ЗАДЕЛОМ

Мои полезные привычки



Более 4 месяцев назад
Иванова Леона

Помнится, что тут на днях зашла такая тема на форуме, что нужно хвастаться и выставлять свои достижения. Я, если честно, хвастаться не люблю, но раз уж предлагают, то почему бы не попробовать?

Хочу вам рассказать о тех полезных привычках, которые я уже приобрела. И заодно поделиться тем, какие полезные привычки ну никак не хотят ко мне прививаться, несмотря на многолетние усилия.

Нужно сказать, что мне ничего не дается легко. Всё через преодоление и терпение. Так что не кидайте в меня, пожалуйста, шишками, если мои достижения покажутся несущественными. Я очень долго над ними работала.

1. Зарядка

Вот, казалось бы, чего может быть легче? Но я годами не могла приучить себя к этой полезной привычке. Каждый раз находились какие-то отговорки: то на работу опаздываю, то спина болит, то еще что-нибудь.

Тогда я решила сама себя перехитрить. И стала делать зарядку с утра буквально по 2-3 минуты. Потом постепенно наращивала время. Только через год добавила гантели и более-менее активные упражнения. Вначале моя зарядка скорее напоминала растяжки ленивого кота.

Итог: сейчас я с удовольствием делаю ежедневную 20-минутную зарядку с гантелями. И никто меня не подпихивает. Сама делаю. Чудеса!

Зарядка

2. Чтение

Читать я любила всегда. Но как-то бессистемно. Могла одновременно читать по 10 книг, которые потом в моей голове перемешивались. Часто не дочитывала книги. Или читала то, что в принципе было пустой потерей времени.

Потом сама для себя установила правила:

1) Более ответственно подходить к выбору книг.

2) Читать не более 3-х книг одновременно (1 – полезная для работы; 1 – нон-фикшн; 1 – художественная).

3) Любую книгу дочитывать до конца.

4) Вести «Читательский дневник».

5) В конце прочтения составляю обзор/рецензию, записываю впечатления и свои мысли. Если книга впечатлила – выписываю цитаты (сейчас уже копирую в файл).

Еще у меня есть картотека с прочитанными книгами. Любопытно ее пересматривать.

Итог: у меня теперь нет такого, что я прочитала книгу, а через пару лет уже не помню, что в ней. В голове всё систематизируется и раскладывается по полочкам.

Чтение

3. Прогулки

Давным-давно я поставила себе цель – при любой погоде быть на свежем воздухе не меньше часа. Больше можно, меньше никак. Летом этот обязательный минимум увеличить до 2-х часов. 

Может быть, кто-то подумает, какая глупость! Это же так легко. Но мне действительно это было сложно сделать, когда от остановки до дома 3 минуты. 15-20 минут в маршрутке. И потом еще от остановки до работы минут 10.

А после работы уже совсем ничего не хочется. Только бы побыстрей из этого дурдома попасть в место тишины.

Я себя буквально силой выгуливала. То пешком с работы топаю. То выхожу вечером хотя бы минут на 30-40.

Проблема решилась сама собой, когда я завела собаку. Это отдельная долгая история, как-нибудь потом расскажу. Теперь у меня 2 собаки и они меня сами выгуливают. Так что не знаю, можно ли мне поставить в достижение эту полезную привычку, скорее тут заслуга моих малышей.

Итог: сейчас по факту мы ежедневно гуляем при любом раскладе около 2-х часов. В теплую погоду больше. От ежедневных прогулок улучшается самочувствие и цвет лица, меньше стала болеть простудами. И еще я реже стала ныть. Настроение прогулки точно поднимают.

СобакаЕще у меня есть полезные привычки в питании. Но об этом уже в другой раз, а то статья затянется до бесконечности.

Теперь честно расскажу, что у меня никак не получается внедрить в мою повседневность:

1) Я сто и один раз пыталась начать бегать. По факту я выхожу на пробежки недели две-три и забрасываю. Максимум у меня было 4 месяца подряд. Потом как-то что-то не складывается и я опять нахожу себе оправдания. Пишу и щечки краснеют от стыда.

2) Не могу совсем отказаться от сладкого. Столько раз пробовала и всё равно срываюсь. Периодически осваиваю полезные десерты без сахара, но и это не всегда срабатывает.

3) Не могу приучить себя к закаливанию. Обливание, контрастный душ и вот это вот всё. Тоже делаю периодически, но бессистемно.

А какие у вас есть полезные привычки? Поделитесь, пожалуйста. Очень интересно. Что получилось внедрить в свою жизнь полезного, а что пока не очень получается?

8

Комментарии:

Более 4 месяцев назад
Эфтаназия Анастезия

Очень полезная у Вас статья получилась.  Читала...

Очень полезная у Вас статья получилась. 

Читала и плакала моя душа от восторга и печали. Восторг вызывают Ваши приобретённые привычки, печаль то, что я их никак приобрести не могу. 

Равнение на Леону!!! 

Зарядка... Нет! Нет! И ещё раз Нет!!! Не получается у меня совсем, как и у Вас раньше. То я опаздываю на работу, а то спина болит, артрит, гайморит, радикулит и даже простатит, лишь бы её не делать. 

Чтение... Слушаю много. Читаю ушами, так сказать. А вот глазами... Глазами читаю крайне редко. В этом году я вообще молодец, даже бумажную книгу причитала "Слово о полку Игореве".

Прогулки... Тут вообще капец, стало хуже чем было. На свежем воздухе то я много времени провожу летом, работа такая. А вот прям прогулки.... Пока жила в квартире, хоть с Моськой гуляла два раза в день, а теперь в доме живу, Моська по двору сама гуляет, а я.... 

А я приобрела привычку час в день гулять по дорожке, не свежий воздух, конечно, но движение, и ещё книжечку какую нибудь полезную ушами читаю по дороге. 

Вот курить бросила, тоже хорошая привычка же, не курить? 

А ещё.... Ещё какие привычки? А даже и не знаю.... Наверное, всё. Остальное всё от раза к разу. 

Более 4 месяцев назад
. Аnn

Из полезных привычек завела Фонд на подарки...

Из полезных привычек завела Фонд на подарки, в который отчисляю ежедневно небольшие суммы, за месяц накапливается прилично. Теперь зная, что есть подарочный фонд, минимизированы ситуации на тему "И подарить хочется, а денег вот прям сейчас лишних нет". 

Также поддержание физической активности, но без фанатизма. Если бегать или приседать не хочется - спортивные танцы. Если и танцевать нет особого желания - йога. В общем, чередую.

Чтение тоже в приоритете, люблю бумажные носители, читаю преимущественно за обедом или ужином, здесь сразу и хорошая, и плохая (или неуместная)) привычка. 

Еще избавляюсь от ненужных вещей. Вещи, которые примерно год пролежали без дела, собираю и увожу в социальный магазин. Отдаю бесплатно, там их продают за низкие цены тем, кому они действительно нужны. 

Привычку, которую хочу заиметь - купить карманный принтер и все интересное, что снимаю на телефон, распечатывать и создавать альбом. Но пока в процессе на уровне мысли ).

Из привычек не полезных: 

Редко завтракаю, просто не хочу. 

Люблю сериалы с недавних пор ), отвечающие моим вкусовым предпочтениям. Все подряд не смотрю, но если что-то зацепило, могу смотреть всю ночь ). 

Более 4 месяцев назад
Пчёлкина Майя

Леона, то, как Вы старались «привить» к...

Леона, то, как Вы старались «привить» к себе привычку делать зарядку, в психологии называется «правило двух минут». Я тоже частенько, интуитивно, так поступала)) А потом обнаружила это правило в книге Джеймса Клира «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих». Волшебное правило гласит: «Когда вы начинаете новую привычку, это должно занимать не больше двух минут». Подробно не буду всё рассказывать. В рамках комментария всё не опишешь. Но книга полезная. У меня сын на первую свою стипендию купил эту книгу. Но она ему как-то не зашла… А жаль… Хорошая книга!) Я даже написала о ней отзыв в Отзовике) Кстати, свои занятия Бодифлексом (ещё более десяти лет назад) я начинала, неосознанно используя это волшебное правило. Да и сейчас, после большого перерыва, таким же образом возвращаюсь к занятиям))

Что касается бега… А, может, бег - это не Ваше? В принципе, пешие прогулки гораздо полезнее для здоровья, чем бег (во многих случаях). Кстати, на беговой дорожке заниматься для некоторых полезнее, там меньше нагрузок на суставы…, да и легко можно отрегулировать нагрузку по себе (подъем, скорость, маршрут и др. настройки). Да, конечно, на природе, возможно, больше получаешь удовольствия, чем на беговой дорожке дома. Но надо помнить о том, что бег не всем показан…

Я в детстве хотела приучить себя к бегу. По утрам (или вечерам) ходила на наш, Саратовский, ипподром. Недалеко от нашего дома он находится. Нарезала там круги... Какое-то время занималась. Но потом поняла, что бег - это не моё. Моё же - это танцы, плавание, аквафитнес. А к бегу так и не пристрастилась))

Приучить себя, конечно, можно к чему угодно. Только хочет ли эту привычку приобрести наш организм? Не поднимется ли потом температура? Или, может быть, какой-нибудь другой прикол организм проявит?:))

Более 4 месяцев назад
Рублевская Милана

Читаю статью и ваши комментарии девочки, какие вы все молодцы. А мне особо пока не чем похвастаться. Если только что не балую себя не чем вкусным, очень строго слежу за своим весом, питанием и отёками в ногах. Я конечно сейчас уже как колобок, но я не переживаю. Придет время и я займусь собой и буду здоровой, красивой и влезу в свои джинсики. А пока берегу себя и малышку. Ем, сплю, гуляю с доченькой. Муж конечно же мне помогает. В коридоре теперь стоят два маленьких стульчика, для меня и дочи. Иногда муж помогает одевать мне обувь и куртку. Зарядку никак не могу себя заставить делать. А вот дыхательные упражнения делаю. Потихоньку готовлю себя к родам. Но я вот зарядку заменяю прогулками. Ходьба тоже очень полезная. 

1
Более 4 месяцев назад
Иванова Леона

Милана, вы умничка! У вас замечательные полезные привычки – и ходьба, и дыхательная гимнастика, и контроль за состоянием организма. Еще раз пожелаю вам легкого протекания беременности и рождения здорового малыша!

1
Более 3 месяцев назад
Бабкина Мария

Зарядка, чтение книг, прогулки - это всё есть...

Зарядка, чтение книг, прогулки - это всё есть хоть по чуть-чуть, но каждый день, уже на автомате) Вот, кстати, привычка ещё наша обще-семейная - читать сыну перед сном, не с рождения, но лет с 3-х так, то муж читает, то я, получается 7 лет уже) 

А ещё выработали привычку каждый день делать задания в Duolingo (это платформа для изучения иностранных языков), нет какой-то нормы по времени, главное не пропускать ни дня. Вот уже 2,5 года нам с мужем это удается делать, в приоритете английский, а у мужа испанский, но я пробовала изучать также и немецкий, и испанский, и даже китайский. Цели нет выучить хорошо язык, спешки тоже никакой нет, воспринимаю эти задания скорее как разминку для мозга)) Недавно вот сын тоже присоединился, пока ещё приходится напоминать, но постепенно тоже у него входит это в привычку. 

Ещё одна привычка моя личная - это не переносить обиды, или какой-то негатив на следующий день. Я хоть и считаю себя неконфликтным человеком, но недопонимания всё равно случаются, окружающие ведь не всегда ведут себя так, как мы хотим. Так вот, как бы там ни было, перед сном я стараюсь либо простить этих людей, либо просто отпустить ситуацию. Получилось, конечно, не сразу, но спустя время я поняла, что у меня вполне стало получаться начинать день с чистого листа) 

Ещё привычка на протяжении вот уже 6 лет писать отзывы)) там и про фильмы, и про книги, и про какие-то настольные игры, про наши с сыном больничные дела. Тоже считаю это полезной привычкой, так как, во-первых, другим людям это помогает сделать правильный выбор, ну и во-вторых, воспринимаю это как свой личный дневник, очень помогает, когда не можешь вспомнить что-то. 

По поводу питания пока не всё получается, по хорошему, хочу завести привычку ни в чем себе не отказывать, но не переедать и не есть тогда, когда не чувствую голода. Считаю, что запрещая себе что-то есть вкусное, мы приводим организм к стрессу, в итоге он всё равно получает желаемое, а мы огорчаемся из-за того, что сорвались. Поэтому хочу не запрещать себе что-то, а просто научиться чувствовать меру. 

26 дней назад
Свободная Алла

Ваши полезные и правильные привычки абсолютно идентичны моим) Зарядку я делаю практически ежедневно (за исключением тех дней, когда больна, гости или нет времени ну совсем). Гуляю ежедневно и по многу. Читаю в каждый день и даже не усну, пока хоть страничку не прочитаю)

Хочется ещё приучить себя вставать в каждый день в 06:37, но пока не получается...

0

Социальная сеть Заделом © 2024