Тщательно пережевывайте пищу

Старайтесь есть, не заглатывая пищу, а тщательно пережевывая и давая распределиться по всей поверхности языка.Иногда это связано с тем, что не все вкусовые рецепторы "охвачены", а они есть только по краям языка, на корне их нет. В результате в мозг не поступают нужные сигналы поглощения пищи и соответственно получения удовольствия от нее.

Часто люди компенсируют едой недостаток радости в жизни. Найдите занятие по душе, людей для общения, заполняйте свое время и мысли. Сместите бОльшую часть съедаемой пищи на первую половину дня, перед сном, если не можете уснуть от голода - яблоко, кефир. Вспомните, наверняка у вас в жизни были периоды, когда жизнь била ключом и вам особо было не до еды. Надеюсь, вам помогли такие небольшие советики..Всем желаю удачи в питании, непереедании и большого, крепкого здоровья. Решение только за вами.