Чтобы получить удовольствие от езды на велосипеде, надо соблюдать эти простые правила

Как я уже писал в предыдущих постах, катание на велосипеде, помимо удовольствия, может (и должно!) принести и заметные практические результаты, такие как незаметное похудение и просто оздоровление организма. Однако, чтобы эти результаты получились, надо соблюдать несколько совсем нехитрых правил, иначе вместо удовольствия вы получите сплошное разочарование. Итак, начнем.

Первое правило. Если вы только начинаете свой путь велосипедиста-любителя, не стоит сразу рвать жилы и наматывать километры по нескольку часов. Ведь, в конце-концов, вы готовитесь к ответственным спортивным соревнованиям, а просто катаетесь в свое удовольствие. Поэтому надо начинать с 30-40 минут покатушек и постепенно увеличивать количество времени, отданного езде на велосипеде. Здесь важна именно постепенность увеличения нагрузок, чтобы организм к ним привыкал. Но и катание раз в месяц вам ничего не даст. Поэтому постоянное увеличение времени и километража поездок должно стать правилом.

Второе правило. Свой маршрут надо планировать заранее и постоянно его модифицировать. Лучше всего, чтобы он пролегал как по ровной поверхности, так и перемежался с подъемами и спусками. Потому что на таких разных участках вы будете задействовать различные группы мышц, которые получат нагрузку поочередно и, следовательно, будут и напрягаться и отдыхать. Также хорошо будет, если есть возможность ездить по разным поверхностям, например, асфальт должен смениться гравием или проселочной дорогой, поскольку это тоже ведет к напряжению разных мышечных групп. Ну, и по возможности, постарайтесь уйти от оживленных автомобильных трасс, так как машины выбрасывают в воздух, увы, отнюдь не кислород, а всякую гадость. А ведь у велосипедиста легкие работают в усиленном режиме и вся эта гадость быстрее попадет внутрь велосипедиста. 

Третье правило. Смотрим на погоду, когда собираемся кататься. Вряд ли вы относитесь к любителям получать в лицо струи дождя, ведь скорость велосипедиста приводит к тому, что он собирает на себя гораздо больше дождевых капель, чем, скажем, пешеход. Также не рекомендуется катание в очень жаркую погоду. Это приведет к усилению напряженности сердечно-сосудистой системы, что может привести и к неприятным последствиям. По своему опыту знаю, что поездка в жару +30 очень четко ощущается сердцебиением и неприятными ощущениями. А мы ведь катаемся для удовольствия! Поэтому, если погодные условия неблагоприятные, лучше заняться чем-нибудь другим.

Четвертое правило. Выбирайте и сам велосипед и снаряжение для поездок на нем по своим ощущениям. Ведь мы все разные, каждому понадобится и разный велосипед. Лучше всего, конечно, попробовать покататься на разных типах велосипедах, которых сегодня огромное множество. А уж потом приобретать тот, который вам пришелся по душе. Например, я четко знаю, что горные велосипеды это совсем не мой вариант, я на таком аппарате чувствую себя крайне неуверенно и никакого удовольствия нет и в помине. Поэтому пробуйте,ищите, чтобы не разочароваться в самой заняться катанием на велосипеде. 

Пятое правило. Помните, что вы садитесь в седло велосипед не для того, чтобы похудеть или оздоровиться, это придет само собой. Вы катаетесь для себя, для своего удовольствия и зацикливаться на необходимости и важности катания для вашего организма не надо. Это превратит катание в нудную и неприятную обязанность, а в этом случае и результаты будут аховые.

Так что, дождитесь хорошей погоды, проложите маршрут, садитесь в велосипедное седло, и вперед! И будет вам счастье и удовольствие!