+ 88
С утра встал - уже устал или синдром хронической усталости
Более года назад
Всем наверное знакомо выражение: с утра встал - уже устал, кому-то из рекламы, а кому-то не по наслышке. Статья посвящается тем кто знает или знал, каково это, утренняя усталость, кто каждое утро отдирает себя от кровати с мольбами к своему мозгу, давай, брат, мы должны это сделать, ведь никто кроме нас...
Итак, какие признаки синдрома хронический усталости можно увидеть в других людях или почувствовать на себе.
Во-первых постоянно хочется спать, даже если вроде бы выспался, проходит час, другой от сна и все, сил нет, даже дышать становится в тягость. Руки и ноги не имеют силы, состояние вялости преследует на протяжении дня и не менее 6 месяцев подряд. Человек чувствует отсутствие жизненной энергии, недомогание, слабость, ещё недавний живчик сидит в тени любых событий. Разовая усталость и слабость после напряжённого трудового дня не в счёт. Хоть и человек целый день испытывает сонливость, заснуть сразу и проспать крепко всю ночь у него не получается.
Во-вторых апатия, депрессия, а в тоже время раздражение и агрессия. Человеку трудно справляться со своими обязанностями на работе в силу рассеянности, отсутствия концентрации внимания, начинаются проблемы с восприятием и памятью. Прочтение какого-либо текста становится трудным и непонятным, затрудняется понимание информации на слух. Так же у человека часто бывает плохое настроение и теряется интерес к жизни, ко всему происходящему, даже к тому, что раньше было важным и значимым.
В-третьих могут подключиться физиологические симптомы. Среди них - повышение температуры тела, головная боль, аллергия, боль в суставах и мышцах, частые простуды, увеличение лимфоузлов и нарушение работы ЖКТ.
Существует два мнения по поводу причин возникновения синдрома хронической усталости.
Первый физиологический, к нему относят вирусные инфекции, которые провоцируют появления хронической усталости.
Второй психологический, я склоняюсь больше к этому варианту. Сюда можно отнести хронические стрессы, недосыпание, отсутствие режима дня, умственное перенапряжение, сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок.
Конечно прежде чем ставить диагноз нужно сдать общий и биохимический анализ крови, ОАМ и исключить другие серьезные заболевания. Но обратившись к врачу человека может ждать сюрприз, так как в нашей стране синдром хронической усталости болезнью не считают. Врачи начинают искать причину и футболят пациента из кабинета в кабинет и это лучший вариант, так как есть шанс, что до правды всё-таки докопаются. А во втором случае человека просто обзовут лентяем и посмеются. Поэтому хочешь быть здоровым - исцели себя сам. Вообще синдром хронической усталости присущ в основном жителям мегаполиса, где бешеный темп жизни, много стресса и мало времени для сна, а страдают им зачастую женщины в возрасте от 25 до 50 лет. Кому ещё нет 50 лет, потерпите немного, скоро все пройдёт :D Шучу!
И как же бороться с этой хронической усталостью?
Наладить режим дня в первую очередь, соблюдать баланс повседневных дел, не перегружать организм.
Высыпаться, стараться ложиться спать не позднее 22 часов, чтобы через час уже глубоко спать. Конечно просто сказать, но трудно сделать, на помощь придет чай с ромашкой и мелиссой, настойка пустырника или лёгкое снотворное.
Не зазорно будет обратиться к психологу и проработать волнующие вопросы и настроиться на позитивный лад.
Постараться правильно питаться и исключить вредные привычки.
Посетить расслабляющий массаж, ЛФК, бассейн, заняться спортом в силу возможности конечно.
Стараться избегать стрессовых и негативных ситуаций, а ещё лучше поехать в отпуск, сменить обстановку, встретиться с друзьями.
Естественно в начале всего пути к выздоровлению надо признать, что проблема существует, что с ней надо бороться активно и применить комплексный подход к ее решению, так сказать ударить разом по врагу! Желаю всем здоровья и будьте внимательны к себе и окружающим вас людям)
Да, это самое распространенное состояние человека. Верю в то, что все болезни от нервов, а покой нам только снится. Мы живем в неспокойное время. Не слушать новости не получается, нужно знать что происходит в мире., а хороших новостей особо нет. Как можно чувствовать себя комфортно, когда знаешь, что идет война, когда знаешь, что гибнут наши ребята, дети. Эти мысли просто не позволяют чувствовать себя спокойно, думаю это основная причина нашего плохого настроения. А новые вирусы? От них не спрячешься, тоже трудно радоваться жизни, особенно когда болеют дети и внуки, вот и попробуй быть веселым, а от этого и вялость, и слабость. Но, как мы с родными говорим - нужно мыслить позитивно, верить в хорошее, не сдаваться и все будет хорошо, нужно только подождать. Думаю ни одно лекарство без поддержки родных людей, добрых слов, не поможет. Желаю всем домашнего благополучия, взаимного уважения, здоровья родным и близким, тогда все наладится.
Спасибо за ваше мнение, тема действительно актуальна для любой возрастной категории, от школьников и студентов, которых загружают по полной программе и до пенсионеров, которые в силу возраста становятся более уязвимой категорией населения.
Буду рада, если в статье есть полезная информация для каждого читателя, ведь в суете повседневных дел мы забываем о самом главном - здоровье, которое у нас одно и надо его беречь, если организм уже посылает сигнал, не стоит его игнорировать.
С хронической усталостью я столкнулась в первый год материнства, сын беспокойный малыш и просыпался за ночь от 2 до 9 раз в течении года. Как вспомню, так вздрогну, но этот период закончился, я восстановилась и снова стала прежней)
Ох, какое знакомое состояние. У меня все оказалось проще - низкий ферритин и пониженный витамин Д. Как только повысила эти показатели - все более-менее наладилось (спасибо моему врачу).
Но это работает, конечно, если нет хронического стресса, круглосуточного режима работы и недосыпания. А у кого сейчас нет всего этого "счастья"? Когда во время единственного за год 2-недельного отпуска ты только и делаешь, что отвечаешь на звонки контрагентов или бегаешь по базе отдыха в поисках мобильного интерната, чтобы загрузить очередной счет от поставщика - как-то сил и здоровья не добавляется, хоть запейся витаминами. Так что, отдых и смена деятельности - наше все.
У меня синдром хронической усталости с детства. Считаю,что это особенность организма. Не зря людей делят на сов и жаворонков. Я сова. Всю жизнь для меня заснуть вовремя и проснуться рано было проблемой. Если просыпаюсь очень рано, то потом до обеда никакая. Не помогает даже кофе. Могу что-то делать, но часам к одинадцати мне нужно отрубиться хотя бы на 10 минут. Ложусь поздно. Если лягу рано, буду ворочаться пока не засну часа в 3 ночи. Всегда жизнь страдала от хронического недосыпания. Сейчас на пенсии. Могу себе позволить комфортный режим. Стало легче жить, но соседки осуждают. Считают меня засоней. Я их игнорю. В общем не стало у меня подруг
Соседки Вам просто завидуют!) Кому какое дело, сколько человек спит, как можно от этого перестать дружить? Тем более на пенсии, очень удивительная картина.
Мне кажется когда человек уже прошел достаточно долгий жизненный путь, то должен становиться более понимающим, терпимым, милосердным и лояльным. Но так бывает не всегда. Есть одно выражение, которое характеризует стариков. Если человек дожил до седин, это ещё не делает его мудрецом, он может быть старым дураком.
Так что Наталья, не расстраивайтесь по поводу потери подруг, если одна дверь закрывается, обязательно откроется новая. А там может быть куда интереснее. Главное, чтобы здоровье не подводило!
Странные подруги, Наташа, таким и не место рядом, это не лесть ни разу. Пусть, прежде чем осуждать, попробуют выполнить ваш объём работ, на который способны вы!
Я тоже сова, не могу уснуть долго, иногда не выдерживаю встаю и сажусь за вязание. Днём раньше, когда дети были маленькие и сама моложе, никогда не ложилась. Муж всегда удивлялся этому, настаивал, чтоб прилегла, но тщетно.
Сейчас я приучила себя, днём, как только начинают глазки жмуриться, бросаю всё и просто "вырубаюсь" как говорит молодёжь. И пусть весь мир подождёт...Буквально через пятнадцать - двадцать минут, поднимаюсь - голова ясная, бодрости хоть отбавляй, работа кипит... Всё хорошо и можно опять до часу и до двух идеть за работой или за книгой.И
