21 день для формирования привычки: правда или сказка?

Достижение трудной цели — задача не из легких. И зачастую одного упорства недостаточно. Необходимо менять образ жизни. Например, чтобы похудеть, потребуется повысить физическую активность и пересмотреть рацион.

И нет никакого сомнения, что в первые дни будет очень тяжело. Новый образ жизни не придется по вкусу, появится желание вернуться к устоявшимся привычкам.

Но ведь есть правило 21 дня

Оно гласит, что действие, которое повторяется в течение нескольких недель, становится автоматическим, привычным.

Достаточно просто потерпеть 3 недели, и все.  Так ли это? На самом деле все не так просто. Для формирования новой привычки недостаточно 21 дня. Не хватит и месяца. Привычки вырабатываются годами.

Только длительная практика позволит вам выработать привычку вставать рано утром и идти на пробежку, даже если за окном непогода. Только длительная практика поможет отказаться от вредной пищи и даже не думать о ней. Только длительная практика поможет поддерживать порядок дома или на рабочем столе.

В чем кроется проблема?

Все дело в том, что в первые дни человеком движут эмоции. Мотивация изменить свою жизнь высока. Горы можно свернуть ради собственных желаний.

Но постепенно мотивация пропадает. И уже через некоторое время (возможно именно через 21 день) от былого энтузиазма не останется следа. Эмоции «потухнут», мысли о том, что и раньше неплохо жилось, станут постоянным спутником.

В этот момент успех вашего дела будет висеть на волоске. Если вы продолжите совершать нужные действия — поздравляю, процесс формирования привычки запущен.

Образ жизни меняется только тогда, когда необходимо задействовать силу воли. Без волевых усилий никакая формула успеха не сработает. Никакие 3 недели не помогут.

Сколько же на самом деле необходимо времени? Все индивидуально. Возможно удастся справиться за несколько месяцев, возможно несколько лет. А может и 10 лет не хватить. Все зависит от конкретного человека и от его волевой выносливости.