Волшебные шаги для здоровья и стройности!

Есть определенные цифры сколько ходить и как ходить, но все же главное начать ходить, делать эти самые шаги, а не прикидывать, сколько нужно пройти и где уже можно остановиться. Двигаться, двигаться и двигаться, движение это жизнь, поэтому лень задвигаем подальше и крутимся вертимся от души! 

Лучше всего выбрать для себя стандартный подход - 8000 шагов в день. Было проведено исследование, там выяснилось, что 8000 шагов в день вполне достаточно для поддержания здоровья. То есть, прошли в целом за день это количество шагов и все ваши физические процессы в организме довольны и вам благодарны.

В этом же исследовании было доказано, что например жир начинает сжигаться только после 8000 шагов, то есть прошли столько и дальше каждая пройденная сотня  и тысяча сжигает жировые отложения. И вот тут уже считается, что нужно пройти хотя бы 12000 шагов, чтоб был какой-то результат, всем известные 10000 ну никак не достаточно. Причем, конкретный результат будет, если вы сразу проходите эти 12000 шагов, а не в течении дня. 

Если вам нужно просто поддерживать свою физическую форму в тонусе, то 8000 шагов нужно пройти в быстром темпе. Опять же, это количество нужно пройти сразу, за один подход, а не за весь день. 

Задумались о поддержании сердечной мышцы? Тогда 8000 шагов нужно пройти в переменном ритме, 500 шагов идти быстрым темпом, 500 шагов медленно, снова 500 шагов в бодром ритме, 500 спокойным шагом. Вот такая перемена темпа очень полезна и для сердца, и для сжигания жира и для всего организма в целом. И это самое количество снова нужно пройти в один заход, а не за целый день. 

А кто ставит цель серьезно похудеть, то 12000 шагов нужно проходить ежедневно и желательно каждый день. Но опять же, если вес около 100 кг., у кого больше, тем сначала с помощью диеты нужно сбросить килограмчики, а уже потом физические нагрузки организму давать. 

И еще важный момент. Все нужно начинать с постепенного наращивания. Не идти внезапно 12000 шагов, после того как год лежали на диване и принимали доставку с булками, а постепенно входить в процесс. Начиная с 1 тысячи шагов в день, увеличивая каждый день их количество по 500 или 700. Помните, что ваш организм это хрустальный сосуд, который не любит резкого подхода. 

Приятных и здоровых вам прогулок  в любое время года!