Для начала нужна огромная мотивация. Повесьте перед собой тело мечты и смотрите на него, а после на то, какое у вас. Потом правильное питание. Можно для начала на день отказаться от сахара. Надо пить больше воды, меньше есть и помнить, помнить всегда о том, что вы хотите. Ну и активность. Сразу бегать нельзя, лучше для начала ходить. И не верьте в миф про 10000 шагов! Это важно