Почему для меня важен спорт

Спортом занимаюсь с 2013 года. Начинала достаточно давно это дело с целью похудеть. Но со временем это стало больше для здоровья и для настроения.

На протяжении длительного времени я меняла свое отношение к нему-то готова была бросить, но наоборот-интенсивнее заниматься..Но к настоящему времени я понимаю лишь одно-спорт очень важен для здоровья любого человека. И по многим причинам.

Периодически обновляю свои познания-беседую с врачами, спортсменами и другими грамотными в этой сфере людьми.

Во-первых, физические нагрузки-хотя бы в обьеме ходьбы рекомендован международной кардиологической ассоциацией. Тридцать минут ходьбы в день-этот тот минимум, который нужно выдать в качестве нагрузки ежедневно, если вы планируете сохранять здоровье и долголетие. Во время нагрузки кровь обогащается кислородом, снабжается мозг и сердце, а также ряд других органов. В мышцах выделяются свои гормоны, это недавнее открытие ученых. В головной мозг идет поступление ряда нейромедиаторов и соединений.После спорта или прогулки улучшается настроение и сон. 

Я придерживаюсь оптимальных режимов нагрузок, это три посещения спортзала в неделю. Если кто-то имеет возможно делать это чаще-это еще лучше. Спорта и движений много не бывает.

Для меня важнее всего кардионагрузки-будь то беговая дорожка или что-то подобное. Это важно для тренировки сердца и сосудов. Силовые упражнения на определенные группы мышц тоже важны, но лично для меня они вторичны. А первичны все же кардионагрузки.

Мне кажется важным соблюдение принципов правильного питания наряду с тренировками. Употребление углеводов, особенно быстрых, будет сводить эффект от тренировок практически к нулю. Если рассматривать лишь похудательный эффект. Для общего тонуса все равно это нужно.

Заниматься нужно не менее сорока минут; у меня обычно занимают упражнения минут 46-60. За это время чувствую себя заряженной энергией и более тонизированной. Не знаю кому как, но лично мне тренировки приносят только радость и пользу.

Сейчас часто замечаю тренажерные установки во дворах жилых домов. Это большое достижение, потому спортзалы могу посещать далеко не всех, а выйти во двор немного размяться вполне можно.

В общем, рекомендую нагрузки в разумных пределах в любом возрасте. Но лучше сначала консультироваться со своим лечащим врачом, желательно со спортивным врачом или тренером в крайнем случае.