Как самостоятельно выйти из депрессии?
Мнения по теме обсуждения
Сможет ли человек самостоятельно выйти из депрессии зависит от причин, по которым депрессия появилась. Если это потеря близкого, любимого человека, который был тебе дороже жизни, выйти из депрессии самостоятельно вряд-ли удастся. Здесь, конечно, важна поддержка близких, но возможно и это не поможет.
Человек скорее всего будет стремиться к уединению, что естественно ухудшит состояние. Если появляются настойчивые суицидальные мысли, немедленно нужно обратиться к специалисту.
Если депрессия появилась в результате развода, увольнения и других тяжёлых и неприятных событий, есть возможность справиться самостоятельно. Очень хороший приём - взять и уехать куда нибудь на отдых, а лучше на море, в санаторий. В хорошем санатории опытные врачи, назначат необходимые процедуры, а если нужно и лечение.
Свежий воздух, прогулки, хорошая компания, сделают свое дело. И вы вернётесь другим человеком. И скорее всего появятся такие мысли - (Нет худа, без добра), а может быть всё к лучшему. И снова захочется жить.
Поддержка близких конечно важный момент. Вот только человек в депрессии-это как больной ОРВИ в доме. Обязательно кого-то заразит. Индогда бегаешь возле такого мрачного и печального,но очень близкого тебе человека, а помочь, как не знаешь.
Ведь депрессия может начаться и не по глобальному поводу (как развод, потеря любви или работы), а по причинам о которых сам человек говорить не хочет.
В этом случае нужно только работать самому над собой; переключмться на новое дело, попытаться отпустить ситуацию. Наконец, "усыновить" бездомного котенка или щенка. Тогда заботы о нем не оставят места для хондры.
Уехать тоже можно, но санаторий или море предполагают некие расходы, а если причина депрессии в финансовой сфере, то это не вариант.
Крах мечты?- поменяйте путь которым к ней можно приблизиться, или просто трансформируйте ее.
Например: мечтали об иномарке последней модели - не дотянули! Просто поставьте целью купить машину похожую по параметрам, но отечественного автопрома.
Корректировка целей часто помогает не опускаться глубже в депрессию.
Суицидальные мысли это серьезный повод сесть в кресло психолого, но очень часто это лишь повод обратить на себя внимание окружения. Уйти от суицида можно только найдя для себя объект для заботы. Кого-то , кто не обойдется без Вашей помощи и присутствия
Приняв на себя некую ответственность за кого-то или что-то.
Я когда была в депрессии, с головой ушла в работу. Мысли были, что я никому не нужна. Успокоительные не помогали практически. Тревожные мысли все время меня посещали и не давали покоя. Я рассталась с парнем и очень из-за этого переживала..
Мнения по поводу смерти близких, разводов, увольнения с работы - уехать отдыхать, несомненно, здорово, но не всегда подходит, особенно, если существуют финансовые проблемы. С удовольствием поехала бы в санаторий, еслиб пенсия была побольше.
Прогулки на природе, уход за домашними животными - хороший пример.
Почему все решили, что только смерть близких, потеря работы - повод для депрессии? А возраст, одиночество?
Чаще - боязнь старости, безденежья, я так думаю, особенно, в более зрелом возрасте.
Как выйти из депрессии? Я занимаюсь со своими кошками, гуляю с ними на природе, снимаю видео, веду три канала на дзен, ещё ютуб, рутуб. В соцсетях не сижу, мне неинтересно. Интересно живое общение с близкими, родными. И, конечно же, мечтать а реальном времени, никогда не помешает, о чем захочется. Мало ли, что сбудется, иногда получается!
Выйти из депрессии самостоятельно может быть довольно сложно. Здесь надо сопоставить все нюансы, причины депрессии, состояние человека и то, насколько он сам готов и хочет себе помочь.
А давайте представим, что человек это, например, компьютер со сложным механизмом и различными процессами. И заветная кнопка - "Выйти" -по ту сторону клавиатуры. Нажал на неё и преспокойно вышел из депрессии. Как вам? Да, супер просто было бы.
Но человек не машина, а существо разумное, которому дано испытывать все эмоции, чувства от радости до печали.
Депрессия не приходит к человеку за один день. Здесь работает эффект накопления, капля за каплей. Начало- плохое настроение, изменение аппетита от чрезмерно увеличенного до потери аппетита. Меняется и сон, может из-за переживания начаться бессонница или же наоборот, сонливое подавленное состояние. Неуверенность в себе, чувство тревоги,бесконечная апатия и упадок сил-всё это может присутствовать при депрессии.
В таком состоянии важно не замыкаться в себе, не усугублять симптомы, а наоброт, бросить самому себе спасательный круг для утопающего в депрессии.
Но чтобы это произошло, нужно в первую очередь осознать и сказать самому себе:
-У меня депрессия. Мне нужна помощь.
Часто люди начинают жалеть себя, лишь усугубляя. Конечно, для этого негативного состояния есть причина. От неудач в личной жизни, работе, потери близких и родных, различные другие травмирующие психику события.
И никто от это не застрахован. Такова жизнь. Как же помочь себе?
Нужно хотеть себе помочь. Через не могу, трудно и сложно. И поплакать и покричать и письмо самому себе написать, чтоб всё высказать, выплеснуть эмоции, освободиться.
Важно следить за здоровьем. Это обязательно. Полноценные завтраки, обеды, ужины. Выходить и гулять на свежем воздухе, хоть вокруг дома, но выходить и гулять. Даже вариант,на начальном этапе, выходить и посидеть на балконе, уже плюс. И солнышко и полной грудью подышать. Работа, конечно тоже отвлекает, поэтому максимально в работу с головой, приусловии, что работа любимая и в радость. Дальше на помощь-друзья, родные-поддержка.
Можно сходить в кино, театр, музей, на выставку, от произведений искусства до животных. Вспомните о чём мечтали в детстве, вспомните ту беззаботную радость детства,эмоции.Если есть возможность, съездить в путешествие, а гости, поход. А вдруг вы художник? Тогда рисуйте, творите, дайте выход эмоциям. Не держите в себе. Примите себя таким, какой вы есть. Со всеми плюсами и минусами.
Для кого-то нужна встряска. Эмоциональная. Поход в горы или ещё что-то. Важно, чтоб это было безопасно. Созидать. Как губка впитывать эмоции положительные. Вдохновлятся и вдохновлять. Себя в первую очередь. Посмотреть на себя со стороны тоже хорошая техника, а если ещё и с юмором, вообще будет прекрасно! Пусть ваша жизнь заиграет, засияет так ярко, красиво и счастливо, что никакая депрессия вам не будет страшна.