+ 98
Слишком быстро исчезает энергия: почему и что делать?
Сегодня
Проснулся, прошло несколько часов — и энергия кончилась. Уже и делать ничего не охота, и желаний никаких нет. Только валяться на диване и ждать, когда же закончится этот день.
Что надо сделать, чтобы такого не происходило? В первую очередь конечно же необходимо сдать анализы и пробежаться по врачам. Проблем со здоровьем нет? Тогда требуется пересматривать образ жизни.
1. Бесцельный просмотр роликов, листание новостной ленты. Многие этим начинают заниматься сразу же после пробуждения. Только открыли глаза, сразу же в социальные сети смотреть, листать, читать.
2. Фастфуд. Неправильное питание, разнообразные газировки, частые перекусы, много углеводов и мучного — все это вредит здоровью, негативно сказывается на энергетических объемах.
3. Борьба с внутренним критиком. Внутри нас постоянно кто-то раздает советы, унижает нас, критикует, подвергает все сомнению и т.п.
4. Чрезмерные ожидания. Например, вы запланировали изменить жизнь, сформировать какие-то привычки, выделили на это конкретные сроки. Но вот прошло несколько месяцев, а ничего даже не начато. Это повод для самобичевания. Чрезмерные ожидания могут преследовать человека везде и всегда.
5. Общение с токсичными людьми. Некоторые одним только присутствием забирают всю энергию. После короткого разговора с ними можно почувствовать себя обессиленным.
6. Отсутствие физической активности. Это проблема, учитывая, что многие люди ведут сидячий образ жизни.
7. Отсутствие порядка. Хаос на рабочем столе, вещи, разбросанные по квартире, немытая посуда, пыль, грязь — это отвлекает, негативно сказывается на настроении, отбирает энергию.
Что надо делать, чтобы увеличить объемы энергетических запасов? Чтобы энергия не улетучивалась моментально в первые часы дня? Для начала надо поработать над тем, что было описано выше. От чего-то избавиться совсем, что-то сократить до минимума.
Например, беспорядок в доме можно и нужно устранять. От просмотра социальных сетей полностью избавиться не получится, т.к. это уже стало частью жизни, поэтому надо постараться свести к минимуму.
Необходимо добавить в свою жизнь новые увлечения. Это огромный источник гормонов счастья. Чем счастливее человек, тем больше у него энергии. Есть увлечения, которые помогают справляться со стрессом, очищать голову от ненужных мыслей. Например, каллиграфия.
Надо повышать активность. Прогулки в парках, танцы, йога, пробежки. Включите в свою жизнь то, что заставляет ваше тело напрягаться.
Надо избавиться от ненужных привычек, заменить их на полезные. Тут без силы воли справиться не получится, придется долго и упорно работать. Но результат того стоит.
Надо работать над своими мыслями. Нередко именно они становятся причиной утечки энергии. Самобичевания, самокритика, постоянный поиск оправданий, постоянные попытки себя обвинить в неудачах и т.п.
Надо окружать себя людьми, общение с которыми приносит положительные эмоции. Чья жизнь является одной сплошной мотивацией. Людьми, рядом с которыми охота расти, двигаться, мечтать.
Мы постоянно откладываем свои «хотелки» на потом. Жертвуем ими, чтобы помочь другим людям. Это неправильно, ведь в первую очередь надо делать счастливым именно себя. В первую очередь надо думать о себе. И это не эгоизм.
Не способен человек сделать чью-то жизнь лучше, если он забил на свою. Не способен человек заботиться о ком-то другом, если он не может позаботиться о самом себе. Не способен человек заинтересовать кого-либо, если он сам себе не интересен.
Откладывая свои желания на потом, вы становитесь угрюмым, напряженным, вечно недовольным человеком. Тем, с кем неохота общаться и проводить время. Тем, у кого нет ни энергии, на настроения, ни желаний с целями.
Нужно правильно питаться, исключать тяжелые продукты и переедания, и уж точно исключать общение с бесполезными людьми, особенно в реальной жизни. Даже переписка с токсичными людьми высасывает энергию. Вампиров из свой жизни нужно исключать - это сто процентов!
Много энергии забирает дорога до работы и обратно по городу в общественном транспорте и метро. Очень много сил уходит на кругозор и поглощение во время дороги абсолютно бесполезной информации.
У меня так. Просыпаюсь - ощущение, что уже вечер. В обед наступает ночь, поэтому я ложусь снова в постель. В 6-7 вечера просыпаюсь и чувствую раннее утро. Иду на прогулку, а там снова ложусь спать. И так каждый день
Многократно убеждался в том, что энергия дается человеку для решения определенной задачи или достижения конкретной цели. Поэтому, концентрация и сосредоточение внимания человека на достижении собственной цели является залогом гарантированного энергообеспечения.
Почему-то в этом отношении мне вспомнился российский телевизионный сериал "Атом", в котором очень хорошо показано как могут удовлетворяться личные материальные потребности, если они находятся в одной связке с достижением большой коллективной цели.
Можно, конечно, возразить, что процесс достижения коллективных и личных целей совершенно не сопоставим. Понятно, что потенциалы в этом случае существенно отличаются, но принцип энергообеспечения в одном и другом случае полностью совпадает.
Именно, так сказать, от величины энергоемкости цели будет зависеть размер ее обеспечения необходимыми ресурсами. Одно дело, когда человек думает о каких-то личных интересах (и это вполне нормально).
И совсем другое, когда на орбите его жизни появляются люди, жизнь которых полностью зависит от его поступков и действий. Не удивительно, что повышение уровня энергообеспеченности приводит к возрастанию ответственности того, кто нуждается в этой энергии.
Самое интересное (во всяком случае для меня лично) заключается в том, что готовность к принятию на себя дополнительной ответственности предшествует моменту получения дополнительной энергии.
Поэтому, если готов принять на себя такую ношу, то можешь рассчитывать на получение энергии под решение задачи, предполагающей такую ответственность. Ну а если не готов, то, как говорится, делай выводы.
Еще бы волшебника найти, который не съедет кукухой от всех наших желаний. Мне бы сразу всю бороду Хоттабыча. Самого Хоттабыча можно не предлагать.
Просто желания такие, что уже самому ну никак не справиться.
С понятием нехватки энергии и синдромом хронической усталости столкнулась в очереди в буфет на работе. Стоят молодые люди двадцатипяти лет, и жалуются, что сил и энергии не хватает. Пьют энергетики ведрами, все равно не помогает.
Говорю, может всё дело в энергетиках? Вот мы, старперы, к примеру, энергетики не пьем, ни ведрами, ни рюмками, и на нехватку энергии как-то не жалуемся. Единственный допинг - это чашка кофе утром, чтобы проснуться, или ледяная вода. Отлично бодрит, если ею умыться.
Как-то странно получается: у людей после сорока больше энергии, чем у двадцатипятилетних? Как вообще такое возможно? Кто так безбожно тырит энергию у молодых? Все дело в гаджетах? Так и мы с ними, практически, не расстаемся. Весь день за компьтером. - тоже, знаете ли, не ромашки нюхать.
Замечательная статья. Понравилось мне , как все написано и расписано по полочкам . Вроде как, понятные вещи и читала много раз на эту тему, но здесь я нашла дополнения. Нытики точно забирают энергию, люди, которые постоянно вешают на тебя свои проблемы. Часто встречаешь, особенно среди женщин,которые рассказывают свои семейные проблемы тебе. Они высказались, им полегчало, а ты впитал ее проблему и она уже в тебе осталась. Заметила, что с возрастом особенно люди становятся, токсичными, занудами , ворчунами, сплошное недовольство жизнью, здоровьем. И при этом менять что-то мало кто хочет. Вот из личного примера: я живу в Санкт-Петербурге , в этом городе есть куда пойти . Можно каждый день посещать мероприятия на любой вкус: от театра, музеев, выставок, прогулок, занятий и т.д. И хочу заметить, что можно посещать это все бесплатно пенсионерам и не только им. Часто бывают бесплатные дни для посещений, для разных категорий посетителей. Так вот, о чем я? Очень трудно, а то и невозможно кого-то вытащить куда-либо. Предпочитают сидеть дома, а потом одни разговоры о том, что нет здоровья и как все печально вокруг. И ты сам становишься незаметно таким же. Вот это самое плохое в таких отношениях. Соглашусь, что мы сами не хотим улучшить свое настроение, придать своей жизни энергию, интерес.
Неплохой чек-лист, но есть одна загвоздка: человек с низким уровнем энергии, прочитав этот текст, почувствует себя ещё более обессиленным. Его внутренний монолог может звучать так: "Мне что, бросить социальные сети, фастфуд, токсиков, навести порядок, начать заниматься спортом, освоить каллиграфию и исполнить все желания? Я уже устал."
Реальный первый шаг - сделать что-то ОДНО. Хотя бы стереть пыль со стола или выйти на пятиминутную прогулку. Победа в малом запустит цикл энергии, а попытка сделать всё и сразу - гарантия слива на следующий же день.
С энергопотребителями - то же самое. Сначала убрать телефон - на час, и когда станет легче, убрать фастфуд и так далее.
И, конечно, нужно помнить о первопричине: человек просто перестаёт чувствовать, чего он хочет на самом деле. Часто энергии нет потому, что мы делаем вещи без желания. Когда мы начинаем к чему-то искренне стремиться, двигатель запускается.
А никто и не говорит, что это все надо делать одновременно. К тому же, там есть рекомендации, которые невозможно просто взять и моментально выполнить. Например, хобби можно искать долго. Окружение поменять — непростая задача.
Все описанные в статье рекомендации можно назвать направлением. Человек, у которого есть проблемы с энергией, должен хотя бы понять, в какую сторону ему двигаться. Что именно поможет решить проблему.
Изменения начинаются с мысли, за которой идут простейшие действия. Как вы правильно заметили, нужно просто начать. Даже если действие будет незначительным — уже хорошо.
Ну и с первопричиной тоже есть загвоздка. В большинстве случаев люди прекрасно понимают чего хотят. Они этого не забывают, они этого не перестают чувствовать. Просто не знают, как добиться желаемого. Решили, что все бесполезно. Убедили себя, что их желания и цели недостижимы.
Есть конечно люди, которые «потеряли» смыслы и желания. Но таких не так уж и много. Таким психологи в помощь.
