Борьба с перееданием
Обсуждение темы борьбы с перееданием. Отзывы, советы и рекомендации со стороны участников сайта. Обмен личным опытом. Как научиться ограничивать себя от избыточного употребления пищи. Советы по ведению здорового образа жизни.
Мнения по теме обсуждения
Чтобы не переедать, нужно питаться равномерно в течении дня. Не устраивать головки по суткам или по пол суток. Питаться нужно раз в 4 часа и не устраиваться при этом перекусы. Рекомендую использовать маленькую посуду. И еще, что лично мне помогает, я отказался от специй - соли и тому подобное. Специи возбуждают аппетит. Кушайте продукты в естественном вкусе и жор наступать не будет )
Всё очень правильно вы написали. Особенно про маленькие тарелки. Если свои порции разделить пополам, на маленьких тарелках они покажутся больше. Главное есть нужно медленно, наслаждаться едой и тогда сытость наступит и от маленькой порции. Ещё не есть после шести часов вечера, нужно дать отдохнуть желудку и кишечнику.
От специй можно отказаться, а вот от соли не стоит, она очень нужна организму. Питаться строго по времени, не менее четырёх раз. В перерывах ничего не употреблять, только пить.
Переедание — огромная проблема, в том числе и моя. Борюсь с ней регулярно, но иногда проигрываю. Я знаю свою проблему и она есть у многих — это отсутствие режима и самоорганизации. Легко, конечно, сказать: «Возьми себя в руки, тряпка». Но сделать это гораздо сложнее, чем звучит на словах.
Мне помогает мотивация. А именно, мои старые фото, где я моложе и стройнее. Хочется снова быть такой же, я воодушевляюсь и берусь за себя. Не без срывов, но стараюсь. Дала себе время традиционно до лета.
Я тоже часто себя обзываю и тряпкой и ещё чем похуже, но не помогает. Обзываю уже после того как с, ела все конфеты, а тут уж обзывай, не обзывай, а дело сделано. Рассматривать свои фотографии, там где я была стройной, тоже не помогает. Единственный для меня выход это ничего сладкого не покупать или покупать очень мало.
Еда - то наиболее доступный способ получения удовольствия. Если у человека иные возможности в дефиците, то, скорее всего он будет 'добирать" удовольствие из еды. Еда рядом всегда. Она доступна. Ее много.
Что с этим сделать? Не знаю. Кто-то может "взять себя в руки" и ограничить порции. Кто-то занимает свое время, мысли чем-то другим. Спортом, например. Работой. Творчеством.... В молодости проще не переедать. С возрастом сложнее.
