При переедании поможет частый приём пищи и психолог.
Более 6 месяцев назад
Переедание лучше всего лечится едой! Как-бы это не звучало нелогично, именно едой и лечится. Вот есть такой хороший совет - "Выход всегда там же где и вход". Так и в случае с перееданием, нужно не голодовками себя лечить, а пищей. Есть раза четыре, пять в день, тогда и переедать просто физически не получится. Человек ест когда он голоден, а если он очень, очень голоден, тогда он и есть будет активнее и больше. Ему будет казаться, что вот этой маленькой порции ему не хватит, ему нужно две, три таких порции, вот тогда он будет сыт. На самом деле он сыт уже после одной порции еды, но съедает он её так стремительно, что не понимает еще свою сытость, мозг ему сигнала не подает остановиться, и человек съедает ещё и ещё, пока кусок уже не влезает, вот тогда он останавливается, но поздно - вместе с сытостью навалилось и переедание. А потом и чувство вины, потому что никому не хочется быть обжорой и сидеть неповоротливым бочонком.
А что нужно было сделать? Всего лишь не морить себя голодом. Идете на большую прогулку, или на важную встречу на пол дня, или по делам на долгое время, значит надо бросить с собой в сумку яблоко, грушу, бутылочку йогурта, здоровый бутерброд с сыром и зеленым салатом. И через каждые три часа перекусить обязательно, или остановиться в кафе и выпить чай с сырниками. И придя домой вы чисто физически не сможете три порции еды слопать. Вы будете голодны, но не запредельно, не так чтобы съесть пол холодильника.
И еще совет есть помедленнее, просматривая телефон например. Чтобы мозг мог успеть обработать информацию о поступающей пище и вовремя дать вам сигнал, что надо остановиться, что достаточно. Потому что когда человек с огромной скоростью заглатывает кусок за куском, мозг просто не успевает обработать информацию о достаточном количестве еды. Стоит человеку отвлечься от поглащения пищи на 10 минут, как доедать все остальное на столе ему уже не хочется, правильно, мозг уже подал сигнал - достаточно.
Это про здоровый вариант переедания. Если человек осознано ест и ест целый день большие порции еды, то нужно обращаться к психологу. Хороший психолог с такой проблемой поможет справиться.
