Как можно бороться с бессонницей
Более 2 лет назад
В принципе, в основной статье даны интересные и полезные советы. Поскольку сам страдал некоторое время нарушениями сна и бессонницей, то тоже могу дать ряд полезных рекомендаций:
1) Проветривайте помещение и даже постель, предварительно откинув одеяло, перед сном. В жарком нагретом заснуть сложнее;
2) Откажитесь за час перед сном от телевизора, компьютера, мобильного телефона, лучше просто что-нибудь почитать (не сильно развлекательное);
3) спать и вставать приучитесь в одно и то же время, тогда будет вырабатываться привычка и рефлекс;
4) Не пейте на ночь крепкий чай или кофе, лучше уж попить теплого молока;
5) Считать овец наверное можно, но лучше почитать что-нибудь приятное, не нагружающее нервную систему и мозг, у меня прокатывало даже с "Проект-менеджмент для чайников";
6) Если уж подсели на лекарства (пустырник, донормил, антидепрессанты типа амитриптилина, тетралиджен, люминал) то делайте паузы через 10-12 дней после начала приема. Иначе организм привыкнет к таблеткам и перестанет их воспринимать.
7) Причиной бессонницы могут быть проблемы с нервной системой, кровяным давлением, дыханием, не игнорируйте прочие симптомы и сигналы недомоганий организма, консультируйтесь с профильными специалистами-медиками.
Все советы даны из личного опыта и требуют обсуждения со своим лечащим врачом.
