+ 98
Физические упражнения в холодную погоду сжигают больше калорий
Более 2 лет назад
Каждый знает, что физическая активность помогает нам оставаться здоровыми. Снижается риск развития заболеваний сердца, поддерживается нормальный вес. Да и уровень стресса становится ниже - а значит, мы чувствуем себя счастливее.
Но, оказывается, если делать упражнения в прохладную или холодную погоду, их эффективность в этом смысле ещё повышается! Бег, плавание или хотя бы прогулка открывают новые возможности для любителей здорового образа жизни.
Дело в том, что сердце, перекачивая кровь в организме, при пониженных температурах работает чуть усерднее, тренируя таким образом свою выносливость. Да и телу, чтобы поддерживать привычную температуру, нужно сжигать больше калорий. В холодную погоду наш метаболизм замедляется, в результате чего мы рискуем накопить жир - своего рода "обогреватель". Физическая же активность в таких условиях разгоняет обменные процессы - и мы теряем вес.
Кроме того, снижение уровня стресса обусловлено более длительным пребыванием на естественном свету. Это особенно справедливо для людей, страдающих сезонным аффективным расстройством (САР). А одним из факторов, способствующих развитию САР, как раз и является нехватка солнечного света долгими длинными ночами. Неслучайно САР встречается скорее именно у жителей регионов, далеко отстоящих от экватора.
Значит, и холодной зимой не стоит пренебрегать физической активностью - тем более зимой!
Хотя бы на качелях покачайтесь...
В сельской и деревенской местности в холод (зимой) убираем снег, особо когда гальюн на улице, и до него метров 50, да ещё метель. Ну ещё дрова колем, ведь мы зимой заготовкой занимаемся, как же без дров когда надо топить печь, да не одну. Как то так.
Я полжизни прожила в таежной деревне, с колонкой и ведрами, дровами и печкой. Бывает. Но сейчас я- горожанка. Физический труд ограничен донесением сумки из машины в квартиру. Ну и сад-огород летом. Утром в нашем парке не протолкнуться от желающих размяться и подышать воздухом: кто бежит, кто ходит, кто идет на руках. У всех по-разному...Будьте здоровы!
Любые физические нагрузки на свежем воздухе более эффективны, чем в помещении. Большое количество кислорода на открытом воздухе способствует окислению и сжиганию жира, из курса физики средней школы- при доступе кислорода горение происходит интенсивнее. Так что разгребание снега лопатой на морозце более надежное средство больбы с жиром, чем фитнесзал.
Речь еще и о том, что делать упражнения хорошо и в холодную погоду. А хотя и в любую хорошо...
Главное - заниматься какой-то физической активностью, а то сидим целыми днями...
А снег я тоже чищу, а то гараж не откроешь.Но вот в парк зимой хожу редко - скользко...хорошо, что уже весна!
