Тревога? Предчувствие? Что делать?

Недавно пазл сложился у меня в голове. Я - тревожник со стажем. Уже лет в 8 (я помню примерно с этого возраста, возможно было и раньше, кто знает) были у меня такие состояния. Мозг тут же начинал придумывать причины внезапно появившейся тревожности. Весьма реалистично, нужно сказать. Это еще больше запускало механизм тревоги... С возрастом тревожность только усиливалась...

Пробовала поговорить с психологом на эту тему.  Но выбор психолога был неудачен - молодая девочка, которая не прожила и части моего опыта неудачно выбрала стратегию поведения. Больше попыток обращаться к психологам не было. Найти "своего" специалиста нелегко, а деньги, которые тратятся в этом поиске, не лишние. 

Сейчас, при возникновении тревоги, читаю молитву "Отче наш".  Несколько раз, пока не начнет отпускать.

Любой родитель, по определению, тревожный. Не волноваться за детей невозможно. Не знаю даже, кто способен в принципе не переживать за своих детей. Это прям начинается с первого дня уже в роддоме. Я каждые 2 минуты подходила к кроватке, дышит ли, не жарко ли ему... Потом начинается. Не пришло сообщение, что ребенок в школе (а часто это просто сбои в системе или карту забыл) - паника. Геолокация показывает, что ребенок не там, где должен быть (а тоже сбой какой-то) - тревога. 

Если ребенок не очень симпатичный, будешь переживать, если очень красивый - будешь нервничать ещё больше и каждый день. И за посредственного и за талантливого. 

Нет никакой возможности избежать тревоги. Главное, чтобы она была умеренная. Продумать безопасный маршрут, заранее разные ситуации, в которые он может попасть. Геолокация, тревожная кнопка, пароли, когда одно слово или знак означает,что надо бить тревогу и вызывать полицию. В общем,все мелочи эти.

Совсем спокойные родители - это разве что те, кто изменяет искусственно свое состояние веществами разными или алкоголем. Для трезвого разумного человека, когда понимаешь объективно опасности этого мира, увы, это невозможно. Материнство, отцовство - огромное счастье + колоссальная тревога. Ежедневная перманентная. С которой надо научиться жить. Перекрестил свое дитя, продумал всё насчёт безопасности (чтоб умел и ударить и убежать, когда надо), выдохнул, заварил чайку и отвлекся на хорошие мысли. Надо обязательно стараться думать позитивно, иначе мы нагружаем детей своими тревогами. Помимо своих собственных, у них возникает ещё одна надстройка - тревоги родителей. Это непосильный груз для психики и не нужно. 

А в целом, я человек не особо тревожный. Всё остальное пережить могу. 

Колоритная статья получилась Дмитрий.

Но, теперь тревожусь, правильно ли я дышу на четыре, выдыхаю ли на шесть и достаточно ли холодная у меня вода.

Пошла умываться и проверять, где у нас случилось.

Вы хорошо описали механику тревоги, но есть нюанс: "сосуществовать в мире и согласии" не всегда возможно. Иногда тревога - не состояние, а симптом. И тогда с ней не договариваются, её лечат. Говорю как человек, который прошёл через тревожно-депрессивное расстройство. Бывают случаи, которые не решаются стаканом воды.

Тревога как эмоция - это нормально и естественно, она бывает у всех, с ней можно работать путем дыхания и переключения. 

Тревога как симптом - это совсем другое: тогда мозг постоянно не отличает реальную угрозу от мнимой, а сигнал "бей или беги" включается без причины. И напряжение не находит разрядки вообще, и это уже больше, чем просто эмоция.

На мой взгляд, причиной любого тревожно-депрессионного состояния является действие внутренних установок человека, перешедших в стадию стойких убеждений относительно ближайшего будущего, которое еще не произошло.

Меня всегда умиляет ситуация, когда маленький ребенок, только что научившийся ходить, во время прогулки бежит по тротуару, тренируя свои еще не окрепшие мышцы, повинуясь зову природы, а за ним мчится сердобольная мамаша и приговаривает: "Стой, а то упадешь и будет больно!" 

Так и хочется в подобные минуты поинтересоваться: "А почему малыш должен упасть? И почему ему должно быть обязательно больно?"

Нечто подобное происходит и со взрослыми людьми, когда они фактически программируют свое будущее, вольно или невольно используя для этого свое негативное отношение к возможным событиям, риски по которым они не могут просчитать и соответственно принять.

При этом в большинстве случаев такой подход все чаще и повторяется и соответственно превращается в стойкую привычку, которая закрепляется в форме безусловного рефлекса. Бороться с этим рефлексом (он же - установка, он же - убеждение) оказывается весьма непросто.

А ведь существует прекрасная возможность не доводить дело до подобной крайности. И состоит она в том, чтобы разрешить себе любимому смотреть на любую ситуацию с максимально позитивной и полезной для себя стороны. 

Однажды два друга детства случайно встретились на улице и зашли в ближайшее кафе, чтобы немного пообщаться, так как очень давно не виделись. Пока они пили кофе на улице пошел сильный дождь.

Один из друзей очень огорчился данным обстоятельством, так как теперь ему снова придется мыть машину, купленную за тещины деньги, спорить с которой, а тем более  противоречить ей  совершенно невозможно.

А второй из собеседников очень обрадовался такой ненастной погоде, так как вчера у тещи на приусадебном участке посадил картошку и теперь какое-то время ее не нужно будет поливать.

Вот так и получается, что одно и то же событие может быть и плохим, и хорошим одновременно в зависимости от конкретного человека и его личного отношения к ситуации.