Голубцы или тяжёлый способ бросить курить.

Пчёлка, безусловно сильная мотивация, как можно дольше оставаться молодой, красивой и здоровой. Пока молод и здоров, не думаешь об этом. Сигарета в гладкой дамской руке, ноготочки длинные, браслетики-колечки, на лице ни одной морщинки и дышится легко... 

А потом раз, и уже за сорок, и утром ты уже не та и кашель гладкий изо рта и запах... И под глазами сетка, и рука, уж более не так гладка. 

Моя мама бросила курить пол года назад, когда ей ХОБЛ поставили. В один момент, просто бросила и всё. 

А я, почему-то нет. Почему то по прежнему убиваю себя за свои же деньги... 

Твой аргумент себе возьму. Голубцы+здоровый цвет лица. И язык! Мне без языка никак нельзя. 

Благодарю тебя за поддержку и мотивацию. 

Кстати, Насть… Хорошо помогает для развития лёгких (и отвращения от курения) система Бодифлекс и спортклуб. Бодифлекс - дыхательные упражнения, которые Грир Чайлдерс взяла на заметку у китайцев. Она всё никак не могла сбросить лишние кг после родов, а Бодифлекс ей очень быстро помог. А потом Марина Корпан подхватила эту идею… Вкусила толк.

Так вот, когда занимаешься этими дыхательными упражнениями, то никаких мыслей о курении вообще не возникает. И когда выходишь из спортклуба, после занятий, то просто западло становится травить свой организм.

Да и вообще, после спортклуба, человеком себя чувствуешь. Вот даже сегодня. Поехала в спортклуб на восточные танцы. Не хотелось, так как ночью почти не спала. Плоховато себя чувствовала. Но… у меня заранее было заказано такси. Обидно было отказываться. Пересилила себя и поехала. А после занятия и дУша - совсем по-другому себя стала чувствовать. И энергией зарядилась. Глотнула здоровья! И какое тут может быть курение? Организм свой жалко… Когда сделаешь какое-то благо для своего организма, потом становится жалко это благо убивать)) Чем не мотивация?

Или браслетик приобрети, где есть шагомер. Тоже вещь хорошая. Когда пройдёшь более 10000 шагов (а это более 7 км), то какое тут может быть курение? Меня сегодня браслетик поздравил с победой!)

Вот, что касается "про спорт" это совсем не про меня :(. Я очень мало двигаюсь, я почти недвижимость. 

На работе ещё хоть как то, а вне работы совсем времени нет на занятия спортом и пешие прогулки. В среднем, в день нашагиваю не более 5000 шагов. 

И увеличить количество шагов в ближайшее время не представляется возможным. А вот Бодифлекс... Надо ознакомиться, что то я такое когда-то слышала. Обязательно посмотрю, что это за техника такая. Если много времени не занимает, можно и попробовать. Ведь, при отказе от табака, да при статичном образе жизни можно и кучу лишних килограмм набрать. А на это я пойти не могу:). У меня и так уже их семь. 

Сегодня добралась ,почитала все комментарии. К стати совет пчёлки очень хороший. Вы попробуйте. Я когда бросала курить начала резко полнеть. И растолстела так что еле ходила. Был вес 180 кг. Болели колени от такой тяжести. Я пересмотрела своё питание. По утрам исключительно только овсяная каша с вкусными ягодами - черника,малина,голубика,клубника . Иногда был бюджетный вариант изюм ,курага и орехи арахис. Весь набор покупала я пятёрочке по красной цена. По финансам было доступно. В обед у меня всегда был отворной кусок мяса куриного или рыбка на пару и салатик . Салат всегда был или морковный или из капусты , а иногда и помидоры с огурцами. Вот представьте на минутку я никогда не солила салаты и мясо и ела всё без соли. Это ужасно не вкусно казалось. Но я пересилила себя. Но, зато начала чувствовать вкус еды. В промежутках пила воду. На полдник всегда молочка 0-2%. А на ужин всегда кусок рыбки и салатик. Мой вес начал двигаться. На зарядку я была лентяйка. За основу взяла ходить по лестнице в своем доме, с первого по 4 этаж. С каждым днём прибавляла ходьбу и я уже просто наматывала круги. Начала ходить по набережной. К стати вот пчёлка писала про дыхательную гимнастику. Я тоже занималась дыхательной гимнастикой. Поняла потом что в мой мозг идёт очень мало кислорода. Улучшился процесс мышления, стала шустрее во всем и в движении и в мыслях. Теперь я только за правильное питание и просто ходьба. У меня сейчас сложная беременность. Врачи сказали много лежать и правильная еда чтобы не было отёков. Я сейчас ради ребенка соблюдаю все рекомендации. 

Однозначно должна быть мотивация. Если нет мотивации будет очень сложно. Почитайте информацию в интернете что бывает с лёгкими курильщиков. Я не по наслышке знаю,так как это случилось с моей мамой. Я хоть и бросила много лет назад курить у меня тоже были срывы. Было очень тяжело. Но когда я стала понимать что я хорошо себя чувствую когда не курю, появилась новая я . Я теперь не тратила деньги на сигареты,были сразу мысли купить хорошую качественную еду. Стала лучше выглядеть. Мне 44 ,а никто не даёт такой возраст . Если кто-то меня не знает дают мне 30-35 лет. И я поняла что есть результат. Сбросить много лет это же очень круто. Ты начинаешь нравиться себе в зеркале. Я даже перестала краситься , очень редко это делаю и то если накрашусь то очень скромный макияж. В моей косметичке много сывороток различные для лица ,в основном уходовые крема и масочки. 

Начните любить себя и баловать. К стати кофе тоже очень вредно для сердца. Я тоже большая кофеманка. Я когда бросила курить и перешла на правильное питание, заменила кофе на цикорий. Я жудко хотела всегда кофе. Я покупала баночку кофе и просто нюхала , но не пила. Никогда не пила растворимый кофе. Всегда покупала самые дорогие в зёрнах. Вот представьте сколько я сэкономила свой семейный бюджет. 

И вот правильно там выше сказали , самая сильная мотивация это здоровье. Захочешь быть здоровым всё бросишь. Находите для начала альтернативу. С каждым днём ставьте себе задачу . Например каждый день на сигарету меньше , каждый день на чашку кофе меньше. Затем просто найти замену кофе, цикорий или чай или смузи по утрам . Понимаю прекрасно не так-то это и легко сделать. Но мы когда узнали о диагнозе мамы обе сразу резко бросили. Страх был очень большой. 

У меня сейчас представляете какая большая мотивация прожить со своим диабетом 2 типа очень долго до 80-90 лет. Хочу успеть поставить на ноги своих девочек, дать образование, успеть выдать замуж и внуков ещё их поняньчить.  Я сейчас слежу за здоровьем всей нашей семьи . У нас дома только правильная еда). Муж конечно же иногда воет , он обожает мясо. Я мясо конечно же готовлю ,но только без специй. Если всё же все ноют) , подбираю тщательно специи. Обожаю прованские травы, этот наборчик подходит и к мясу и к склатику. Настя , надеюсь я вас за мотивировала).

Согласен, движение - жизнь. Вместо сигаретки, лучше пройтись пару км. В телефонне есть приложение, шаги считает в день больше 10 000 набираю легко. Самочувствие улучшается. Вообще плохие мысле лучше не перекуривать, а уходить или убегать от них. Движение, спорт - жизнь! Всем движенья к здоровью крепкому. И всё у нас получиться! 

Вот это вы молодчина! Прям заряжаете своим примером! Прав был Авицена говоривший - "Ешь еду как лекарство, чтобы не есть лекарство как еду." Если присмотреться к этому изречение, то как раз салаты заставляют расщепляться жиры. Есть даже что-то типо диеты, там про совместимость различных продуктов. Так вот и мясо и рыба очень даже совместимы с зеленью. Салаты это прям находка для всех. Живая, свежая, вкусная и полезная пища.

А как полезна свекла. Меня научили её так, помыть, оолеть в фольгу и в духовку на часик. Становиться не хуже варённой. Нормализует давление, сахар, кровь улучшает. Вообщем природное лекарство. А уж про поллеззные свойства ромашки, крапивы, лебеды, вообще отдельная история! Воистину - Ешь еду как лекарство.

Орехи, курага, финики по немножку в день, это весь набор микроэлементов для сосудов, связок, хрящевой и костной ткани. Мне при моём остеохандрозе здорово помогло! Вообщем, кугаем полезную пищу, нам ещё пенсионный фонд разорять и по мирру путешествовать после 115 лет с пра-правнуками! 

Оооо... Милана.... ПП для меня пока что то из области фантастики... 

Может, потому что у меня нет детей, я не ставлю себе задач жить вечно. Просто, как можно дольше хочу оставаться здоровой и привлекательной внешне. (Привлекательной внешней, не понятно зачем, наверное для фоток....). Обожаю специи, шашлык и прочие мясные блюда должны быть острыми и пряными. Вообще, люблю вкусно и не здорово поесть. 

Чтож.... Поживём увидим. Возможно, мои визиты в обитель, со временем подтолкнут меня и еде скромной. (И Вы тоже). 

А пока. Пока в плане купить беговую дорожку и тот час, который я тратила на перекуры, бродить по беговой дорожке с интересной аудиокнигой в ушах. 

Я очень Вам признатена за поддержку и добрые советы. И, постараюсь, возможно, к ним прислушаться. 

Благодарю и жму Вам руку. Наверное и впрямь, пора не перекуривать проблему а уходить от неё на 10000 шагов:) 

Голубцы это же серьги такие. Шестнадцатый восемнадцатый век, если я не ошибаюсь. Оригинал то мне врядли попадётся когда, а вот копиюшечку очень хотелось бы:) девочки, они же в любом возрасте девочки:). 

В серебре купить не штука, а вот в золоте! Это дорого и я себе такое раз и всё, позволить не могу. Вот и станут они мне мотивацией, чтоб от пагубной привычки избавиться. 

Вот они, на картинке. Классненькие, правда ведь? Наши, русские! 

Шикарные! Люблю такое, прям засмотрелся :))

Милана, благодарю за комментарий. Я за своей Иришкой (так я маму называю), тоже очень внимательно слежу, и сорваться ей не позволяю. Она пол года назад отказалась от табака, когда ей ХОБЛ поставили. Надеюсь, что всё у нас хорошо будет, и будем мы жить долго и счастливо. 

А отчёт о моёй работе проделанной обязательно представлю, и фотоотчет в голубцах этих самых. Дай только Господь долгие лета сайту ЗаДелом. 

Долгих лет вашей мамулечке. Вы счастливая. Пока живы наши родители мы ещё дети. А я повзрослела резко 7 лет назад. И очень её нехватает. Её звонков , чаепитий по выходным и совместные постирушки по воскресеньям. Но я ввела в привычку с семьёй пить чай по выходным собираемся все, я готовлю что-то вкусненькое. Правда я теперь бегемотик ( третьим ребенком) пока не готовлю,но готовит мой сын и муж. Стараются балуют меня и совсем не стираю не убираюсь. Избавили меня от этих хлопот. Я только теперь сплю,ем и опять сплю). 

Миланаааа. От души спешу я Вас поздравить и этим расчудесным состоянием пингвина. Дай Божечка всего самого наилучшего Вашей замечательной, растущей семье. 

Спасибо большое). Потихоньку растём. Правда я теперь всё время ем ,лежу и сплю. Семья строго следит за мной. Даже помощников куча теперь). 

Милана, я понимаю, что о Вас заботятся родные! Пусть они ещё Вас позаставляют двигаться! «Сплю, ем и опять сплю» - думаю,  не очень хорошая идея… Можете прилично вес набрать, а это может негативно сказаться на Вашем здоровье и здоровье малыша! Ходите почаще ко врачу, который Вас наблюдает. Он Вас будет ругать за лишние кг! Меня ругали)) Да, и потом, после родов, очень сложно будет избавиться от лишних кг! Главное, чтобы врач был хороший и грамотно Вас наблюдал.

Скорее всего, надо больше гулять! Ещё хорошо бы в спортклуб походить. Но не знаю, можно ли Вам? У нас в спортклубе полно беременных женщин! И по беговой дорожке ходят, и йогой занимаются, и плавают! Беременность - это не болезнь! Понимаю, что у Вас не простая беременность. Но ведь лишний вес набирать очень опасно! Движение и составление определённой программы питания, думаю, должны быть… Что-то нельзя потреблять в пищу, что-то надо ограничить… Тем более с Вашим заболеванием. Но, насколько я вижу по Вашим комментариям, за питанием Вы точно следите! Но ограничивать себя в движении, думаю, нельзя! И одной утренней гимнастикой не отделаешься тут… Наверняка врач Вам посоветует… Хотя… Наверное, Вам и нельзя так уж активно двигаться. Но неужели показано больше лежать?… Я бы посоветовалась не с одним врачом. Просто знаю, что движение - это жизнь! Практически во всех случаях врачи заставляют больше двигаться… Особенно плавание рекомендуют…

Иванов, кстати, вы скорее всего правы. Лично я, как уже писал выше лишен "удовольствия" бросать курить, но вот повспоминал знакомых, вспомнил три человека. Все трое не курят уже больше 10 лет и все бросили именно так - вот сейчас бросаю и больше не курю. Ни с понедельника, ни с завтрашнего дня, ни "ну вот щас пачку докурю"... А именно волевым решением раз и навсегда завязать с пагубной привычкой. А те кто уменьшал дозу, заменял никотиновыми пластырями и леденцами - ничего не добились. Со временем привычка возвращалась и брала верх... Мне сложно об этом рассуждать, но скорее всего с зависимостью - только так. 

Товарищ Иванов (Игорь), я ей очень даже благодарна. Вчера в мою копилку упало 200 и сегодня упадёт опять. И так, теперь, будет каждый день. 

Вчера вечером было капец, как тяжело, так и хотелось сгонять в магазин за сигаретами. Глоточек коньячка, и всё: или пить или водить. 

С утра просто кофе, кофе, холодный воздух и.... Вобщем, срочно надо обзавестись беговой дорожкой, так как душа потребовала завтрак. Ну и ладно, кардионагрузки это очень даже хорошо и полезно. 

А ещё, представляете, сколько времени мы тратим в день на перекур??? Час? Вот этот час можно отдать чему то полезному. Спорту, например. 

И, ещё надо воздерживаться какое то время от алкоголя. Алкоголь притупляет чувство страха и отважная рука сама к сигаретке тянется. Сколько я трачу на алкоголь в месяц? Пять? Семь? Хорошо, усредним, шесть! Ещё мотивация:) 

Так что очень даже я Тане и Лёше благодарна. И в монастырь я ещё поеду, одна или с ними. Я там отлично провела время, будто в отпуске побывала. 

Большая работа вам предстоит над собой. Очень много усилий. А вы когда нибудь думали завести себе собаку? Знаете как они хорошо мативируют). Каждое утро на прогулку, так как в туалет то сводить нужно пушистика. Вот так три а то и пять раз в день на прогулку. Правда собака это большая ответственность. Это как маленькие дети. Вот я в комментариях читала что приобрести брослет смарт. Есть такие которые замеряют твой пульс и твои шаги в день. Можно все записывать в дневник. По началу дневник помогает. У меня он тоже был. Но потом я его забросила если честно, лень было писать так как это лишняя трата времени. У меня сейчас всё на телефоне и мои заметки и мой дневник питания). Бегемотику тоже нужно замерять теперь и давление и пульс и делаю гимнастику. Делаю сейчас все рекомендации врача). А я ведь ещё хочу сладкое). Лопаю за место конфет сейчас яблоки). Муж нашел ещё пастилу, она натуральная из яблок. Вот это вкусняшки мои). А ещё мне нельзя сыр). Там много соли. Ем только творог. Стакан кефира и молока в день, терпеть не могу не кефир не молоко).

А ещё у беременных всякие прибабахи и капризы. Это ужасно. Иногда на себя смотрю со стороны и ржу над собой. Бедные мои мужики). Часто извиняюсь, но мой муж говорит что я его делаю счастливым. Я счастлива что он счастлив. 

Мария Арнольдовна, что с дамой нашей делать, мы не знаем. Но для себя решил непременно бросить курить. И я и Лёша. 

Посмотрим, что получится у нас. 

Благодарю Вас. И, теперь уж нет пути назад, клянусь и обещаю, что выложу фотоотчёт в голубцах. А, самое главное, поменяю себя, для себя.