+ 87
Как удалось похудеть с 95 до 71 кг
Более года назад
Всё началось после того, как осталась одна с ребенком. Тогда словно я очнулась от спячки и всё - таки взглянула на себя и ужаснулась. К тому же от лишнего веса болели спина и ноги. Было очень больно ходить долго и приходилось постоянно искать скамейку, чтобы отдохнуть. Носить тяжёлые сумки не могла, потому что сразу появлялись боли в спине и ногах. Могла и заболеть шея. Всё это было очень неприятно и омрачало жизнь. Кто говорит, что ему комфортно быть полным и нравится иметь лишний вес, тот скрывает свои проблемы и не хочет от них избавляться. Потому что придется полностью менять свою жизнь и питаться тоже иначе.
У меня была не очень хорошая привычка читать книги во время еды и поэтому могла не заметить, сколько съела, постольку могла на кухне сидеть часами. Сейчас эта привычка сохранилась, но я на тарелку кладу столько, сколько мне можно покушать. Больше себе не позволяю, иначе вес снова будет больше.
От стресса могла ночью пойти, чтобы перекусить чем-то вкусным, например, пирожным. Вечером любила поесть как больше больше, чтобы ночью не подходить к холодильнику, но это не помогало. Через некоторое время просыпалась и шла есть снова.
Никто не поверит, но я начала не с диеты или с изменений в рационе. Я записалась на фитнес, чтобы побольше двигаться. Потому что уже знала, нужно себе поднять настроение и морально готовиться к тому, что пути назад уже нет. Зарядку раньше не любила делать, теперь заставила себя пораньше вставать и делать упражнения. Пока не сделаю зарядку - запрещала себе идти на кухню. Это действовало, потому что любила поесть.
В тренажёрном зале познакомилась с тренером. Ее звали Кристина и она оказалась не только мастером своего дела, но прекрасным душевным человеком. Она мне очень помогла и морально поддержала, составила меню и написала много советов. Я ей до сих пор благодарна за всё. Иногда ее вижу, как она занимается с другими новичками и знаю, что у них всё получится.
Вообще-то надо говорить " правильное питание", а не диета. Потому что диета - это временно, правильное питание - это навсегда. Это не должно угнетать, потому что человек начинает жить ради того, чтобы стать здоровым и красивым.
Будем сразу честными: это очень непросто, потому что многие из нас любят поесть "вкусное" и оно считается вредным и не относится к здоровому питанию.
Пришлось отказаться полностью от любых колбасных изделий, деликатесов, сладостей и сладкой выпечки. Перестала ещё есть соленое, хотя очень любила селёдку и огурчики в банках. Да, о солениях пришлось совсем забыть. Потому что соленое и сладкое удерживает воду в организме и незаметно наносит вред организму.
В моем рационе теперь тушёные и сырые овощи, молочные продукты, яйца, крупы и мясо. Очень старалась тогда не переедать и есть ровно столько, чтобы встать не голодной. Перекусы сократила.
Да, всё записывала в специальное приложение, которое считало автоматически калории. Я видела, сколько за день скушала и что именно. Там же мне посчитали дневную норму на основании данных: роста и веса.
Это очень удобно и легче следить за весом.
За два года с 95 до 71 кг. Кто скажет, что это очень медленно, надо бы быстрее. Но слишком быстрое похудение - это не полезно для организма. Появляются разные нарушения, о которых не буду писать, но при желании можно найти в интернете и почитать. Поэтому самое правильное решение худеть только постепенно.
Думаю похудение начинается ровно с того момента, когда это точно осознается и обратно пути не будет. Знаю, что нужно есть поменьше хлеба, пирогов и тортов, но как изменить привычку ? На мой взгляд нужно ограничить хлеб и сахар, и не "обжираться", а для многих это проблема. Хорошо, когда у человека есть сила воли. У вас я думаю хороший результат, тоже считаю, что в похудении тише едешь - дальше будешь
Доброе утро, Людмила! Я вас очень хорошо понимаю, потому что первое время у меня такие же трудности, было очень сложно от многого оказаться. Привычка - это с тем, с чем бороться сложно. Мама до сих пор не может понять, как я могу пить чай без всего. Но я скажу честно: да, не вкусно так пить. Но пью уже как бы равнодушно. Если есть яблоки, то их использую к чаю вместо сладостей.
Для меня вопрос похудения, вроде, не стоит столь остро, но несколько килограмчиков сбросить не помешает! Потому все, что о похудении читаю с интересом! Ваша статья показалась полезной и спокойной, если так можно выразиться) Спасибо! Усекла для себя, что самое главное это движение и полезное питание без переедания! Лучше надоесть, чем переесть! ) Так можно хорошо и приятно жить, если соблюдать дисциплину и норму!
Это Вы правильно говорите, что правильное похудение - медленное. И что с тренировок начали - тоже здорово! Вы большая молодец! А вот я никак немогу отказаться от колбасы, от пирожков... В принципе, вес не очень уж большой, но пяток килограммов не мешало бы сбросить. Вот только с возрастом это труднее. По молодости стоило только начать ограничивать себя - и сразу результат. Сейчас труднее. А впрочем, это, конечно же, отговорки)))
Вы молодец. Тоже считаю, что нет полезной диеты, все они должны быть временными, чтобы решить какую-то задачу медицинскую. А правильное питание должно быть навсегда. У меня проблема с тягой к вкусняшкам, которые содержат сахар. Всякие печеньки, зефирки и т.д. Стараюсь есть меньше, но все равно срываюсь и лопаю...
Надеюсь, в будущем получится взять себя в руки и отказаться от всего вредного.
Благодарю за рассказ о своем опыте. Очень мотивирует!
Ирина, Вы проделали огромную работу, результат очень весомый, это Вам говорит человек, который уже два года пытается похудеть, без диет, просто меняя пищевые привычки и вводя в свою ежедневную жизнь физические нагрузки на постоянной основе. Пока ушло 6 кг. Я весила 81 кг, теперь 75 кг.
Ранее у меня был опыт сброса веса 15 кг за полгода, это было после развода, мне тогда помог тренажерный зал и дробное питание. Потом вес держался 5 лет, стоил забросить то и другое, как вес вернулся.
Сейчас я решила сбрасывать вес постепенно, путем смены образа жизни и привычек, чтобы сохранить результат на всю жизнь, ведь вечно на диете сидеть не будешь.
Доброе утро, Ирина! У вас очень хорошее начало, молодцы! Так и держать, обязательно получится. Потихоньку всё измените, не спеша. Если нечаянно сорвались, съели "запрещенку" - себя ругать не надо ( мне нельзя соленое, иногда ем - бац, плюс 2 кг! Поэтому работаю над собой). Так и двигаюсь, иногда бывают "качели". Кстати, спасибо ответ, нашла каналы и подписалась, буду читать.
На заметку: чувство голода можно убрать с помощью протеиновых батончиков. Годится и вареное яйцо, мне помогает.
Действительно верно, что если хочется похудеть всерьез, надолго и для здоровья, то это не про скорость и диету, а это про правильное питание на всю жизнь, спорт и смену образа жизни в целом.
После беременности и родов весила 95 кг. Сразу поняла, что такой оставаться нельзя и начала правильно питаться и много ходить. Через два года стала весить 75 кг. И с тех пор нахожусь в таком весе. Больше похудеть не получается из проблем с гормонами, но мне в таком весе комфортно. Главное уже 5 лет не толстею, держусь в одном весе, тоже неплохо.
В молодости был как раз таки негативный опыт от диеты. Похудела быстро на 10 кг. И столкнулась с проблемами ЖКТ, начали выпадать волосы, ужасное самочувствие было. А потом набрала аж 15 кг. обратно.
Так что худеть надо с умом!
Доброе утро, Ольга! Это очень здорово, что удалось справится с проблемой! Это для нас, женщин, как героический поступок. Вы молодцы! Мне сейчас менее более в весе 71, иногда скачет до 74, если съем то, что нельзя в гостях у мамы. Но сейчас ее убеждаю, что не буду есть то и это. Это трудно, потому что она обижается. Сегодня еду к ней и всё везу со собой "здоровую" продукцию.
Если честно, мне не нравится пока моя фигура, хочется убрать жир в известных местах. Продолжаю работать над собой. Но к сожалению, вес как бы встал. Пока не снижается. Буду бороться так же упорно и медленно.
Тема борьбы с лишним весов, для актуальна. Два месяца, как начала следить за питанием, выпиваю 2 литра воды и занимаюсь гимнастикой. Скачала приложение, сначала выполняю комплекс упражнений для укрепления мышц живота, затем для всего тела. Вес потихоньку уходит, за 1, 5 месяца минус 2 кг. Главное, все делать в комплексе и в одно время.
Я тоже только недавно перестала ругать себя, когда съедаю что-то запрещенное. Пытаюсь питаться правильно, но если хочется чего-то, то не запрещаю себе, а заменяю чем-то похожим или съедаю, но немного.
Протеиновые батончики открыла для себя недавно, как и другие батончики и конфеты без сахара, теперь держу дома такой продовольственный запас.
С конфетами у меня всю жизнь были сложные отношения, с детства съедала около десяти штук за чаепитие. Только недавно научилась себя контролировать есть по нескольку штук
Стараюсь есть яйца и творог, белок все-таки , сытно и питательно.
Многие (да почти все) ищут волшебную пилюлю, чтобы проглотить и скинуть пару десятков кг, которые наедались годами. Но такого не бывает. И диеты все и марафоны имеют временное действие. Поэтому нужно менять образ жизни, привычки. Автор правильно пишет, не диета должна быть, а правильное питание. Т.к. неправильное питание уже привело к тому, что имеем. И временной диетой тут дело не спасти.
Ну и насчет подсчета калорий - тоже соглашусь. Особенно по началу нужно все считать и записывать. Позже, когда рацион питания уже сложится, то можно и "на глаз" питаться, но пока нет понимания что сколько "весит" в калориях, нужно считать.
