Психология
Психология
+ 200
Много думать вредно: что такое оверсинкинг и как с ним бороться
20 дней назад
Оверсинкинг — состояние, когда человек много думает. Обо всем. В большинстве случаев о каких-то незначительных вещах, которые никак не связаны с его жизнью. Рой мыслей, из-за которого днем сложно действовать, а ночью — спать. По-простому, это избыточное мышление.
Скорее всего, каждый знаком с таким состоянием. Это и чрезмерный анализ, и бесконечная рефлексия, и длительное планирование, и мечты о счастливом будущем, и переживания о несчастном прошлом. Главная особенность — отсутствие действий.
Человек просто думает. Вот поставил он себе цель — улучшить свою фигуру. Что для этого надо сделать? Повысить активность, пересмотреть рацион, начать действовать. Но все зависло на этапе выбора тренажерного зала. Прошел месяц, а он все еще думает, куда ходить, во сколько ходить, самостоятельно заниматься или нанять тренера.
1. Тревога становится вашим постоянным компаньоном. Она появилась, а пропадать не спешит. Постоянно одолевают мысли о том, что все идет не так, не туда, и вообще все плохо.
2. Фиксация на том, что находится за пределами контроля. Например, зачем постоянно думать о политической обстановке, если нет возможности на нее как-то повлиять?
3. Очень много негатива в голове. Все кажется плохим, несвоевременным, неудачным и т.п.
4. Постоянный анализ прошедших событий. Казалось бы, зачем думать о том, что произошло несколько лет назад (а может быть и в глубоком детстве)? Но нет, люди думают. А некоторые еще и самоистязанием занимаются.
5. Не получается расслабиться. Нервный тик, невозможность успокоиться, постоянное хождение по квартире и т.п. Напряжение не уходит, даже если вы лежите и не двигаетесь. Постоянно хочется что-то делать, менять, к чему-то стремиться. Все это сопровождается негативом. Например: «я — неудачник, надо менять жизнь, надо работать над собой, а я тут разлегся и ничего не делаю».
Это бесконечный стресс. Человек просто медленно убивает себя психологически и физически. Избыточное мышление может привести к депрессии.
Негативные мысли могут привести к проблемам во всех сферах жизнедеятельности. Сложно работать и строить отношения с человеком, который вечно всем недоволен, вечно угрюмый, вечно жалуется и ноет.
Избыточное мышление ведет к том, что жизнь просто проходит мимо. Человек думает, а не живет. Он не принимает решений, он не знакомится с людьми, он не рискует, он не реализовывает желания. Он застрял на этапе обдумывания.
Думать много вредно, поэтому надо проблему как-то решать. В первую очередь необходимо определить, что именно мешает двигаться дальше. Найти триггер, по вине которого вы застряли на этапе обдумывания. В этом помогут либо самоанализ, либо осознанность, либо помощь профессионального психолога.
Найдите способ остановить мысленный поток. В этом помогут любые виды активности, прогулки, общение с близкими людьми, разнообразные увлечения.
Займитесь медитацией. Понимаю, уже приевшийся всем совет, но очень эффективный. С помощью медитации вы либо избавитесь от бесконечного мышления, либо научитесь просто наблюдать за потоком мыслей, не испытывая никаких эмоций при этом.
Окружите себя мотиваторами, позитивными людьми, которые будут вас «дергать». Они просто не дадут вам потеряться в собственных мыслях.
Повышайте самодисциплину и решительность. Благодаря этим качествам вы начнете быстрее принимать решения и действовать согласно прописанному плану.
Я бы сказал так: Думать много и не предпринимать никаких действий - плохо.
И о прошлом не вредно вспоминать - анализировать прошедшие события, что можно было сделать, как можно было чего-то избежать и т.д. Потому что нередко ситуации могут повторяться. А если постоянно занимаетесь анализом и пытаетесь отыскать ошибки в прошлом, то в настоящем вам это может неплохо помочь.
И вообще я бы ещё сказал, что совсем не думать или мало думать тоже вредно. В биологии так устроено, что если орган работает редко, то может и окончательно атрофироваться.
Так что старайтесь думать продуктивно и с пользой.
Похоже, у меня сейчас именно такое состояние. Связано это даже не с тем, что приходится погружаться в прошлое, что-то там анализировать, а с тем, что много всего и разом свалилось на буйную головушку. И все нужно решать прямо сейчас.
Часто случаются со мной подобные состояния. Правда чаще бывает намного хуже, когда "всё г..но к нашему берегу", хорошо, что на данный момент, скорее, наоборот. Но ничего, переживем, не в первой, как говорится.
Думаю, что подобные ситуации у многих случаются. Да, иногда на часах уже третий час ночи, а сна ни в одном глазу. Хочется встать и идти делать что-то. Приходится делать над собой усилие, чтобы уснуть. Зато утром звонит будильник и пробуждение больше напоминает воскресение из мертвых.
Медитация помогает, но тут главное не переусердствовать. Было у меня ощущение, что во время медитации тело стало подниматься. То ли именно тело, то ли душа из тела. Тело стало таким легким. Жаль, что себя в этот момент не видела со стороны. Страшно стало, аж жуть. Причем, я не могу сказать, что сидела целый час. Максимум минут пять прошло. Вместо медитации, впала в транс. Хорошо, что выйти из такого состояния получилось сразу же. Теперь с медитациями аккуратно стараюсь.
