Психология
Психология
+ 97
Гнев
Более года назад
Гнев издавна осуждался. Осуждался близкими, обществом, врачами, которые считали, что негативные эмоции разрушают психику человека, делают ее менее устойчивой. Но, как мне кажется, сегодня отношение к этой эмоции меняется и вот почему.
Люди стали менее доброжелательны и более конфликтны. Иногда по пустякам возникают ссоры в семье, с соседями, коллегами, в транспорте, в магазинах. Да на пустом месте теперь из маленькой искорки, из за случайно оброненного слова, из-за неумной шутки мгновенно вспыхивает конфликт. Люди перестали быть терпимее и выплескивают свои эмоции, раздражение и гнев на окружающих.
Но вот что интересно. В Швейцарии изучали продолжительность жизни населения в связи с профессиональной деятельностью. Оказалось, что среди многих специальностей водители такси живут дольше своих коллег. Эту странность врачи связали с негативными эмоциями, которые водители такси резко сбрасывают, ни на минуту не откладывая. Они открывают окошко машины и, высунувшись по пояс, резко выражают свое несогласие с поведением на дорогах других водителей, пешеходов и иных участников дорожного движения.
Врачей поддержали психологи, которые пояснили, что сдерживаемый гнев может накапливаться и несброшенное раздражение разрушительно влияет на организм. Так ли это?
Ведь многие христиане издревле да и сейчас строго следуют Христовым заповедям о кротости, смирении, с добрыми чувствами молясь об обижающих и оскорбляющих их. На такое способны, конечно же, не все. Это под силу лишь чистым светлым душам, укрепленным твердою верой.
Но и любой человек может попробовать не отвечать грубостью на грубость, не отвечать злом на творимое зло, не пытаться переспорить, перекричать, переубедить в яростном споре. Наверное это добавит капельку добра в наше раздраженное общество, успокаивая его, умиротворяя. В мире и без наших криков и отрицательных эмоций слишком много зла, агрессии, насилия, жестокости, непримиримости, упрямства и эгоизма.
Не случайно апостол Павел в письме к коринфянам писал о великой силе любви к ближним. Любовь долготерпит, не раздражается... не бесчинствует, все покрывает, все переносит...
Вот это, наверное, и есть рецепт, рекомендация для поведенческой линии каждого человека. Следуя ей общество очистится от многих искажений, коим несть числа в нынешней нашей жизни.
А как же невыброшенные отрицательные эмоции, которые нас разрушают, спросите вы? А тут все просто. Психологи говорят: как только вы осознаете причину раздражения и гнева, все проходит. Как только вы воспринимаете происходящее осмысленно, видите суть конфликта и не стремитесь подлить масла в огонь, так конфликт гаснет. По сути вы управляете конфликтной ситуацией, словно прикручиваете язычок пламени в керосиновой лампе.
Или выворачиваете его на полную катушку, или прикручиваете ,чтобы он потух. И в этом рекомендуется использовать дыхательные практики. Никогда не реагируйте на отрицательную эмоцию мгновенно, досчитайте до десяти. Вы увидите, что градус гнева понизился и им уже можно управлять разумно.
Кстати, именно в способности разумно действовать в острых эмоциональных ситуациях и проявляется разумность человека как вида. Мы же хомо сапиенсы. Нам не пристало бросаться на другого человека, даже если мы считаем его неправым и обижающим вас.
Есть и еще техники гашения раздражения: помните тот, кто сильнее, кто первым сумеет замолчать. И не ответить на выпад!
Если есть возможность, то можно взять лист бумаги и нарисовать свою эмоцию. Вы не только увидите как она безобразна, но и пока вы рисуете гнев пройдет!
И еще... Раздражаясь, выбрасывая гнев наружу, мы наносим себе вред многократно более сильный, чем тот, который смогли сдержать в себе и погасить. Тут работает механизм сублимации, описанный еще Фрейдом. Существует возможность трансформации негативных эмоций в полезные или безопасные для вас. Активная физическая работа, спорт, труд способны переключить психические волны на активные физические действия и заставить ваше сознательное подавить бессознательное проявление агрессии и раздражения. Человек способен на многое, в том числе и на управление своими состояниями, сохраняя достоинство.
Не знаю, Александр, читали ли Вы мою статью «История моего преображения», где я писала о книге, которую я приобрела по счастливой случайности. Случайности, конечно, не бывают случайными... Так вот, там я написала о полезной мысли именно на 15 февраля, на сегодня. «Разжигая огонь гнева, помните: дым попадёт Вам же в глаза».
И эту мысль рекомендовано было обдумывать весь сегодняшний день. И тут как раз-таки Ваша статья на эту тему… Случайность? Но как бы там ни было - интересное совпадение!:)) Для кого-то (да, возможно, даже для Вас, или для меня) - будет урок (или хорошая подсказка)… Ведь частенько с нами бывает и так, что мы прекрасно знаем, как нам надо реагировать, знаем сто приёмов дыхательной практики, а урок сами же и не проходим…, раздражаемся…
Заметила одну особенность… Если чему-то начинаешь учить других - тебе судьба подкидывает подобные ситуации, проверяя тебя на прочность. Именно на тему обучения…) Как всё взаимосвязано…
С интересом прочитал, Майя. Ответил. После моего опыта изучения йоги и медитации, я пришел к тому же выводу. Не мое, можно сказать. А на деле вообще может оказаться губительным для личности. Во всяком случае в моем случае, я почувствовал опасность увлечения космогонией Востока и постарался вернуться на землю. Не знаю, насколько это получилось.
Вообще-то выплёскивать гнев на кого попало - чревато: можно и по морде огрести. Поэтому гнев чаще выплёскивают либо на заведомо слабых, которые ответить не могут, либо на близких, которые спустят и простят. Проблема в том, что первое впечатлением может быть обманчиво. А близкие в один прекрасный момент могут не простить, потому что прощалка закончится.
Если бы такому злобному сразу бы дали в лоб, вряд ли он повторял бы свои злобные выпады. Зайчиха приводит к врачу зайца. "Доктор, помогите. Заяц дома бесчинствует, на всех орет, подзатыльники раздает, всех обзывает".
Доктор спрашивает: "А на льва он тоже орет?"
"Нет! На льва он не орет...."
Гнев, сам по себе, является злом. Человек в гневе не способен адекватно оценить обстановку и принять правильное и взвешенное решение. Человек в гневе, опасен не только для окружающих, но прежде всего, он опасен для самого себя, для своего здоровья и своего разума. Ни когда не принимайте в гневе, никаких решений. А за совершенные в порыве гнева поступки, как правило, люди позже очень сожалеют. Мне очень нравится в этом отношении, культура Юго-Восточной Азии. Почистил карму и нет гнева.
Действительно! Постоянная забота о карме делает людей в Азии менее злобливыми, я это тоже отмечал. Если бы мы также заботились о своей душе, то и у нас бы со временем вырабатывался механизм подавления гнева. Даже, думаю, со временем можно достичь такого монашеского состояния незлобливости. Ведь это в принципе достаточно просто: твердо сказать себе, что вокруг тебя все люди, все тебе братья и проявлять к ним милосердие. Как вы думаете там может сработать?
Не знаю, к какому ряду себя отнести, раздражительных или гневных)) Или это одно и то же?)
Всегда стараюсь держать себя в руках, или перевариваю обиду и раздражение внутри себя, проговаривая про себя диалог/перепалку, которые могли бы состояться. Но порой так тяжело, когда нарушаются мои границы или кто-то нарушает данное обещание, делает пакасть в мою сторону. Тут трудно соблюсти принцип "понять и простить". Медитации, дыхательные практики, йога, или даже любая другая физическая активность заземляют и сбрасывают/очищают негативную энергию, но не достаточно.
Трудно быть хорошим и позитивным, когда вокруг столько злых и негативных людей) Нужно держаться ближе к добрякам, чтобы совместно нарабатывать хорошую карму и излучать только улыбку)
Мне кажется, что о других пусть они сами заботятся. Мне важнее, как я из ситуации выхожу: наоравшись до краснорожести или тихо спокойно, сказав себе шепотом: "Тьфу на вас еще раз". Помните, у Куравлева... И тихо спокойно удаляюсь. Я вообще стараюсь избегать конфликта, напоминая себе, что у меня гипертония и мне вредно волноваться.
А когда есть возможность, то обязательно сбрасываю энергию за счет физических упражнений. Дома у меня гантели, эспандер. На работе у меня начальник тоже завел гантели и говорит - помогает...
Александр, как я уже писала в соседней статье, человек я не конфликтный, но в ответ "ударю" непременно. Это не значит, что я с копьем в одной руке с мечем в другой, бегу на противника с диким криком, (я не кричу вообще, я пищу и выглядит это не устрашающе а смешно и жалко), нет, бью я, как правило, шепотом и в рамках цензуры, но все равно бью! Не случайных прохожих, задевших меня в толпе, этих я вообще не замечаю. А вот на работе, тем, с кем приходится общаться, я спуску никогда не дам. И негатив в себе копить не стану, оплошал-получи. Человек не мучается в ожидание часа расплаты и я ауру свою не разрушаю, а значит всем хорошо от выплеска гнева.
И жизнь продолжается, и она продолжительней:)))
Меня очень редко накрывает и чувство гнева. Ну, если уж накрывает, то основательно. Меня прямо трусить начинает мелкой дрожью. В такие моменты я стараюсь уйти от всех и побыть в одиночестве. Успокоиться и привести свои мысли в порядок. Если моёединение никто не нарушил, то всё в порядке. Я спокойненько в себе всё перевариваю, осознаю и относительно быстро успокаиваюсь.
А вот если меня кто-то потревожил в такой момент, особенно если этот человек является причиной моего гнева, то это беда. Я уже не могу себя сдержать. Как правило, ничем хорошим это не заканчивается.
Все мои друзья и знакомые, кто меня хоть немного знает, стараются меня не трогать в такие моменты.
Хотя я всё прекрасно понимаю и осознаю. Работаю над собой в этом направлении, но пока не очень успешно.
