|
MarinaМы - люди, а значит постоянно испытываем эмоции, как позитивные, так и негативные. И если с позитивными все прекрасно ладят, то негативные часто портят жизнь. И не только нам. К сожалению, с негативными чувствами и эмоциями мы сталкиваемся практически каждый день. Всем знакомы раздражение, гнев, злость, недовольство, бешенство, обида, возмущение, злорадство, негодование, неприязнь, ревность, досада. И все они - определенная реакция на какой-либо внешний раздражитель. А так как мы с вами товарищи воспитанные, то обычно стараемся не афишировать публично своё неуравновешенное эмоциональное состояние, как бы внутренне его гасим, стесняясь при всех показаться излишне обидчивыми или, наоборот, чересчур агрессивными.
Вот только вопрос - куда? Казалось бы, самое простое - на домочадцев, которые чаще всего и являются тем самым источником наших негативных эмоций. И вот орём мы на них, ругаемся, и постепенно злость уходит. А мы, довольные собой, идём дальше заниматься своими делами до следующего повода поорать. Но что тогда делать нашим родным людям? Поставьте себя на их место. Ну получили вы эти три несчастные двойки, ну залепили мячом в соседское окно, ну забыли оплатить счета за коммуналку, но ведь не со зла же. Шо ж так орать!? И это не просто крик, это негативная энергия, которая уже от орущего передаётся виновнику скандала.
Свою злость выплеснули, а вот то, что другие её поймали, никого не волнует. Поэтому надо постараться сделать так, чтобы этот самый негатив остановился на вас. Не передавайте его никому дальше, но и в себе его хранить нельзя ни в коем случае. Так как же от него избавиться? Есть несколько действенных способов. Если всё внутри кипит, бурлит и пенится, то самый лучший способ выпустить пар - это крик (поэтому-то мы интуитивно и орём на всех, кто нас взбесил). Но мы уже знаем, что просто так вопить на людей нельзя, поэтому, если у кого-то есть возможность, надо заняться каким-нибудь командным спортом. Футбол, баскетбол, волейбол и т.д. Уж там наорётесь вволю до хрипоты. Если со спортом никак, можно устроить командные игры на улице с детьми. Салочки, вышибалы, да вообще есть огромное количество игр, где можно от души поорать. Также можно пойти в аквапарк или на аттракционы. На одних только американских горках вы полностью избавитесь от всей негативной энергии.
Кстати, спортом можно заняться и не командным. Регулярные физические нагрузки прекрасно помогут избавиться от негативных эмоций. Бег, плаванье, прыжки, силовые упражнения - главное, чтобы вы получали удовольствие от того, что делаете. Также можно топать ногами. Единственное, если в квартире ниже этажом живут соседи, то такой метод, пожалуй, принесёт ещё больше проблем, но вот в собственном доме, в лесу, на природе активные топотушки очень даже помогут. Нужно танцевать! Помните, как в фильме "Прости" героиня Натальи Андрейченко, узнав об измене мужа, прилетела домой, включила магнитофон, и начала яростно танцевать? И когда супруг пришел домой, она уже могла спокойно с ним общаться. Кстати, действенная вещь. Когда надо сбросить пар, энергичный танец - это то, что доктор прописал. Например, я, когда хочу выплеснуть злость, начинаю отплясывать Лезгинку. Причем, в мужском варианте. Там настолько всё активное, что под конец я уже вымотанная, а от негатива не остаётся и следа.
Для совместной терапии, можно вообще устроить семейный бой подушками. Тоже отличная вещь.
Есть ещё не совсем обычный способ - бить посуду. Но это уже для гурманов. Если вы не любите энергичных действий, то можно делать массаж, дыхательную гимнастику, плакать, смеяться, петь. В конце концов, просто выговориться. Короче, способов избавиться от злых эмоций очень много. Главное - не выплёскивать их на других людей. А как вы избавляетесь от негатива? |
ЗАДЕЛОМ © 2023
Вот и получается замкнутый круг. На вас с утра пораньше наехал начальник, вставил пистонов, настроение испортил. Вы, разозлившись и психанув, свой негатив передали дальше сотрудникам, невольно попавшим под горячую руку, а потом и домочадцам. Те тоже молчать не стали, и опа на - понеслась душа в рай. 
Ещё один классный способ - колотить боксерскую грушу. Если у кого-то нет груши, то можно заменить её на подушку. Найти ненужную, старую подушку, и отдубасить её от души. Альтернативой груше и подушке могут стать диван или кресло. Свернуть в трубочку полотенце, и конкретно отфигачить мягкую мебель. Кстати, заодно и пыль выбьете. Правда, потом придётся всё пылесосить, или мыть полы, но это тоже один из способов избавления от злых эмоций. Для пущего эффекта во время процесса можно плакать, ругаться и кричать, а потом обязательно пойти в душ - смыть остатки негатива.
Если вы находитесь на море, озере или речке, то можно сильно колотить руками по воде. И приятно, и полезно.
Комментарии:
Старые
Новые
Популярные
Евген3270
О да, согласен, негативные эмоции это разрушительная сила изнутри человека. Как спасаться от негатива внутреннего, пришедшего из вне. Рожденного где то на стороне и внедренного в человека.
Думаю первый момент, надо признать ошибки свои, за которые получили Люлей от начальства например, как признаете, так сразу родится метод исправления ошибки, а значит негатив как таковой перестанет существовать.
Второй момент, если лишнего получили Люлей , признали свои ошибки и вернули негатив за не свои ошибки.
Момент третий, если где то кто то навешивает на всех злобу и пакостные вещи типа негативных воздействий, то просто на просто не надо его трогать пусть сдохнет со своими эмоциями и захлебнется своей желчью, и не надо его поддерживать и брать от него негативные энергетические составляющие, А если что и прилипает, то без злобы, а властно сказать иди мимо , туда от куда пришло.
Ни в коем случае не вступать в пере пульку словами, особенно негативными, ты виноват, сам виноват, ты дурак, сам дурак и тому подобное.
Иногда охота ответить, словесным поносом, высказать все говенное в адрес негативного, но надо иметь ввиду, он этого и добивается, надо пожелать здоровья ему и всех благ, и на каждый негативный посыл отвечать, и вам здоровья и всех благ.
Вот кратко как не подцепить негатив, мое мнение такое основанное на реальных событиях.
Irina
Да уж, как сказал очередной китайский мудрец: "Слова подобны воде. Они способны напоить, но способны и утопить". Очень многое зависит от интонации говорящего (или орущего). Ведь можно проорать " сам дурак! осел! дубина стоеросовая!" - и вызвать только смех в ответ. А можно прошипеть "солнышко, рот закрой..." И страшно станет. Наверное, тут еще и посыл энергетический важен.
Мне довольно часто стали говорить, что я ору. Не в ссоре, не ругаясь, просто в беседе. А я не согласна. Это у меня голос натренированный:). Сказываются многолетние занятия в театре. Так что если я действительно повышаю голос, то это, наверное, имеет оглушительный успех, в буквальном смысле слова:)
А избавляюсь от негатива я разными способами. В моменте помогает, если глубоко подышать и посчитать про себя, причем в обратном порядке - например, от тридцати до единицы. А вот если стресс затянулся...Можно проработать проблему, просто описав ее. Вот взять листок бумаги, сесть и писать на нем все, что на душе накопилось. Причем писать левой рукой (это для правшей, естественно). И не задумываясь, а так - что идет. Убрать это письмо с глаз долой. Потом, когда найдете случайно и прочитаете - вот посмеетесь вдоволь. А можно сжечь этот листок, представляя, что и проблемы горят синим пламенем. По мне, неплохой способ. И работает.
Кристина
К сожалению так и есть, мы выплёскиваем свою злость, гнев на близких нам людей. А это неправильно. Порой очень сложно сдержать свои эмоции. Спасибо вам за советы как справиться с этим.
Галатей Гедеонович Критский
Марина, спасибо за очередную шикарную статью! Прочитал с удовольствием.
Анекдот вспомнился, типа отец получает на работе звездюлей, приходит домой, отрывается на жене, жена орет на детей, дети вымещают злость на кошке, кошка ссыт всем в тапки! :D
Прошу прощение за хулиганский юмор. Но, если задуматься - то так всё и есть. Поэтому я работаю там, где шанс выхватить люлей от руководства минимален. Я уже писал про это в своей статье про нелюбимую но высокооплачиваемую работу и любимую, но низкооплачиваемую. Как только я чувствую "быченье" со стороны начальства, я сразу указываю маршрут и своего и его следования. Мой - на поиски новой работы, его - к великой китайской горе Кху Ям... Снова прошу прощения за хулиганство. (:
В общем, так исторически сложилось, что я отсекаю негатив на верхних уровнях. Просто не позволяю общаться с собой в негативном тоне. Вне зависимости от количества денег которые мне платят. В итоге у меня два места работы: основное и по совместительству. И там и там у меня прекрасные начальники, которые в общении очень корректны. И даже когда я косячу, а я косячу, как и любой другой человек, приходя на "ковер", я слышу крайне конструктивную критику. Никакого ора. Я бы себе даже хлеще сказал в некоторых ситуациях...
Еще я в свободное от двух работ время работаю руководителем некоммерческой организации. И там, разумеется тоже нулевой негатив. За семь лет, мы отсеяли партнёров так, что остались самые добродушные и понимающие. Поэтому и там негатива - ноль.
В общем, это сложно и не быстро, ну так и я не 18 летний мальчик, который за малую копеечку готов терпеть любое издевательство. За 20 лет трудовой деятельности я сформировал и себя, и свое отношение к другим, и отношение других к себе. Чего и вам желаю!
Marina
SwiD, и Вам спасибо за добрые слова. Сразу испытала позитивные эмоции)).
Тоже вспомнила анекдот:
" - Как быстрее успокоиться, если от раздражения и злости готов просто взорваться?
- Сделай глубокий вдох, сосчитай трупы вокруг себя, выдохни."
Вы молодец, что можете контролировать ситуацию, и сразу отсекаете негатив со стороны начальства. Чаще всего, увы, народу приходится терпеть эмоциональные всплески вышестоящих по карьерной лестнице лиц, чтобы не вылететь с работы. В итоге стрессы и нервные срывы. Остаётся поступать только как тому коту, с тапками.
Наверное, в каждом коллективе есть такие неуравновешенные товарищи, которых хлебом не корми, дай только поорать. И ладно бы за дело, как говорится, ещё можно понять. Но ведь они и без дела готовы глотку драть.
Да и фиг с ними, мы уже знаем, как бороться с негативными эмоциями. Берём боксерскую грушу, налепляем на неё фотку горластого начальника - и по морде его, по морде! Будет знать, как обижать хороших людей)).
Просто Мария
Согласна со всем, что написано. Негативные эмоции, также как и обиду, держать в себе нельзя, но и срываться на своих близких не дело. Я вообще ругаться не люблю, потому что от этого мне еще хуже становится. Когда негативные эмоции бьют через край, я стараюсь изолироваться, затеваю какую-нибудь масштабную уборку, в процессе и попеть, и потанцевать могу. Негатив обычно быстро уходит, плюс что-то вроде физичесчкой тренировки получается, а еще и польза для дома.
А вообще, мы взяли с мужем за правило пару раз в год выбираться на концерты. Вот недавно ездили на панк-сказку "Король и шут", до этого были на рок-концерте одной старенькой группы. Я на самом деле такую музыку не очень часто слушаю, но вот когда попадаешь в атмосферу, где 10000 человек начинают что-то кричать, или пытаются петь кто как может, то невозможно не присоединиться. В такие моменты и стеснение уходит, и негатив. Начинаешь просто орать не своим голосом, наверное, многие и ходят на такие концерты, чтобы пар выпустить)
Для меня музыка лучшее лекарство для души. Спорт тоже хорошо помогает, но тут уж каждый сам решает, чем ему больше нравится заниматься.