Группы мышц, развивающиеся при поездке на велосипеде

Как я уже писал в предыдущей статье, поездки на велосипеде, помимо того, что они и так приносят большое удовольствие, можно достичь и других результатов. Это, в первую очередь, незаметное похудение, которое волнует многих женщин, оздоровление организма и постоянная физическая активность, которая и так, сама по себе, всегда полезна любому человеку, вне зависимости от пола и возраста.

Для того, чтобы понимать, что происходит в организме во время катания на велосипеде и какие группы мышц получают серьезные нагрузки, надо рассмотреть этот процесс более подробно. Это поможет понять тот механизм похудения, который включается, когда мы садимся в седло своего четырехколесного друга. 

Итак, какие же группы мышц получают повышенную нагрузку и, соответственно, развиваются?

Первая. Понятно любому, кто хоть раз катался на велосипеде. что значительную нагрузку получают мышцы живота. А ведь именно там в первую очередь формируются ненужные никому жировые отложения. Когда же происходит постоянная нагрузка на мышцы живота, они начинают, для получения энергии, сжигать эти отложения, а это ведет и укреплению пресса, а у некоторых  и просто к его появлению, что само по себе приятно.

Во время поездки на велосипеде человек балансирует на неустойчивом аппарате, работает ногами, стоя на педалях и напрягается при подъеме на какие-либо взгорки. Все это ведет к незаметным для велосипедистам нагрузкам на мышцы живота, а это, в свою очередь, ведет к тому, что незаметно происходит и уменьшение живота объема талии. А ведь это именно то, что хочется достичь, если стоит задача похудения.

Вторая. Особенно активно при поездке на велосипеде нагружаются мышцы ног и ягодиц. Ну, и естественно, в этих мышцах сжигаются жиры, а это ведет к их "усушке". Особенно эффективно приезде на велосипеде работают крупные ножные мышцы, бицепсы и квадрицепсы, которые располагаются в нижней и верхней части бедра. Велосипедист, крутя педали, при их подъеме напрягает одну группу мышц, а опуская напрягает другую. Таким образом и происходит постоянный процесс нагрузки мышц.

Одновременно с ножными мышцами постоянно работаю и связанные с ними ягодичные мышцы. Ведь кручение педалей происходит постоянно (если не считать скатывания с горок) и поэтому ягодичные мышцы двигаются постоянно, вне зависимости от того, вверх идут педали или вниз. А там опять включается процесс сжигания жира и тыльная часть становится более упругой. При этом важная деталь, особенно для женщин. Ягодичные мышцы не превращают заднюю часть в подобие зада культуриста, а просто становятся крепче.

Третья. Как ни странно и мышцы рук при езде на велосипеде. получают свою порцию нагрузки. Казалось бы мы не крутим руками педали, откуда нагрузка? Но, ведь велосипедист или велосипедистка постоянно опирается на руль, тем самым напрягая ручные мышцы, плюс к этому приходится постоянно поворачивать в разные стороны и сам руль, а это опять таки напряг.

Поэтому мышцы рук получают усиленные кровоток, что ведет к сжиганию жира и к укреплению этой группы мышц. Поэтому иногда, после поездки на велосипеде, приятная усталость ощущается и в руках.

В целом, хотя езда на велосипеде и не тренирует все мышцы организма, но приводит к тому, что довольно большое количество мышц получает нагрузку. В том числе, кстати, и сердечная мышца. И все это, при разумном потреблении правильной пищи и ведет к так желаемому результату. То есть к похудению.

Так что, езда на велосипеде дает и удовольствие и практический результат. Вы похудеете, хотите вы этого или нет. Так что катайтесь!

Удачных велосипедных поездок всем!