С тех пор, как я осознала, что красота не каждому дается от природы и чаще всего это дело заботливых рук и терпения хозяйки данного природой тела - я приступила к познаванию разнообразных домашних процедур красоты.
Сегодня расскажу про похудение и поддержание своего организма в тонусе.
За свою жизнь я не мало посидела на разных модных диетах. Среди которых была низкокалорийная "Картофельная диета", когда в течение недели за весь день мною поедалось лишь 5-6 запеченных в духовке картофелин и запивалось 3 литрами воды.
Не советую:
Такую скудную монодиету способен выдержать лишь здоровый молодой организм, насыщенный витаминами. Поэтому, получив заветный минус на весах (-6 кг), непреодолимое чувство голода, пучки выпадающих волос и отвращение к любому виду картофеля я прекратила издеваться над организмом.
Следующим пунктом в списке моих диет была "Гречневая диета". Да-да, спустя некоторое время я снова наступила на те же грабли монодиеты. Но в данном случае она мне показалась намного разнообразнее и вкуснее, потому что в запаренную вечером гречку (не вареную!) можно было добавить изюм или сладкие финики или разнообразить ее паровыми овощами.
Готовила я гречку так:
1 стакан (200 грамм) промытой обычной гречки засыпала в термос и заливала хорошим таким кипятком градусов под 90. Оставляла на всю ночь с закрытой крышкой. Во время завтрака, обеда, ужина добавляла паровые или сырые овощи (огурцы, помидоры, морковь, перец, свеклу)
Советую:
Посоветую гречневую диету именно с добавлением овощей. В этом случае диета кажется не такой уж "моно", появляется вкусовое разнообразие, а овощи можно употреблять как в сыром, так и обработанном виде. Если выдержать неделю такого рациона, то тело подтягивается в сантиметрах, уходят бока и ушки на бедрах.
Но опять же, перед тем как присесть на эту диету убедитесь сначала, что ваше тело достаточно насыщено витаминами. И дополнительно изучите подробную информацию по правильному проведению диеты, чтобы не навредить себе.
Конечным пунктом моих диет стала "Кремлевская диета" и первое, что я про нее услышала - это "есть можно ВСЁ!", а именно драгоценным было то, что здесь не исключались жиры и сладости.
На ней я набирала до 50 очков (разрешенных продуктов) в день и была почти не голодной, потому что после 18 вечера очень хотелось есть. Именно на Кремлевской диете осознала всю полноту фразы "что бы еще съесть, чтобы похудеть?" и ходила по дому со списком разрешенных продуктов, просчитывая разные варианты, чтобы насытиться.За шесть месяцев эта диета сминусовала с меня 12 килограмм. И я поняла, что с меня хватит диет.
И самая лучшая для меня "диета" оказалась вовсе не в подсчете разрешенных продуктов, а подсчет калорий съеденных продуктов за день (хоть днем, хоть вечером). Именно такого принципа питания я уже придерживаюсь последние десять лет.
Что советую:
Нашла на просторах интернета отличный счетчик калорий "Калоризатор", где можно высчитать свой идеальный вес и необходимое суточное потребление калорий на каждый прием пищи.
Для начала выставите бегунками свои параметры и уровень активности за день:
А так же можете рассчитывать калораж вашего личного меню и потребляемых продуктов, анализировать ваши личные рецепты и знать их калорийность через "Анализатор продуктов" или "Анализатор рецептов" просто вводя необходимые продукты в виде списка.
Теперь это моя палочка-выручалочка, с чьей помощью я контролирую свое питание и свой вес. Он не прибавляется, но и уходит только благодаря физическим нагрузкам.
Вот такой отзыв получился сам собою. Это не реклама, просто захотелось поделиться с вами своим опытом.
Марфа, хорошая статья. Мне очень нравиться кремлёвская диета, когда то использовала её, лёгкая она и приятная. Сейчас не придерживаюсь никакой, ем, как хомяк, всё подряд, ни в чем себе не отказывая.
Но надо, надо сбросить лишнего немного, а для этого надо больше спорта, ну или просто движения, движение это же жизнь, и ещё и гармоны радости. Вот хожу вечерком час по дорожке, дыхательные упражнения делаю, может, если будет зимой времени по больше, ринусь ещё и какой нибудь фитнес-центр с бассейном и баньками.
Но диет больше никаких! Не хочу отказывать себе ни в каких гастрономических радостях.
Спасибо за отзыв, Анастасия )! вот и я теперь придерживаюсь того же мнения, что есть надо все что хочется, но по чуть чуть и главное движение.
А картофельная диета у меня самая жесткая была из всех только для того, чтобы влезть в свадебное платье. Как говорилось в том фильме - "Платье Веры Вонг не подгоняют под себя, подгоняют свою фигуру под платье" )) Правда у меня платье не от не Веры Вонг было, но все же.
Вера Вонг..... Керри Бредшоу... Прекрасная женщина в сказачном платье.... Эх!!! Глянешь, и хочется опять бежать в ЗАГС:).
Ой, девочки, как всё актуально) У меня все родственники не просто полные, а огромные. Если кто 100 кг - так это еще стройняшка) Есть родственники, которые весят по 200 кг! Так что я на генетическом уровне очень предрасположена к полноте. Хорошо, что я рано это осознала и взялась за...
Какое счастье, что мне никогда не приходилось сидеть на диете (тьфу--тьфу-тьфу). Слава Богу и генетике за стройную фигуру. В детстве мама с бабушкой пытались меня хоть как-то откормить, но видно корм был не в коня. Буквально гремела костями. С возрастом вес конечно прибавился, но...
Я тоже перепробовала много диет. И пришла к выводу, что это не для меня. Нужно есть всё, но просто уменьшить порции и не есть после 18:00. Вот и вся диета. Тогда и срывов нет и вес снижается. Конечно хорошо если ещё и спорт будет присутствовать, так вес быстрее уйдёт.
Очень мне понравился калькулятор в самом конце публикации( надо бы не потерять) Да и в целом работа автора и его личные наблюдения за контролем веса-одна сплошная польза. Конечно шесть печеных картофелек в день -это не для слабонервных! Лучше уж иметь лишних пару кило, ну вы...
Я много изучал данный вопрос, много чего пробовал. Пришел в к выводу, что помогает то, что тебе больше нравится и более комфортно. Как физиологически, так и психологически. Кто-то без мяса не может, а кого - хлебом не корми, апельсины подавай. Кого-то без еды через четыре часа уже трясти начинает, а кто-то спокойно раз в день кушает. Кто-то может маленькими порциями есть, а кому-то даже руки марать не хочется о такие порции.
А систем различных и диет - море. Выбирай что по душе.
А результат у всех в конце концов один - то полетевшая поджелудочная, то камни в желчном, то диабет, гастрит и прочие радости диет.
Marfa, ну знаете, говорят с дуру можно и половые органы поломать :)
Если вы накапливали лишнее "добро" годами, а то и десятилетиями, то глупо надеяться избавиться от него за три месяца до лета... Для того чтобы сохранить здоровье и вернуть фигуру также понадобятся года. И диета, или голодание - это не образ жизни. Это лишь временная мера, которая позволит скинуть несколько кг, после чего придется вернуться к нормальному питанию. Ну, если конечно не хотите камней, гастрита и прочих прелестей. А вот диабет, он скорее наоборот он неумеренного потребления калорий возникает. Причем, вовсе не от сахара.
Я лично знаю людей, которые худели с умом и обошлись без "радостей"... Но, согласен с вами с том плане, что большинство то людей у нас хотя прямо сейчас и сразу! Минус 10 кг! И чтобы не только ничего не обвисло, а чтобы кубики везде и рельефы.
Из приложений пользуюсь Nutristeppe - это бесплатное приложение, которое генерирует меню на каждый день с учетом пожеланий: сбросить вес/набрать массу тела/сохранять тело в тонусе. Меню изменяется ежедневно, каждая порция прописана в гр/ккал и подведен общий объем потребления калорий. Я сама подсчетом калорий не занимаюсь, но мне нравится ежедневное меню, которое можно изменить (сгенерировать новое), если в предложенном не все по вкусу. Программа помогает решить ежедневный вопрос - что приготовить ;).
Вроде бы сейчас не весна. Но куда не зайду девчонки обсуждают тему похудения. Делятся диетами и рецептами. А мне нельзя сейчас худеть.Мой бегемотик против. Да я и сама не хочу . Одно время насиделась я тоже на диетах. Поняла одну вещь, все диеты это г*но. Бедный организм наш. Целый год была веганом. Не еда мясо. Полетели сразу зубы и волосы, упал гемоглобин и железо. А так же нехватка кальция и витамина Д3. Каждый месяц пью витамины и отдельно пропиваю железо, а так же витамин В6 и В12.
Хочу сказать одно, девочки не сидите на диетах. Просто возьмите за правило правильно питаться. И не будет организм так очень сильно страдать.
Тем, кто хочет похудеть и ищет для этого подходящую диету, я бы рекомендовала прочитать книгу "Почему я не худею. Дело не в диете, дело - в голове" Анастасии Томиловой. Это не блогер, а человек с высшим образованием, психолог, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт. У...
Всем привет) Наверное как и для многих читателей, для меня тема диеты, очень актуальна. Я всегда была пухляшкой. После новогодних праздников набрала 103 кг. Решила худеть с мотивацией на то, что мне хочется надевать вещи которые нравятся, а не то,что подойдёт по размеру. Тем более родила дочку и хочется быть примером для нее, что женщина должна быть красивой и модной. А какими способами я худею, напишу в статье.
Ну вот, тут нас пухляшек целый форумпосле зимы собрался! Я тоже сейчас в раздумьях, какую стратегию выбрать. Считать калории конечно действенно, но утомительно. На подсчете я однажды сбрасывала больше 40 кг и даже умудрилась удержать вес целых пять лет. А потом заболела "модной" болезнью и вуаля, снова 107 кг. А мне уже 56 лети многие диеты не подходят в силу возраста. Видимо придётся снова считать калории.
Очень сложно сесть на диету. Я долго решалась, лучше всего начинать в рабочие дни и дать себе установку. Предупредить проживающих в доме о намерении похудеть и попросить поддержку. Есть такие люди «Да ладно тебе, съешь, попробуй ни чего не случится» или «Завтра сядешь на диету, а сегодня …..»
Я очень расположена к полноте. И если на меня нападают приступы обжорства, а такое иногда случается, то за пару недель я спокойно могу набрать от 5 до 10 кг. Но я не приемлю никакие диеты, ни в каких вариантах. Мне гораздо проще не есть вовсе. Да, это очень вредно, а для многих и ...