Бег после 40 лет. Стоит ли начинать

В детстве не раз задумывал начать бегать по утрам. Но почти все мои вечерние настроения, что завтра утром встану рано и выйду на пробежку, заканчивались со звоном будильника. Хотя, несколько раз мне удавалось пересилить себя и выйти на пробежку, но в привычку это не вошло. А после того, как в 13 лет впервые зажёг и затянулся сигаретой, мысли о беге отпали сами по себе и надолго. 

В 41 год случилось чудо. Прошло уже более трёх лет как бросил курить. За это время я сильно набрал в весе. Он доходил под 110 килограмм. Сначала мне новый образ жизни даже нравился, солидный такой получался дядька. Но с каждым днём всё труднее становилось подниматься по лестницам, а завязывание шнурков на ботинках превращалось в целый квест.

Постепенно стал напрашиваться вывод, что так дело не пойдёт и с этим нужно что-то делать. На ум пришло заняться бегом. Жена, узнав о моём намерении, посоветовала сначала сбросить вес. Но я её не послушал. 

Первая пробежка меня очень удивила. Я пробежал метров 700 по району, фактически вокруг своего дома и "сдох".

Потом сделал ещё три пробежки. Как и предвидела моя ненаглядная, лишний вес сделал своё дело. Суставы в коленях и голеностопе мною были приведены в негодность. Я практически не мог передвигаться, а если делал движения, то они вызывали ужасные боли. 

Но это меня наоборот раззадорило. Мне захотелось победить себя. Несколько месяцев, для восстановления суставов, я усиленно употреблял молочную продукцию и ежедневно совершал прогулки длительностью не менее 10 000 шагов.

Вскоре почувствовал, что снова нужно начинать бег. К своему удивлению, в приложении на своём смартфоне, которое считало шаги, обнаружил программы тренировок для бега с разным уровнем сложности и предназначением. Это добавило интереса.

Начинал бегать с 5 минут. Примерно каждые 2-3 недели поднимал длительность пробежки ещё на 5 минут. За год с небольшим вес пришёл в норму. 

Прошло 5-ть с не большим лет после моей первой пробежки. Чувствую я себя, скажу вам, гораздо лучше, чем я чувствовал себя в 30-ть лет. Утром встаю рано и легко. На работе перестал уставать. Появились новые увлечения кроме бега. Пробегаю легко 10-15 километров, в зависимости от настроения. Ещё подключил занятия на турнике. 

Не так давно узнал интересную информацию. Оказывается, наше сердце перекачивает только 60% крови в нашем организме. Остальную кровь перекачивают скелетные мышцы. А лимфу 100 процентов перекачивают наши мышцы. За что отвечает лимфа в организме человека, можете вспомнить из школьной программы, или прочитать в интернете и сделать интересные выводы. Отсюда и поговорка, что движение - это жизнь. 

Жаль, что такую истину не преподают простыми словами в школе. А её бы должны неоднократно повторять детям как учитель биологии, так и учитель физкультуры.

В общем, практика показала, что бег - это хороший способ улучшить своё качество жизни. Возраст и состояние здоровья для его начала совсем не помеха. 

Спасибо, что дочитали мою статью. Желаю всем здоровья и успехов во всех начинаниях.