Солнце — лучшая таблетка.
Более года назад
Мнения медиков на сей счет крайне разнообразны. Не могу говорить за всю страну, но в поликлиниках моего города одни доктора в обязательном порядке в рецепт впишут витамины, другие же, напротив, отговаривают от их приема, полагая это излишним, особенно по летнему времени. Последних, конечно, намного меньше.
Понятно, что теория не моя, вычитала. Ну и у Меньшовой наслушалась товарищей профессоров, и не доверять их мнению у меня нет никаких оснований.
Витамины, любые, человек получает с пищей. Что касается именно витамина Д, то это солнце. Для поддержания нормального содержания витамина Д в организме необходимо и достаточно в течение 15 минут в день проводить на солнце. Даже раздеваться не нужно, хватает того, что солнышко посветит в лицо и на кисти рук. Этого довольно даже и в пасмурные дни, когда кажется, что солнце скрыто тучами, — если его не видим, не значит, что его нет. Ну и рыба, конечно, поставщик витамина Д. Нужно кушать рыбу и желательно не соленую, а запеченную.
Но тот же профессор говорил и о том, что если человек вынужден долгое время обходиться без солнца, то действительно в организме может наблюдаться нехватка витамина Д, и это, прежде всего, будет сказываться на общем состоянии — сонливость, апатия, вялость. И вот тут аптечный витамин действительно может помочь.
Постоянно же принимать витамин Д вынуждены те люди, чьи организмы не в состоянии самостоятельно вырабатывать этот витамин. Такие люди действительно есть, но их совсем незначительное количество.
Так что большинству людей принимать витамин Д на постоянной основе совсем незачем. Более того, этот витамин, если его в избытке, просто выводится из организма. Так что в большинстве случаев прием витамина Д обогащает собой продукт жизнедеятельности организма.
Самое, на мой взгляд, печальное это то, что такая картина и с другими витаминными комплексами, что мы привыкли покупать в аптеках. Потребность в витамине С, даже зимой, закрывается ферментированными — квашенными продуктами — цитрусовыми и замороженными ягодами, той же смородиной или клюквой. Кальций, который нам тоже повсеместно предлагают принимать, просто не усваивается организмом взрослого человека. Так что хоть таблетка, хоть молочные продукты — это все мимо. Другой вопрос, что молоко и молочные продукты — просто вкусно, ну и белок, к которому наши организмы весьма лояльны.
Калий и магний — это курага, орехи, финики, фасоль, шпинат, дыня и так далее. Впрочем, найти таблицы содержания витаминов и микроэлементов в различных продуктах не составляет труда.
В общем, что касается витамин, то имеет, на мой взгляд, смысл тратить средства не на продукты фармакологии, а на обычные продукты, что продаются в любом магазинчике, и готовить пищу дома.
Повальное увлечение витаминами — это побочное явление от фаст-фудов и полуфабрикатов. Ну и готовых блюд, что продаются в кулинариях, в которые для хранения добавляются разного рода консерванты.
Могу ошибаться в своем мнении, но все-таки считаю, что самостоятельно приготовленная пища приносит больше пользы. Тем более, что при обилии бытовой техники готовить завтраки, обеды, ужины совсем не трудно и не затратно по времени.
Соглашусь. Также считаю, что правильные и по настоящему полезные витамины поступают в организм с натуральной пищей. Никакие витаминные сборы в семье не покупаем. Есть конечно иногда аскорбинка и гематоген, но это больше ради вкуса и дань памяти светлым временам, когда её вручали буквально на каждом углу и даже в школе.
Пробовала сама принимать витамин Д и знаю людей, которые его регулярно принимали. Но особого эффекта не заметила. По моему опыту, лучше усваиваются витамины из пищевых продуктов. И не всегда есть возможность бывать на солнце. К примеру, в средней полосе его мало. А сейчас ещё люди стали реже выходить на улицу, гулять, много времени проводят за гаджетами. Неудивительно, что возникают проблемы с выработкой витамина Д. Конечно, надо гулять на солнце, а если есть возможность, то регулярно выезжать в солнечные края.
На счёт солнца согласна, что это самая лучшая наша таблетка. Но с другой стороны, чтобы в организме хватало витамина Д, это очень продолжительное время нужно находиться на солнце. Поэтому не у каждого будет хватать витамина, чтобы не принимать его вообще.
Солнце это конечно хорошо и хорошо, если его много. А много его на юге. В средней полосе оно не такой уж частый гость. Это лето было жаркое и солнечное, но не всегда такое бывает. Сейчас наступит серая осень, затем ещё более серая зима, да и весна в последнее время не особенно то балует солнцем и теплом. В этом году на 1мая был снег и мороз. Поэтому однозначно зимой и ранней весной витамина Д, да и других будет не хватать. Да и в продуктах питания какие сейчас витамины? Всё же не натуральное. Какое же это молоко, творог, сметана? Совершенно не похожи на настоящие. Молоко даже в кефир не превращается. Так что полностью продуктами питания витаминный дефицит мы не восстановим. Поздней осенью и ранней весной просто необходимо принимать витамин Д, лучше в комплексе с другими витаминами. Увлекаться не стоит, но курс пропить нужно. А правильное питание никто не отменял, конечно.
Я недавно закончила месячный курс приема кальция с витамином D. Во время приема чувствовала себя комфортно. никаких побочных действий не наблюдала.
Считаю, если вам не плохо от приема витаминов, тогда организм, сколько ему нужно, пополняет свои запасы, а если вы чувствуете дискомфорт, то нужно прекратить принимать витамины.
