+ 100
Улучшаем иммунитет
Более 2 лет назад
В наше время много всяких вкусняшек. Но когда человек заболевает, не каждый понимает, что чаще всего сам является причиной этой болезни. Как же улучшить иммунитет?
Организм человека устроен так, что ему приходится следить за своим иммунитетом. И главную роль в этом играет питание, то есть влияние на микроорганизмы в кишечнике. А находятся там иммуноглобулины, нейтралищующие бактерии и вирусы, попавшие в организм.
Исходя из этого нужно создать идеальную микрофлору.
Какие вещества для этого нужны?
1. Аскорбиновая кислота – усиливает иммунный ответ организма, способствует образованию иммунных клеток.
2. Омега-3 – способствуют повышению активности фагоцитов, снижают вероятность простудных заболеваний.
3. Каротиноиды – уничтожают раковые клетки, защищают организм от действия свободных радикалов.
4. Биофлавоноиды – оказывают защиту мембраны клеток от действия патогенных микроорганизмов.
5. Ретинол – помогает организму в выработке антител, которые уничтожают вирусы и бактерии.
6. Селен – мобилизует внутренние силы человеческого организма, повышает число иммунных клеток.
А вот продукты, нормализующие микрофлору.
- Кефир. По данным диетологов в нем содержатся пробиотики, способствующие хорошему пищеварению.
- Капуста брокколи. Содержит витамины С, В6 и магний.
- Имбирь содержащий гингерол, снижающий риск заражений.
- Чеснок, является антисептиком и хорошо влияет на рост лейкоцитов.
- Зелёный чай - содержит много витаминов и различных элементов.
- Мед - препятствует размножению бактерий.
- Хрен - обладает противомикробным действием.
- Цитрусовые - источник витамина С, а это защита организма.
Также следует исключить из рациона сахар и муку, влияющих пагубно на микрофлору, а следовательно и на иммунитет.
Берегите свое здоровое.
Для хорошей работы организма, а значит и крепкого иммунитета нужны витамины и микроэлементы. Как показывают исследования поступать они должны из продуктов питания, а не из цветных таблеточек.
Витамины из лекарственных препаратов могут даже нанести вред, например, осесть камнями в почках. Поэтому главное сбалансировать свое питание овощами, фруктами, мясом и рыбой.
Да, Вы отчасти правы. Только человек уже состоит из химических элементов, а фрукты и овощи с огорода не всегда даётся возможным доставать во все времена года, особенно зимой. А эти продукты, которые мы покупаем в магазинах не всегда полезны, так как их обрабатывают песиицидами. Вот и витамины и всякие БАДы заменяют овощи и фрукты. Сама их иногда покупаю.
Спасибо, правильно сформулировано. Я бы ещё добавила спорт и умеренные физические нагрузки, контроль над регулярностью и полнотой сна, отсутствие стрессов, отказ от вредных привычек. Если всё это привести в соответствие с правильным питанием, то иммунитет укрепится обязательно.
