Обсуждение темы борьбы с перееданием. Отзывы, советы и рекомендации со стороны участников сайта. Обмен личным опытом. Как научиться ограничивать себя от избыточного употребления пищи. Советы по ведению здорового образа жизни.
Мнения по теме обсуждения:
Чтобы не переедать, нужно питаться равномерно в течении дня. Не устраивать головки по суткам или по пол суток. Питаться нужно раз в 4 часа и не устраиваться при этом перекусы. Рекомендую использовать маленькую посуду. И еще, что лично мне помогает, я отказался от специй - соли и тому подобное. Специи возбуждают аппетит. Кушайте продукты в естественном вкусе и жор наступать не будет )
Всё очень правильно вы написали. Особенно про маленькие тарелки. Если свои порции разделить пополам, на маленьких тарелках они покажутся больше. Главное есть нужно медленно, наслаждаться едой и тогда сытость наступит и от маленькой порции. Ещё не есть после шести часов вечера, нужно дать отдохнуть желудку и кишечнику.
От специй можно отказаться, а вот от соли не стоит, она очень нужна организму. Питаться строго по времени, не менее четырёх раз. В перерывах ничего не употреблять, только пить.
Тщательно пережевывайте пищу
Старайтесь есть, не заглатывая пищу, а тщательно пережевывая и давая распределиться по всей поверхности языка.Иногда это связано с тем, что не все вкусовые рецепторы "охвачены", а они есть только по краям языка, на корне их нет. В результате в мозг не поступают нужные сигналы...
Если каждые четыре часа хочется есть, то зачем есть много?
Я обожаю есть! Вкусно, разнообразно, много. И сейчас проживаю с мамулей, которая, как по мне, лучший в мире повар. И так! Первое правило - живи одна/один. Когда дамочка проживает одна, да ещё и работает много, желание готовить для себя сходит на нет. Когда я одна проживаю, у меня...
При переедании поможет частый приём пищи и психолог.
Переедание лучше всего лечится едой! Как-бы это не звучало нелогично, именно едой и лечится. Вот есть такой хороший совет - "Выход всегда там же где и вход". Так и в случае с перееданием, нужно не голодовками себя лечить, а пищей. Есть раза четыре, пять в день, тогда и переедать просто...
Три причины переедания
Переедание часто имеет психологическую причину, когда человек пытается "засесть" какие-то неприятные эмоции и проблемы, тут нужно разбираться с психологией самому или со специалистом. Бывает и другая причина, которая кроется в том, что человек не получает достаточное количество...
Переедание — огромная проблема, в том числе и моя. Борюсь с ней регулярно, но иногда проигрываю. Я знаю свою проблему и она есть у многих — это отсутствие режима и самоорганизации. Легко, конечно, сказать: «Возьми себя в руки, тряпка». Но сделать это гораздо сложнее, чем звучит на словах.
Мне помогает мотивация. А именно, мои старые фото, где я моложе и стройнее. Хочется снова быть такой же, я воодушевляюсь и берусь за себя. Не без срывов, но стараюсь. Дала себе время традиционно до лета.
Еда - то наиболее доступный способ получения удовольствия. Если у человека иные возможности в дефиците, то, скорее всего он будет 'добирать" удовольствие из еды. Еда рядом всегда. Она доступна. Ее много.
Что с этим сделать? Не знаю. Кто-то может "взять себя в руки" и ограничить порции. Кто-то занимает свое время, мысли чем-то другим. Спортом, например. Работой. Творчеством.... В молодости проще не переедать. С возрастом сложнее.
Питание — это не только насыщение желудка, но и удовлетворение чувств
Я заметила, что разнообразие в пище помогает не переедать. Питание — это не только насыщение желудка, но и удовлетворение чувств. В первую очередь, зрения. Пища должна выглядеть аппетитно. Цвет и форма имеют значение. Постарайтесь сделать так, чтобы на блюде присутствовало...
Переедание это реакция организма на эмоциональный фон. Если у меня какие-то проблемы, вызывающие внутреннее напряжение, негатив какой-то копится или делами завалили под самую крышу, я поневоле начинаю больше есть. И перестаю себя критически оценивать и останавливать. Ем...