Польза или вред от интервального голодания?

У меня не было проблем с лишним весом, но именно в этом возрасте я была самой высокой среди одноклассников и всех прочих друзей, причем не только среди девочек, но и среди мальчиков. И это было не просто! Комплексы распустились пышным цветом! И в отличие от автора, которая понимала, в какую сторону двигаться, у меня не было шансов как-то уменьшить свой рост). Должно было пройти время, чтобы мой мнимый недостаток я осознала как достоинство!

И вот здесь особенное уважение автору текста, поскольку девушка сумела осознать проблему, методом проб и ошибок найти подходящий вариант решения и далее – следовать принятому решению.

Подобные истории успеха всегда производили на меня сильное впечатление!

Я никогда не соблюдала никаких диет, не интересовалась «похудательными» системами питания, так как нужды в этом не видела. Всегда удавалось сохранять стройность благодаря физической активности и личным пищевым предпочтениям.
Но сейчас опыт интервального голодания мне кажется очень интересным и полезным, особенно после таких долгих и вкусных праздников!))

Не уверена, что смогу сделать эту систему постоянной для себя, но попробовать точно хотела бы. Особенно радует то обстоятельство, что в интервальном голодании есть возможность выбора схем питания.

В этой статье довольно подробно и понятно описаны эти схемы и большая часть плюсов подобной системы питания. Но практически ничего не сказано о минусах, которые могут обнаружиться, если бездумно следовать малознакомой системе питания без консультации с врачом или просто внимательного изучения.

Полагаю, нужно обязательно помнить о возможностях собственной пищеварительной системы. Если, например, вас мучает изжога или, не дай бог, гастрит, то эксперименты с голоданием могут привести к нежелательным результатам.
В молодости дважды за компанию с подругой экспериментировала с голоданием на 24 часа. Не понравилось.))

У меня в конце процесса начиналась головная боль, которую не так просто было унять. А подруга элементарно срывалась и в следующие 2 суток «отъедалась» по полной программе.

Возможно, теперь, повзрослев и лучше изучив свой организм, смогу подходить к вопросу сброса лишних килограммов более основательно, научно и эффективно.

В том числе почитав подробнее информацию об интервальном голодании, попробую и этот метод.

Но повторюсь - считаю, нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму и быть разумным, когда речь идет о собственном организме.

Раньше об интервальном голодании я много где читала и слышала от подруг, но сама лично ни разу его не пробовала. Для этого у меня, конечно, есть причины, которые как мне кажется, довольно весомые. И основная из них это то, что у меня проблемы с желудочно-кишечным трактом, а если быть точной, то уже много лет я страдаю язвенной болезнью. Именно она не даёт мне больше возможностей и широкого выбора, так сказать похудательных методов. Мне нужен таков вариант, который бы не усугубил ситуацию или не вызвал бы рецидивов.

До этого я пробовала несколько раз "сидеть" пару дней на гречке, залитой кефиром на ночь, которую в течение следующего дня нужно было съесть. Да, результат был и в принципе довольно утешительный, но потом вес немного возвращался. Но самое неприятное то, что язвенная болезнь давала о себе знать после таких экспериментов. Поэтому я прекратила всякие попытки хоть как-то бороться с лишним весом при помощи диет. Просто перешла на снижение порций употребляемой еды. Это было самое простое, что можно сделать. Результаты не такие быстрые и не те, на которые ты рассчитываешь и ожидаешь, к сожалению... Это очень медленный и затяжной процесс, хоть и менее стрессовый для организма.

Хочу обязательно попробовать интервальное голодание на себе. Почему-то мне кажется, что это мой вариант держать себя в необходимых и комфортных для организма килограммах, без вреда для не очень крепкого здоровья. Плюс, если уж так разобраться, то в нём есть и определённая польза. На ночь кушать всегда было вредно ещё и из-за плохой способности желудочно-кишечного тракта справляться с перевариванием пищи, из-за чего её остатки гнили, в результате чего образовывались токсины. Именно токсины оказывают пагубное влияние на человеческий организм, в результате чего появляется общая слабость, появляются болезни.

Мне кажется, благодаря интервальному голоданию можно не только снизить вес, но и добиться некоторого очищения организма от шлаков и токсинов. Конечно же, это, я так понимаю, индивидуальный подход и его необходимо обязательно держать под контролем. Всё-таки это в любом случае стресс для организма, привыкшего к другому функционированию. Наверное, если грамотно подойти к нему, то всё будет только в пользу.

Что такое интервальное голодание???

Многие думают интервальное голодание восемь часов ешь все что захочешь (вредные продукты тоже), а шестнадцать часов голодание. Но это неправильно если посчитать то вы при нормальном питании едите три раза в день то на еду (+перекусы) уходит 4:00 или 4:30 часов, ведь человек тратит где-то час на еду.

А при таком методе человек тратит в два раза больше времени на потребление еды. Ну ладно... это можно потерпеть но какую пользу это приносит если во время потребления еды вы еще и вредные продукты едите???

Настоящее интервальное голодание это когда в день вы едите только два раза. Настоящее интервальное голодание:

1) Когда встаем сразу не завтракаем

2) Ждем два часа и только потом начинаем завтракать

3) Второй прием пищи осуществляется через 4-часа

4) После этого никакого приема пищи не должно происходить!!!

Когда говорится про пищу, то вода и чаи не запрещаются их можно пить сколько угодно и когда угодно. Например: ромашковый чай, шиповниковый тоже подойдет и вообще любые чаи.

ВАЖНО!!!

1) Никакого сахара и сладких напитков в том числе и сладкого чая.

2) Скажите нет мучным изделиям!!!

3) Никаких вредных продуктов как например сухарики и чипсы.

Если будете следовать этим советам мы на 100% уверен, что вы похудеете.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ!!!

Борьба с лишним весом – это актуальный вопрос для огромного количества людей, страдают этим как женщины так и мужчины. Избыточный вес сказывается не только на внешности и как следствие на психологическом состоянии и на самооценке, но еще и на состоянии здоровья. Зачастую повышенная масса тела является последствием соматических заболеваний, именно поэтому мне кажется правильным перед началом испытания на себе диет, интервального голодания и подобных экспериментов предварительно проконсультироваться с врачом.

На мой взгляд, с диетами и голоданиями нужно быть аккуратными и не опираться на чей-то опыт, а исходить из своих индивидуальных особенностей. Любые расстройства пищеварения могут быть противопоказанием к диетам и голоданию. А такие заболевания как гастрит, холецистит, панкреатит, колит и прочее​ встречаются через одного. Поэтому главный принцип – не навреди. Например, при многих расстройствах желудочно-кишечного тракта рекомендуется питаться часто и маленькими порциями. Как человек с гастритом точно знаю, что при нем желательно не допускать длительного промежутка голодания. Поэтому, конечно, к таким вещам как интенсивное голодание надо подходить с умом.

Я сама тоже страдаю избыточным весом, поэтому тема задевает за живое. Про интервальное голодание слышала, но сама применять не могла именно из-за проблем с пищеварением. В мой опыт похудения входило следующее:​ уменьшение размера порций​и калорийности на завтрак, обед и ужин, замена плотных перекусов на легкие фруктово-йогуртные. Максимальное изгнание сладкого из рациона. И, конечно, повышение физической активности – нагрузки по мере своих возможностей, такие как йога, пилатес, небольшие кардио-тренировки и как можно больше ходьбы. Это все в комплексе помогло снизить вес, он уходил медленно, но стабильно. Без резкого спада и стресса для организма. Пандемия по понятным причинам подорвала этот режим, постепенно начинаю к нему возвращаться.

Желаю всем стройного здорового тела и бодрости духа!

Говорят, что похудание, это в основном женская прерогатива. Я с этим не согласен. Для мужчин, особенно для тех, кто предпочитает находиться "в отличной форме", это не только одна из составляющих на пути к успеху в занятиях спортом, но и уверенный шанс избежать многих проблем со своим здоровьем, особенно для людей склонных к полноте и в силу ряда обстоятельств, связанных со спецификой своего рода деятельности, ведущих малоактивный образ жизни.

Интервальное голодание, хотя про себя я называю его "интервальным питанием", практикую довольно долго и уверенно могу подтвердить его эффективность.

Благодаря фастингу, довольно легко можно корректировать вес в нужную сторону (иногда и прибавить, в пределах разумного), нормализовать процессы метаболизма и вообще, такой план питания, весьма неплохо мобилизует все внутренние ресурсы, в том числе, включая и психологический аспект.

Становишься более уверенным в себе, спокойным и уравновешенным, легко можешь сосредоточиться на любом виде своей деятельности - работе, обучении, спорте и просто в общении с людьми.

Естественно, такой режим, нужно применять внимательно и осторожно, лишь с учётом своих физиологических особенностей. Запас глюкозы должен быть в норме, иначе, чувство голода не будет умеренным и пауза в приёме пищи, не будет протекать достаточно легко.

Так же следует контролировать соотношение веса и роста, плюс общее состояние здоровья. Со временем, это становится частью тебя и настроившись на такой ритм, не замечаешь никаких трудностей, а значит, данный метод целиком оправдывает себя и может называться подходящим) Лично мне больше всего понравились два типа интервального голодания. Это - 16/8 и 14/10. Они наиболее безопасны и в такой "график", достаточно просто включиться за короткий период времени.

Ещё раз повторю - данный метод, во избежании нежелательных проблем со здоровьем, надо применять, только с учётом индивидуальных особенностей организма и желательно, хотя бы на первых стадиях вхождения, как можно чаще осуществлять грамотный, медицинский контроль.

О чем вы говорите, какие еще голодания?! Все эти разнообразные методики для похудения придумывают всякие диетологи и корпорации. А может быть просто хейпят на острой для многих проблеме лишнего веса. Во всей этой теме важна элементарная физика. И никакие формы голодания вам не помогут, в том числе интервальные. Нужно понимать элементарный механизм...

Если вы сжигаете калорий больше, чем потребляете, то ваш организм худеет. Если же потребляете больше, чем сжигаете, то наоборот вы набираете вес. На генетическом уровне организм пытается наедаться в прок чтобы накопить как можно больший запас жиров на случай голодных времен. На генном уровне мы человекообразные родственники обезьяны т бегаем по саване в поисках пропитания. Если находим фиговой дерево или другие сладкие фрукты, то должны обожраться до отвала, и создать тем самым запас. 

Так что никаких голоданий. Во всем нужна мера и  баланс. Если вы мало двигаетесь в течении дня, то нужно меньше потреблять пищи. Особенно отказать от калорийной. В принципе, простой отказ лишь от мучного - это уже существенное ограничение потребления. 

Либо кушайте как и всегда, но двигаться и сжигать придется больше. Скушали конфету - идите на пробежку в качестве наказания ))

Всем здоровья!

Я просидела два года на этой методике. Результаты шикарные. Дело привычки. Сначала кажется что ни чего не получается. Но буквально неделя и весы вам покажут минус за ваши старания. Я бы сказала, это моя любимая диета, ешь и не голодай.

Нашла свою систему питания, благодаря которой я очень хорошо сбросила вес. Сейчас я тоже использую интервальное голодание, но иногда уже позволяю себе немного больше. Выбрала режим 1 приём пищи в 12 часов дня, а последний в 19 часов, так уже не хочу есть перед сном.

Ещё недавно услышала о революционной диете долголетия тоже хочу попробовать. В 12 дня уже начинаю не завтракать, а сразу обедать у меня приём пищи происходит наоборот, считаю, что гораздо правильнее использовать диету, чем голодать.

За 2 года благодаря интервальному голоданию я скинула почти 8 килограмм, не напрягаясь и не ходила голодная. Очень много раз нарушала в праздники. Диета с интервалом 16 на 8, считаю самая лёгкая и полезная для здоровья.

В питании позволяла себе все, только убрала картофель и стала меньше есть сахара. Тем, у кого избыточный вес больше 90 килограмм, эта диета очень поможет очень быстро стройнеть. Забыла добавить, что спортом я не занимаюсь, так как мне нельзя по состоянию здоровья. Результат-отличный фигура, подтянутая единственное, что я занимаюсь йогой. Ещё добавляю быструю ходьбу.