Как улучшить память

У вас бывает такое что вы забываете какую то дату или мероприятие на которое вас пригласили, а вы забыли потому что у вас в семье у самих события. Ну или из головы вылетел номер телефона или вы не можете вспомнить рецепт блюдо которое вы готовили много раз. Вот у меня иногда так бывает.

Отчего возникает забывчивость?

Где- то я читала, что всему виной природа нашего организма. К 18-ти годам мозг человека состоит примерно из 100 миллиардов клеток, которые и отвечают за умственную работу, в том числе и за память. Каждый день 50 тыс. клеток погибает и на их место возникают новые. Но чем меньше мы напрягаем наш мозг, тем меньше клеток восстанавливается. В результате активность мозга снижается и возникает забывчивость.

Что может помочь?

Зарядка для ума. Как и мышцы, память нужно регулярно тренировать. Для этого подходит логические игры любые, задачки на внимание, кроссворды или карточные пасьянсы. Время для тренировки можно найти всегда. Прекратите жизнь в игру. Например: вы едите в автобусе, посчитайте пассажиров. Если ждёте друзей возле магазина посчитайте сколько вывесок, можно составить анограмму из слов и букв которые вы видите перед собой.

Витамины

Мозговым клеткам нужно правильно питаться. В рационе должно быть много зелени, она богата витаминами группы В- это строительный материал для мозга. Так же помогает улучшить память рыба и бананы. Можно добавить их в своё меню.

Прогулки на свежем воздухе

За частую из-за нехватки кислорода появляется вялость, забывчивость. И чтобы удержать всё в своей голове, нужно быть бодрым. Каждый день выделяйте время для прогулок - в парке, по набережной или просто по улочкам. Возьмите с собой любиму книгу со стихами и можно учить их наизусть . Получается два в одном, вы насыщаете свой организм кислородом и тренируете свою память. Ну и конечно не забывайте пить воду. Вода тоже помогает насытить организм кислородом.

Как сберечь

За частую мы забываем важные вещи вовсе не из-за дефицита мозговых клеток, а из-за своей неорганизованности. Не надейтесь на свою память. Можно делать для себя шпоргалки. Например: составить список покупок перед походом в магазин, записывайте номер телефона в блокнот, клейте записки напоминалки на зеркало или монитор ноутбука. Тогда точно ничего не забудите).