Мои полезные привычки

Помнится, что тут на днях зашла такая тема на форуме, что нужно хвастаться и выставлять свои достижения. Я, если честно, хвастаться не люблю, но раз уж предлагают, то почему бы не попробовать?

Хочу вам рассказать о тех полезных привычках, которые я уже приобрела. И заодно поделиться тем, какие полезные привычки ну никак не хотят ко мне прививаться, несмотря на многолетние усилия.

Нужно сказать, что мне ничего не дается легко. Всё через преодоление и терпение. Так что не кидайте в меня, пожалуйста, шишками, если мои достижения покажутся несущественными. Я очень долго над ними работала.

1. Зарядка

Вот, казалось бы, чего может быть легче? Но я годами не могла приучить себя к этой полезной привычке. Каждый раз находились какие-то отговорки: то на работу опаздываю, то спина болит, то еще что-нибудь.

Тогда я решила сама себя перехитрить. И стала делать зарядку с утра буквально по 2-3 минуты. Потом постепенно наращивала время. Только через год добавила гантели и более-менее активные упражнения. Вначале моя зарядка скорее напоминала растяжки ленивого кота.

Итог: сейчас я с удовольствием делаю ежедневную 20-минутную зарядку с гантелями. И никто меня не подпихивает. Сама делаю. Чудеса!

2. Чтение

Читать я любила всегда. Но как-то бессистемно. Могла одновременно читать по 10 книг, которые потом в моей голове перемешивались. Часто не дочитывала книги. Или читала то, что в принципе было пустой потерей времени.

Потом сама для себя установила правила:

1) Более ответственно подходить к выбору книг.

2) Читать не более 3-х книг одновременно (1 – полезная для работы; 1 – нон-фикшн; 1 – художественная).

3) Любую книгу дочитывать до конца.

4) Вести «Читательский дневник».

5) В конце прочтения составляю обзор/рецензию, записываю впечатления и свои мысли. Если книга впечатлила – выписываю цитаты (сейчас уже копирую в файл).

Еще у меня есть картотека с прочитанными книгами. Любопытно ее пересматривать.

Итог: у меня теперь нет такого, что я прочитала книгу, а через пару лет уже не помню, что в ней. В голове всё систематизируется и раскладывается по полочкам.

3. Прогулки

Давным-давно я поставила себе цель – при любой погоде быть на свежем воздухе не меньше часа. Больше можно, меньше никак. Летом этот обязательный минимум увеличить до 2-х часов. 

Может быть, кто-то подумает, какая глупость! Это же так легко. Но мне действительно это было сложно сделать, когда от остановки до дома 3 минуты. 15-20 минут в маршрутке. И потом еще от остановки до работы минут 10.

А после работы уже совсем ничего не хочется. Только бы побыстрей из этого дурдома попасть в место тишины.

Я себя буквально силой выгуливала. То пешком с работы топаю. То выхожу вечером хотя бы минут на 30-40.

Проблема решилась сама собой, когда я завела собаку. Это отдельная долгая история, как-нибудь потом расскажу. Теперь у меня 2 собаки и они меня сами выгуливают. Так что не знаю, можно ли мне поставить в достижение эту полезную привычку, скорее тут заслуга моих малышей.

Итог: сейчас по факту мы ежедневно гуляем при любом раскладе около 2-х часов. В теплую погоду больше. От ежедневных прогулок улучшается самочувствие и цвет лица, меньше стала болеть простудами. И еще я реже стала ныть. Настроение прогулки точно поднимают.

Еще у меня есть полезные привычки в питании. Но об этом уже в другой раз, а то статья затянется до бесконечности.

Теперь честно расскажу, что у меня никак не получается внедрить в мою повседневность:

1) Я сто и один раз пыталась начать бегать. По факту я выхожу на пробежки недели две-три и забрасываю. Максимум у меня было 4 месяца подряд. Потом как-то что-то не складывается и я опять нахожу себе оправдания. Пишу и щечки краснеют от стыда.

2) Не могу совсем отказаться от сладкого. Столько раз пробовала и всё равно срываюсь. Периодически осваиваю полезные десерты без сахара, но и это не всегда срабатывает.

3) Не могу приучить себя к закаливанию. Обливание, контрастный душ и вот это вот всё. Тоже делаю периодически, но бессистемно.

А какие у вас есть полезные привычки? Поделитесь, пожалуйста. Очень интересно. Что получилось внедрить в свою жизнь полезного, а что пока не очень получается?