ЗАДЕЛОМ

Мои полезные привычки



Более года назад
Иванова Леона

Помнится, что тут на днях зашла такая тема на форуме, что нужно хвастаться и выставлять свои достижения. Я, если честно, хвастаться не люблю, но раз уж предлагают, то почему бы не попробовать?

Хочу вам рассказать о тех полезных привычках, которые я уже приобрела. И заодно поделиться тем, какие полезные привычки ну никак не хотят ко мне прививаться, несмотря на многолетние усилия.

Нужно сказать, что мне ничего не дается легко. Всё через преодоление и терпение. Так что не кидайте в меня, пожалуйста, шишками, если мои достижения покажутся несущественными. Я очень долго над ними работала.

1. Зарядка

Вот, казалось бы, чего может быть легче? Но я годами не могла приучить себя к этой полезной привычке. Каждый раз находились какие-то отговорки: то на работу опаздываю, то спина болит, то еще что-нибудь.

Тогда я решила сама себя перехитрить. И стала делать зарядку с утра буквально по 2-3 минуты. Потом постепенно наращивала время. Только через год добавила гантели и более-менее активные упражнения. Вначале моя зарядка скорее напоминала растяжки ленивого кота.

Итог: сейчас я с удовольствием делаю ежедневную 20-минутную зарядку с гантелями. И никто меня не подпихивает. Сама делаю. Чудеса!

Зарядка

2. Чтение

Читать я любила всегда. Но как-то бессистемно. Могла одновременно читать по 10 книг, которые потом в моей голове перемешивались. Часто не дочитывала книги. Или читала то, что в принципе было пустой потерей времени.

Потом сама для себя установила правила:

1) Более ответственно подходить к выбору книг.

2) Читать не более 3-х книг одновременно (1 – полезная для работы; 1 – нон-фикшн; 1 – художественная).

3) Любую книгу дочитывать до конца.

4) Вести «Читательский дневник».

5) В конце прочтения составляю обзор/рецензию, записываю впечатления и свои мысли. Если книга впечатлила – выписываю цитаты (сейчас уже копирую в файл).

Еще у меня есть картотека с прочитанными книгами. Любопытно ее пересматривать.

Итог: у меня теперь нет такого, что я прочитала книгу, а через пару лет уже не помню, что в ней. В голове всё систематизируется и раскладывается по полочкам.

Чтение

3. Прогулки

Давным-давно я поставила себе цель – при любой погоде быть на свежем воздухе не меньше часа. Больше можно, меньше никак. Летом этот обязательный минимум увеличить до 2-х часов. 

Может быть, кто-то подумает, какая глупость! Это же так легко. Но мне действительно это было сложно сделать, когда от остановки до дома 3 минуты. 15-20 минут в маршрутке. И потом еще от остановки до работы минут 10.

А после работы уже совсем ничего не хочется. Только бы побыстрей из этого дурдома попасть в место тишины.

Я себя буквально силой выгуливала. То пешком с работы топаю. То выхожу вечером хотя бы минут на 30-40.

Проблема решилась сама собой, когда я завела собаку. Это отдельная долгая история, как-нибудь потом расскажу. Теперь у меня 2 собаки и они меня сами выгуливают. Так что не знаю, можно ли мне поставить в достижение эту полезную привычку, скорее тут заслуга моих малышей.

Итог: сейчас по факту мы ежедневно гуляем при любом раскладе около 2-х часов. В теплую погоду больше. От ежедневных прогулок улучшается самочувствие и цвет лица, меньше стала болеть простудами. И еще я реже стала ныть. Настроение прогулки точно поднимают.

СобакаЕще у меня есть полезные привычки в питании. Но об этом уже в другой раз, а то статья затянется до бесконечности.

Теперь честно расскажу, что у меня никак не получается внедрить в мою повседневность:

1) Я сто и один раз пыталась начать бегать. По факту я выхожу на пробежки недели две-три и забрасываю. Максимум у меня было 4 месяца подряд. Потом как-то что-то не складывается и я опять нахожу себе оправдания. Пишу и щечки краснеют от стыда.

2) Не могу совсем отказаться от сладкого. Столько раз пробовала и всё равно срываюсь. Периодически осваиваю полезные десерты без сахара, но и это не всегда срабатывает.

3) Не могу приучить себя к закаливанию. Обливание, контрастный душ и вот это вот всё. Тоже делаю периодически, но бессистемно.

А какие у вас есть полезные привычки? Поделитесь, пожалуйста. Очень интересно. Что получилось внедрить в свою жизнь полезного, а что пока не очень получается?

8

Комментарии:

Более года назад
Вострова Анастасия

Очень полезная у Вас статья получилась.  Читала...

Более года назад
Александрова Анна

Из полезных привычек завела Фонд на подарки...

Более года назад
Пчёлкина Майя

Леона, то, как Вы старались «привить» к...

Более года назад
Рублевская Милана

Читаю статью и ваши комментарии девочки, какие вы все молодцы. А мне особо пока не чем похвастаться. Если только что не балую себя не чем вкусным, очень строго слежу за своим весом, питанием и отёками в ногах. Я конечно сейчас уже как колобок, но я не переживаю. Придет время и я займусь собой и буду здоровой, красивой и влезу в свои джинсики. А пока берегу себя и малышку. Ем, сплю, гуляю с доченькой. Муж конечно же мне помогает. В коридоре теперь стоят два маленьких стульчика, для меня и дочи. Иногда муж помогает одевать мне обувь и куртку. Зарядку никак не могу себя заставить делать. А вот дыхательные упражнения делаю. Потихоньку готовлю себя к родам. Но я вот зарядку заменяю прогулками. Ходьба тоже очень полезная. 

1
Более года назад
Иванова Леона

Милана, вы умничка! У вас замечательные полезные привычки – и ходьба, и дыхательная гимнастика, и контроль за состоянием организма. Еще раз пожелаю вам легкого протекания беременности и рождения здорового малыша!

1
Более 11 месяцев назад
Бабкина Мария

Зарядка, чтение книг, прогулки - это всё есть...

Более 8 месяцев назад
Свободная Алла

Ваши полезные и правильные привычки абсолютно идентичны моим) Зарядку я делаю практически ежедневно (за исключением тех дней, когда больна, гости или нет времени ну совсем). Гуляю ежедневно и по многу. Читаю в каждый день и даже не усну, пока хоть страничку не прочитаю)

Хочется ещё приучить себя вставать в каждый день в 06:37, но пока не получается...

0
Более 7 месяцев назад
Мара Морена

О, как же я вас понимаю про зарядку! Я тоже приучила себя каждое утро делать зарядку - силовую мини-тренировку перед завтраком. Комплексы делаю разные, чтобы за неделю успеть прокачать каждую группу мышц. По началу было тяжело, а потом втянулась и вот уже 3 года не представляю своего утра без спорта! Эта полезная привычка очень дисциплинирует, плюс тренировка с утра даёт хорошее настроение на весь день (ну, по крайней мере, до того момента, пока его кто-нибудь не испортит). За три года я пропустила зарядку всего раз 10, да и то по уважттельным причинам (сильно болела и тд), а так даже на отдыхе в отпуске с утра занималась.

0

Социальная сеть Заделом © 2024