+ 7
Погоня за красивым телом: нужен ли тренажерный зал?
26 дней назад
Надо ли ходить в тренажерный зал? Это сейчас модно, все хотят атлетичную и красивую фигуру. Разрекламировали фитнес центры основательно.
1. Вы хотите набрать большие объемы мышечной массы, стать Арнольдо-подобным. В этом случае нужен не просто абонемент. Рекомендуется нанять хорошего тренера, который и программу тренировок составит, и с питанием поможет разобраться.
2. Вам надо скинуть очень много килограмм. Вес перевалил за сотню, что очень вредно для сердца и суставов. Стало очень тяжело передвигаться. В этой ситуации нужен и тренажерный зал, и квалифицированный тренер, который поможет не навредить себе.
3. Вы хотите участвовать в спортивных мероприятиях или получить звание (например, мечтаете стать мастером спорта).
4. У вас проблемы с самодисциплиной. В домашней обстановке не получается выполнять даже зарядку, все время тянет на диван.
Если же вам надо просто поддерживать свое тело в хорошей форме, или набрать/скинуть пару килограмм — походы в тренажерный зал особого смысла не имеют. Это просто пустая трата и денег, и времени.
Заниматься можно в домашней обстановке, для этого не нужен особо инвентарь. Отжимания, приседания, упражнения на пресс, гимнастика для спины, растяжка — все банально и просто. Достаточно купить коврик для удобства.
Если для вас это совсем просто, можно приобрести гантели, гирю, повесить на балконе турник (или не на балконе). Это все равно выйдет дешевле годового абонемента.
Для кардио тренировок тоже тренажерный зал не нужен. Можно ходить, бегать по улице, прыгать на скакалке (на спортивной площадке), подниматься/спускаться по лестнице, делать берпи и т.д.
P.S. К физическим нагрузкам вне зависимости от места тренировки необходимо относиться с предельной осторожностью. Например, бегать или прыгать с больными коленями нельзя. Берпи выполнять или прыгать на скакалке при наличии проблем с дыханием — нельзя.
Вообще желательно посещать тренажерный зал только после осмотра у врачей.
Лично я абсолютно с Вами согласен. Бесполезное, но престижное занятие.
Любые тренировки нужны для выступлений. Разумеется, нужен тренер и врач.
А бороться с весом и приобретать красивый вид нужно только созданием определённого образа жизни.
Вот я в детстве и юности лазил по деревьям. Долезал до верхушек 30-ти метровых елей. Мог почти день не слезать с качелей.
В сорок пять сел на качели затошнило. На крыш залезть трудно, ходить по ней страшно.
Правда я сидел в кабинете, выпивал больше десяти чашек кофе с сигаретой, нужное количество пшеничного сока и весил более ста килограммов. Полез на крышу и заработал паховую грыжу.
А в пятьдесят сменил образ жизни. Зима, работа на морозе, спал при пяти - семи градусах, ел пищу приготовленную на воде. Летом на пекле хорошо работать.
Меньше чем через год весил шестьдесят и порхал по крышам. И мышцы проявились.
Андрей, меня после Вашего комментария на крышу потянуло. Надо бы попробовать. У меня спорт последние несколько лет - это беготня. Не лёгкая атлетика, конечно. А просто беготня. Последние два года с утяжелителями. Рюкзак, скрипка, форма, мешок с едой. Иногда - с ноутом.
Эх, влезть бы на дерево. Почему -то кажется, что от моего веса оно прогнётся. Упаду ещё, чего доброго. Полцентнера, как-никак. Чуть больше. Весы 54 кг показали, правда я на них встала в зимних сапогах и куртке.
Если серьезно, когда живёшь в СНТ и не имеешь прав (не конституционных, водительских) , ходить пешком приходится много. До остановки, от остановки. А во время тревоги - и до школы. А это километров 5-6. С горки вниз, на горку вверх. И не считаю это плохим. Наоборот, движение позволяет держать тонус. Правда , недолго.
Но всегда душой тянуло к экстремальному спорту. Что-нибудь на высоту.
А я любил ходить. Однажды в школе было задание: пройти по маршруту какого-либо транспорта и списать надписи с памятных досок. У меня хороший маршрут получился. Сейчас по карте просчитал около пяти километров.
А ещё при поездке на дачу бывало не было автобуса от электрички. Пешком двенадцать километров - хорошая прогулка. С продуктами и прочей поклажей.
А на крыше - как-то так.
Для себя я бы подчеркнула 4 пункт — проблема с самодисциплиной. Стараюсь время от времени заниматься дома самостоятельно. Для этого включаю какую-нибудь онлайн тренировку (раньше искала на Ютуб), и вместе с тренером выполняла упражнения.
Однако меня хватало максимум на неделю, а дальше одолевала лень или что-то другое отвлекало. Потом сделаю, завтра позанимаюсь больше обычного — это были мои отговорки..
В спорте важна стабильность и режим, чего мне не хватает. А вот в зале занятия проходят более организованно, но на поход в спортзал нужно тоже выбрать время)
Ожирением не страдаю, а просто хотелось бы улучшить формы и немножко скинуть вес)
Правильно пишете, что в тренажерный только после осмотра врачей. Если нет противопоказаний, то почему бы и не походить в тренажерный зал.
Помню как мы с мужем не успели взять годовой абонемент в крутой фитнес-центр, который располагается в соседнем городе. Там и бассейн огромный с сауной, и тренажерный зал большой, и секции есть различные: танцы, йога, пилатес, стрип-пластика и т.д. Началась пандемия и все подобные учреждения закрылись. Поэтому если и брать абонемент, то лучше на небольшой срок.
А так я и дома могу заниматься. Для меня не проблема. Поход в зал - это событие. А дома - обыденность.
Фитнес в современном городе все больше становится необходимостью. Еще 30-50 лет назад люди гораздо больше ходили пешком, даже работая на "сидячей" работе (служащие, инженеры, бухгалтеры). А сегодня? Дойти до метро пешком - нет, слишком сложно, подайте транспорт прямо к подъезду. До метро теперь ездят если не на машине, то уж обязательно на автобусе, даже жалкие 2-3 остановки. Прогулки по бульвару в выходной или после работы невозможны, так как бульвары, скверы, аллеи застроены. Людям катастрофически не хватает движения, так что фитнес становится необходимым почти каждому.
