Саморазвитие
Бизнес, Образование, Психология, Финансы, Фриланс
+ 30
Психологическая выносливость: что это такое и как ее повысить
20 дней назад
Психологическая выносливость — умение адаптироваться к ежедневному стрессу, трудностям, переменам, неудачам. Зачем ее надо повышать?
Во-первых, она помогает контролировать эмоции, реакции на разные события.
Во-вторых, она помогает справляться с неудачами. Негатив и стресс при высокой психологической выносливости не могут повлиять на деятельность и принимаемые решения.
В-третьих, она учит легче относиться к мелочам. А в большинстве случаев именно незначительные проблемы портят нам жизнь. Точнее, наше восприятие этих проблем.
В-четвертых, минимизирует влияние на психику постоянного негатива.
В-пятых, помогает выстраивать крепкие, надежные и здоровые отношения. Благодаря высокой психологической выносливости человек учится видеть ситуацию такой, какой она есть. Ничего не дорисовывая и не додумывая. Поэтому он меньше злится, открыто говорит с близкими людьми, сглаживает неприятные моменты.
Как улучшить повседневную выносливость?
В первую очередь необходимо разобраться с основополагающими моментами. Наладьте режим сна, добавьте в свою жизнь активность и умеренные физические нагрузки, перестаньте питаться как попало и чем попало.
Очищайте голову от мусора. Шаблоны мышления (например, все, кто носит очки, — ботаники), ложные убеждения (например, в моей жизни нет места для больших денег), самоуничижительные мысли (например, я не способен построить нормальные отношения) и т.п. В голове должен быть порядок. Должны быть только те мысли и установки, которые несут пользу.
Концентрируйтесь на положительных моментах и событиях. Даже если они незначительны. Добавьте в свой распорядок практику благодарности и осознанности. Позитивное мышление помогает проще относиться к трудностям.
Добавьте в свою жизнь мероприятия и техники, которые помогают бороться со стрессом. Например, ходите на массаж, проводите больше времени на свежем воздухе или регулярно выполняйте дыхательную гимнастику.
Развивайте эмоциональный интеллект. Необходимо изучить свои эмоции, научиться ими управлять, разобраться, откуда они вообще берутся. Сложно сохранять позитив, если непонятно, какие события вызывают, например, тревожность. А из-за чего вспыхивает раздражительность? И почему периодически охота бить посуду?
Я из региона, где без психологической выносливости не проживешь. Каждый день на стрессе.. Поэтому советы по ее улучшению вряд ли мне подойдут, так как влияние на психику происходит из вне, да и улучшать уже нечего..
Почему же, с эмоциями и восприятием можно поработать. Если не получается изменить реальность, надо поменять отношение к ней. Сложно, тяжело, влияние на психику серьезное, но если ничего не предпринимать, последствия для здоровья могут оказаться не менее серьезными
Лично у меня не получится изменить страх перед обстрелами.. Я их боюсь.. Мое отношение к этому никогда не поменяется, к сожалению..
А последствия для здоровья уже колоссальные.. Пью успокоительные лекарства, вот без них уже никак..
Это очень страшно. Сын помог женщине с ребенком из Луганска в самом начале событий перебраться на Дальний Восток. Ее сын 6-летний несколько месяцев при звуке вертолета или самолета (а там часто взлетали), падал и закрывал голову руками. Видеть это было невыносимо! Дай Бог, все закончится и психика восстановится сама. Очень вам этого желаю
Большое спасибо! Мы все очень хотим мира!!!
А уехать из региона возможности у вас нет? Очень тяжело жить в таких невыносимых условиях. Понимаю, что всегда всё упирается в деньги, ну а вдруг?
Нет, я никогда не планировала уезжать из своего дома. Понятное дело, если бы я без него осталась, то конечно, но слава Богу все целое!
Я такая же. Привыкаю к своему дому. Меня даже в гости трудно вытащить. Просто здесь речь уже идёт о здоровье. Был у меня в жизни период, когда сидела на успокоительных, а они не помогали, а как будто, даже хуже становилось. Возможно, вот такие стрессы и подорвали моё здоровье в своё время. У нас хоть и редко, но долетают сюда. А, вернее, все люди здесь считают, что запускают их здесь же свои предатели. В пабликах сплошное враньё. Это я к тому, что могу представить, что вы каждый день переживаете. Это кошмар на яву, от которого невозможно проснуться.
Мне даже от своего ребёнка страшно слышать: "Мама, мы сегодня на лестницу выходили, прятались. Там бе***ки летают". А в этой же теме ниже пишут про малыша, который пугается каждого шороха. Тут даже, казалось бы, взрослый человек, а уже вздрагиваешь уже от шума простого байка...
Может, хотя бы на время сменить обстановку? В отпуск куда-то к родственникам есть возможность выехать. Когда же они все уже наиграются?.
Уехать не могу, так как родителей не хочу оставлять одних, да и кошка с рыбками у меня) Так что пока никак.. Живем дальше)
Надеюсь, что в 2027 все закончится. Если не закончится, то к 2029 точно должны уложиться. Не очень, конечно же, успокаивает, но хоть что-то...
Вернее в 2027 должна настать, как минимум, передышка.
Скорее бы уже
Закончится одно, начнется другое.. Мир сходит с ума, а страдают простые люди..
А простые люди всегда страдают. Даже когда поводов для страданий нет. Прикол это такой что-ли. Вот почему то охота людям не красоту видеть, а причины для грусти искать. "Как все плохо", "а вот у соседа...", "а вот в другой стране..."
К сожалению, в нашей стране люди добились огромного мастерства в поисках причин для грусти. Ну и будем честны, искать долго не приходится, всегда подкинут. Либо свои, либо забугорные. Либо все вместе
Ситуация в стране не позволяет расслабиться. В мире больше нет безопасных мест.
Если что и повысится, то не выносливость, а пофигизм и фатализм.
День прожил и утром проснулся, вот и ладно, и хорошо. На том и спасибо.
Не соглашусь. Инстинкт самосохранения не исчезнет все равно. Люди всегда будут стараться выжить, и стараться продолжить род
Не удивительно. Ведь это в библии прописано: "Даже в последние времена люди будут плодиться и размножаться"... Это нам, видимо, такое наследство от животного мира досталось...
в этом и есть смысл существования человечества - оставлять после себя потомство. И так, дай Бог, будет всегда
Как говорится, везде хорошо где нас нет. Не думаю, что есть смысл переезжать туда сюда, человек уже живёт там, где ему предначертано, и если ему даны были такие условия, значит это проявление его внутреннего мира.
А насчёт поменять отношение к реальности - так это почти невозможно, если человека что-то бесит или постоянно волнует, так это и остаётся с ним на всю жизнь, может утихать только на короткий срок, а потом опять. Для этого нужно постоянный самоконтроль, да массаж, возможно, но никакое уменьшение физнагрузки. И как можно наладить сон, если из-за стресса невозможно нормально спать, а когда спишь сняться кошмары?
Стресс - это намного глубже, когда человек не может достичь того, чего хочет и живёт там, где не комфортно и с тем, с кем не хочет жить, отсюда и появляется всякий беспредел в душе, который выражается в недовольстве окружающим.
Эмоции даны чтобы проявлять, ими не нужно управлять, эмоции - это язык жеста души. А вот почему Ваш дух неспокоен и часто реагирует на любую провокацию - это уже другое.
Можно долго проводить данную дискуссию, но это уже другая история.
Если мне не нравится — я меняю. Место жительства, место работы, людей и т.д. и т.п. Да, может мне было предначертано родиться в каком-то конкретном месте. НО оставаться там жить или нет — это уже мой выбор, это моя ответственность. И перекладывать ее на судьбу, влияние каких-то высших сил — это чересчур. И мой внутренний мир здесь тоже не причем.
Почему я не могу поменять отношение к ситуации? Это опять же вопрос выбора. Есть психологи, есть психотерапевты, есть медитации, есть самоанализ. Разберитесь, почему именно это вас бесит. Поймите, что именно вызывает у вас тревогу и почему. Кто вам мешает изучать себя, искать триггеры и внутренние установки? Если вы с этим смирились, это не значит, что по другому невозможно. У нас всегда есть выбор, просто мы не всегда его видим.
Стресс — это намного глубже. Это все, что вызывает беспокойство и тревогу, это все неудачи, это все конфликты, это плохие новости, это плохая погода. Все, что портит хоть немного ваше настроение, вашу жизнь — это стресс. Все, что вызывает реакцию "бей или беги" — это стресс.
Избавиться от стресса полностью невозможно. НО его влияние можно снизить. Массаж, спорт, встречи с близкими людьми, увлечения (например, каллиграфия), йога, прогулки по парку, секс и т.п. — все это помогает снизить влияние стресса на свою жизнь. Если вы этого не будете сделать — готовьтесь к проблемам со здоровьем. Психологическим или физическим.
Кто сказал, что управление эмоциями мешает их проявлять? Просто вы сами решаете, когда их проявлять, а когда нет. Ну, согласитесь, если во время важных переговоров вы вдруг начнете истерить или проявлять агрессию — это приведет к печальным последствиям. А если в пылу злости разобьете чужую машину? Или нагрубите близкому и важному человеку в приступе раздражительности? Управление эмоциями и подавление эмоций — это не одно и то же.
Но все это лишь мое мнение, мои взгляды на жизнь. Это моя жизнь. Вы можете думать иначе и будете правы, потому что это ваша жизнь. И только вы решаете, как ее прожить.
