Помнится, что тут на днях зашла такая тема на форуме, что нужно хвастаться и выставлять свои достижения. Я, если честно, хвастаться не люблю, но раз уж предлагают, то почему бы не попробовать?
Хочу вам рассказать о тех полезных привычках, которые я уже приобрела. И заодно поделиться тем, какие полезные привычки ну никак не хотят ко мне прививаться, несмотря на многолетние усилия.
Нужно сказать, что мне ничего не дается легко. Всё через преодоление и терпение. Так что не кидайте в меня, пожалуйста, шишками, если мои достижения покажутся несущественными. Я очень долго над ними работала.
1. Зарядка
Вот, казалось бы, чего может быть легче? Но я годами не могла приучить себя к этой полезной привычке. Каждый раз находились какие-то отговорки: то на работу опаздываю, то спина болит, то еще что-нибудь.
Тогда я решила сама себя перехитрить. И стала делать зарядку с утра буквально по 2-3 минуты. Потом постепенно наращивала время. Только через год добавила гантели и более-менее активные упражнения. Вначале моя зарядка скорее напоминала растяжки ленивого кота.
Итог: сейчас я с удовольствием делаю ежедневную 20-минутную зарядку с гантелями. И никто меня не подпихивает. Сама делаю. Чудеса!
2. Чтение
Читать я любила всегда. Но как-то бессистемно. Могла одновременно читать по 10 книг, которые потом в моей голове перемешивались. Часто не дочитывала книги. Или читала то, что в принципе было пустой потерей времени.
Потом сама для себя установила правила:
1) Более ответственно подходить к выбору книг.
2) Читать не более 3-х книг одновременно (1 – полезная для работы; 1 – нон-фикшн; 1 – художественная).
3) Любую книгу дочитывать до конца.
4) Вести «Читательский дневник».
5) В конце прочтения составляю обзор/рецензию, записываю впечатления и свои мысли. Если книга впечатлила – выписываю цитаты (сейчас уже копирую в файл).
Еще у меня есть картотека с прочитанными книгами. Любопытно ее пересматривать.
Итог: у меня теперь нет такого, что я прочитала книгу, а через пару лет уже не помню, что в ней. В голове всё систематизируется и раскладывается по полочкам.
3. Прогулки
Давным-давно я поставила себе цель – при любой погоде быть на свежем воздухе не меньше часа. Больше можно, меньше никак. Летом этот обязательный минимум увеличить до 2-х часов.
Может быть, кто-то подумает, какая глупость! Это же так легко. Но мне действительно это было сложно сделать, когда от остановки до дома 3 минуты. 15-20 минут в маршрутке. И потом еще от остановки до работы минут 10.
А после работы уже совсем ничего не хочется. Только бы побыстрей из этого дурдома попасть в место тишины.
Я себя буквально силой выгуливала. То пешком с работы топаю. То выхожу вечером хотя бы минут на 30-40.
Проблема решилась сама собой, когда я завела собаку. Это отдельная долгая история, как-нибудь потом расскажу. Теперь у меня 2 собаки и они меня сами выгуливают. Так что не знаю, можно ли мне поставить в достижение эту полезную привычку, скорее тут заслуга моих малышей.
Итог: сейчас по факту мы ежедневно гуляем при любом раскладе около 2-х часов. В теплую погоду больше. От ежедневных прогулок улучшается самочувствие и цвет лица, меньше стала болеть простудами. И еще я реже стала ныть. Настроение прогулки точно поднимают.
Еще у меня есть полезные привычки в питании. Но об этом уже в другой раз, а то статья затянется до бесконечности.
Теперь честно расскажу, что у меня никак не получается внедрить в мою повседневность:
1) Я сто и один раз пыталась начать бегать. По факту я выхожу на пробежки недели две-три и забрасываю. Максимум у меня было 4 месяца подряд. Потом как-то что-то не складывается и я опять нахожу себе оправдания. Пишу и щечки краснеют от стыда.
2) Не могу совсем отказаться от сладкого. Столько раз пробовала и всё равно срываюсь. Периодически осваиваю полезные десерты без сахара, но и это не всегда срабатывает.
3) Не могу приучить себя к закаливанию. Обливание, контрастный душ и вот это вот всё. Тоже делаю периодически, но бессистемно.
А какие у вас есть полезные привычки? Поделитесь, пожалуйста. Очень интересно. Что получилось внедрить в свою жизнь полезного, а что пока не очень получается?
Из полезных привычек завела Фонд на подарки, в который отчисляю ежедневно небольшие суммы, за месяц накапливается прилично. Теперь зная, что есть подарочный фонд, минимизированы ситуации на тему "И подарить хочется, а денег вот прям сейчас лишних нет". Также поддержание...
Леона, то, как Вы старались «привить» к себе привычку делать зарядку, в психологии называется «правило двух минут». Я тоже частенько, интуитивно, так поступала)) А потом обнаружила это правило в книге Джеймса Клира «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки...
Читаю статью и ваши комментарии девочки, какие вы все молодцы. А мне особо пока не чем похвастаться. Если только что не балую себя не чем вкусным, очень строго слежу за своим весом, питанием и отёками в ногах. Я конечно сейчас уже как колобок, но я не переживаю. Придет время и я займусь собой и буду здоровой, красивой и влезу в свои джинсики. А пока берегу себя и малышку. Ем, сплю, гуляю с доченькой. Муж конечно же мне помогает. В коридоре теперь стоят два маленьких стульчика, для меня и дочи. Иногда муж помогает одевать мне обувь и куртку. Зарядку никак не могу себя заставить делать. А вот дыхательные упражнения делаю. Потихоньку готовлю себя к родам. Но я вот зарядку заменяю прогулками. Ходьба тоже очень полезная.
Милана, вы умничка! У вас замечательные полезные привычки – и ходьба, и дыхательная гимнастика, и контроль за состоянием организма. Еще раз пожелаю вам легкого протекания беременности и рождения здорового малыша!
Зарядка, чтение книг, прогулки - это всё есть хоть по чуть-чуть, но каждый день, уже на автомате) Вот, кстати, привычка ещё наша обще-семейная - читать сыну перед сном, не с рождения, но лет с 3-х так, то муж читает, то я, получается 7 лет уже) А ещё выработали привычку каждый день...
Ваши полезные и правильные привычки абсолютно идентичны моим) Зарядку я делаю практически ежедневно (за исключением тех дней, когда больна, гости или нет времени ну совсем). Гуляю ежедневно и по многу. Читаю в каждый день и даже не усну, пока хоть страничку не прочитаю)
Хочется ещё приучить себя вставать в каждый день в 06:37, но пока не получается...
О, как же я вас понимаю про зарядку! Я тоже приучила себя каждое утро делать зарядку - силовую мини-тренировку перед завтраком. Комплексы делаю разные, чтобы за неделю успеть прокачать каждую группу мышц. По началу было тяжело, а потом втянулась и вот уже 3 года не представляю своего утра без спорта! Эта полезная привычка очень дисциплинирует, плюс тренировка с утра даёт хорошее настроение на весь день (ну, по крайней мере, до того момента, пока его кто-нибудь не испортит). За три года я пропустила зарядку всего раз 10, да и то по уважттельным причинам (сильно болела и тд), а так даже на отдыхе в отпуске с утра занималась.
Очень полезная у Вас статья получилась. Читала и плакала моя душа от восторга и печали. Восторг вызывают Ваши приобретённые привычки, печаль то, что я их никак приобрести не могу. Равнение на Леону!!! Зарядка... Нет! Нет! И ещё раз Нет!!! Не получается у меня совсем, как...