Что такое завышенные ожидания и как от них избавиться

Мы постоянно чего-то ждем. Что погода будет прекрасной. Что начальство по достоинству оценит старания. Что понравившийся человек вдруг обратит внимание и сделает первый шаг. Вы же созданы друг для друга. 

Ждем, что будут хвалить, обожать, ценить. Смеяться над шутками и с радостью принимать любые подарки. Будут реагировать и вести себя так, как мы того желаем в своих фантазиях.

Чрезмерные ожидания больно бьют по самолюбию. Портят настроение. «Издеваются» над нами. Они приближают нас к депрессии. Потому что сбываются только в нашей голове. А в реальности все складывается иначе. 

Примеры завышенных ожиданий

Я просто обязан делать все лучше других. Совершать меньше ошибок. В идеале они вообще не нужны. Работать больше. Тогда мои старания точно заметят и оценят. Ох, скоро будет премия. Повышение зарплаты. Новая должность. Да меня не могут не наградить за мои старания!

У всех моих знакомых уже дети, жены. Возможно любовницы. Есть квартира, загородный дом, автомобиль. А у меня из этого ничего нет. Даже из окна не на что смотреть! Я проживаю жизнь напрасно!

Как много успешных людей. Путешествуют, катаются на яхтах, тратят деньги, живут свою лучшую жизнь. А я только и делаю, что хожу на работу и с работы, да с тараканами воюю. Я — неудачник! Я должен был стать успешным!

Вау, какая красивая девушка. Да, она неидеальна. Есть моменты, которые не нравятся. Но я ее обязательно «перевоспитаю». Я ее «отучу» ото всех вредных привычек! (Это работают и в обратную сторону).

Как много у нее проблем! Как же она справляется в одиночку? Я ей помогу. Я ее спасу! А она меня за это будет любить сильно-сильно! Ценить, обожать и постоянно радовать! (Действует и в обратную сторону).

Я  легко найду работу с высокой зарплатой. Буквально 1-2 собеседования. Меня не могут не оценить. Да за меня работодатели еще сражаться будут. Обязательно получу руководящую должность в престижной компании!

Избыточным ожиданиям скажем «Прощай!»

Избавиться от ожиданий сложно. Да и невозможно полностью. Все равно они останутся, но при этом не будут чрезмерными. Например, если вы открываете кран — в любом случае будете ждать, что польется вода. А в кофейню пойдете, чтобы кофе купить. 

Но в этих ожиданиях нет ничего плохого. Плохо — это если вы, открывая кран, ждете, что оттуда польется какой-то вкусный напиток (сами выбирайте, какой именно). А в кофейню заглянули, чтобы купить зимнюю резину. Летом. Не имея машины.

Так что надо делать? Придется много работать с мыслями, головой, эмоциями.

Первое — учимся наслаждаться процессом достижения цели, а не самой целью. Хвалим себя, радуемся успехам, отмечаем даже небольшие победы.

Второе — учимся взаимодействовать с людьми без ожиданий. Если дарим подарки — не ждем чего-то в ответ. Если помогаем — бескорыстно.  Если пытаемся наладить полезные связи — не ждем, что на нас сразу обратят внимание влиятельные личности. И миллиард подарят. Просто так. 

Третье — перестаем ждать от себя подвигов. Мы такие, какие есть. И находимся там, где должны находиться. Кто-то не хочет нас выбирать? Это нормально. Не надо его переубеждать, пытаясь всеми силами угодить. Карьеру не удается построить? Возможно надо не за внимание начальства биться, а место работы поменять. Нет загородного дома? Так он нам и не нужен был, вот его и нет. Мы прекрасны такими, какими мы есть. Со своими принципами, взглядами, тараканами в голове. Не надо предавать себя.

Четвертое — учимся ставить реалистичные цели. Надо отчетливо видеть, к чему стремимся. Надо понимать, какие действия могут привести к нужному результату. Какие навыки и знания необходимо получить.

Пятое — учимся гибкости. В жизни постоянно что-то меняется. Что будет через день — секрет. Давайте это учитывать в своих целях и действиях. Учитывать и подстраиваться под меняющиеся условия. Гибкость — это ветка, которая поможет выбраться из болота. А заводят нас в эту трясину именно ожидания.

Шестое — идем к психологу, если избыточные ожидания продолжают тянуться за нами мертвым грузом. Не все проблемы можно решить самостоятельно. Иногда нужна помощь профессионалов.

Прекращаем завышать свои ожидания — и жизнь станет намного лучше!