Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым?

Мы все очень любим поспать, но не всегда нам это удаётся, каждый должен знать что сон, это важная часть здоровья нашего организма. Так сколько же нужно спать часов в день, чтобы быть полностью здоровым человеком?

Звонит будильник и мы встаём уже уставшие, хотя спали больше 8 часов, это тоже влияет на наше здоровье. Главным фактором является количество времени и качество сна. Есть статистика в мире, что от недосыпания умирают раньше, чем от голода. Человек без сна может прожить более 10 дней, а без еды 15 дней.

Многие уверяют врачи, что важно иметь обычное количество часов сна, чтобы отдохнуть и таким образом быть здоровым и спокойно доработать до конца рабочего дня. Обычным количеством часов сна принято считать 7 часов. Если человек поспал 7 часов, то это уже считается, что он полностью выспался и зарядился энергией.

Так же уверяют врачи из клиники Абриелль, что если человек недостаточно отдыхает, то у него могут возникнуть проблемы со здоровьем, когда мы мало отдыхаем, то у нас вырабатывается рассеянность, стресс, шум в ушах, депрессия, мы становимся раздражительными. У нас нарушается функция мозга. Те, кто плохо спит по ночам, хотя у них есть возможность спать - прекрасно. То у тех людей развивается заболевание почек, ожирение, сахарный диабет, а также проблемы с артериальным давлением.

Если взрослые могут спать 7 часов и высыпаться, то ребёнку необходимо большее количество времени для того чтобы его организм отдохнул, например новорождённым необходимо спать до 17 часов, дети подростки, им необходимо спать от 9 часов каждую ночь. А школьникам 10 часов каждую ночь. Так же сон зависит от некоторых факторов которые влияют на активность человека, это например как он провёл свой день, что он ел, где он был, то есть загруженность человека за весь день.

Если человек плохо спит, то это очень плохо влияет на его психическое состояние. Так же плохо, если человек спит больше 12 часов, это тоже плохо влияет на его мозговую деятельность. Во время сна регенерируется мозг человека, а также восстанавливаются его функции.

Люди, которые работают в ночную смену, очень сильно повреждают свою нервную систему, а также процессы физиологии организма. Какие люди получают проблемы физического и психологического характера. Организм человека не понимает, почему он должен ночью не спать во время работы, а в дневное время отдыхать.

Происходит нарушение. Те, кто работает в ночное время, физически и умственно снижают свою концентрацию. И у них происходит дополнительный износ состояния. Этот износ, в свою очередь, увеличивает риск многих заболеваний, таких как гипертония, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так же работа в ночную смену влияет на старение человека и в частности на женское здоровье. Как принято считать, что человек, который работает в ночную смену, стареет на 5 лет каждые 15 лет. Но проблемы со здоровьем уже появляется после 5 лет работы в ночную смену. Это происходит в результате усталости, которая накопилась в организме не по расписанию биологически активных часов. Человек, который не высыпается  нарушает количество потребляемой пищи, во время усталости люди больше едят, этим они компенсируют свое эмоциональное состояние.

Вот почему те люди, которые ложатся спать не вовремя более повержены к риску ожирения. Неправильное в течении времени принимаемая пищи вызывает расстройство пищеварительной системы, вызывает гастрит, язву, тяжёлое пищевое нарушение. Наш организм привык ночью не есть, а спать. И это будет все связано с тем, что человек не высыпается. Так что нужно обязательно ложиться спать вовремя, желательное время сна с 10 вечера до 6 утра.