Мое видение как отстаивать личные границы

Как узнать свои границы?

Делим отношения на три категории:

1) Дальние отношения ( малознакомые люди) 

2) Средние отношения ( коллеги)

3) Близкие отношения( мама, папа, муж, сестра)

У  многих есть такой  страх , как выражать эмоцию злости ,так как боимся, что отношения испортятся , будет чувство вины .

Свою эмоцию злости можно делить на три степени:

1)Когда границы ВАШИ нарушают ,а Вы никак не выражаете злость и тогда их подавляют.

2) Когда используете для защиты.

3)  Когда Вы проявляете агрессию, уже продавливая личностные границы другого человека. Чем регулярнее и спокойнее Вы выражаете злость, а не в пиковых ситуациях накопленными годами , а маленькими порциями и Вы сами не вскипаете и на других не вываливаете. Злость испытывать это нормально! 

И так , разберем детально пункты 1.2.3

1. В дальних взаимоотношениях

В торговом центре к Вам подходит молодой человек ,который рекламирует новый магазин  или Вы сидите в очереди на почте и рядом с Вами сидит женщина , которая ругается с другой женщиной , а потом и вовсе разговаривает по громкой  связи и это жутко раздражает. В первом случае Вы можете сказать,что Вам это не нужно и неинтересно, тем самым отказать. Во втором случае просто отойти(перевоспитывая людей Вы только потратите свою энергию, всех не воспитаешь) 

2. В средних взаимоотношениях

Когда друзья зовут Вас потусить, но Вы не любите это дело, а они силком убеждают или сказали неприятный комплимент . Вы должны сказать , что Вас это не интересует , что Вам это не нравится. Когда начальство дает сверх задания, но зарплата или премия не увеличивается , а может это вообще не в Вашей компетенции, необходимо тоже отказывать, так как брать =давать, Ваша энергия соответственно тоже будет растрачиваться , но в замен на что?

3. В близких взаимоотношений 

Когда мама заходит в Вашу комнату, когда сестра взяла без спроса футболку или Вы принимаете душ, а муж/жена заходит в санузел. Вы так же можете сказать, что Вам это не нравится , это и есть отстаивание личных границ. 

А у Вас получается?