Маленькие раны, которые годами разрушают нашу психику

Мы привыкли считать травмами только крупные события: потери, предательство, сильный стресс. Но бывают тонкие, почти незаметные раны, которые тоже оставляют след. Это микротравмы. 

Маленькие обиды, пренебрежения, проигнорированные чувства, невысказанные слова. Всё это на первый взгляд кажется незначительным.

Например: коллега игнорирует ваше предложение на совещании, близкий человек говорит обидное и забывает, партнёр постоянно критикует по мелочам в быту.

Почему мы недооцениваем микротравмы? Нам кажется, что они не стоят внимания. Нас с детства учили не зацикливаться на мелочах. Часто нет очевидного виновника: это тихие, почти незаметные травмы. Какие последствия накопления таких "мелочей"?

Даже маленькие "раны" могут вызывать тревогу и раздражительность, заставлять сомневаться в себе, создавать проблемы с доверием.

Как позаботиться о себе? Замечайте свои чувства. Если вас что-то задело, значит, это уже важно. Проговаривайте или записывайте эмоции. Уделяйте время восстановлению: гуляйте, общайтесь, заботьтесь о здоровье. Ставьте границы, даже если кажется, что обида мелкая.

Мелкие раны не становятся меньше, если мы их игнорируем. Осознанность и забота о себе помогают не давать им накапливаться и превращаться в тяжёлый груз.