Когда обычная еда становится ядом для нашего организма

Все мы взрослые люди и прекрасно понимаем, что здоровое питание хорошо для нашего организма. Но что делать с силой привычек ко всему запрещенному, и как правило более вкусному. Запретный плод сладок, но здесь немного другая ситуация. Запретный плод еще и более вкусный, за счет специально накрученных в пищу вредных примесей. И вот тут, принимаемая нами в пишу еда становится настоящим ядом для организма.

Как ни крути, но большинство людей питаются совершенно не правильно. И причина тому пресловутый фастфуд и постоянное желание производителей к нескончаемому обогащению за счет стимулирования еще большего спроса на свои вредные и вызывающие привычку продукты. Постепенно и с удовольствием мы отравляем свое здоровье по причине все более и более изощренных кулинарных уловок производителей этого самого пищевого яда.

В рамках этой статья хочу поделиться своими мыслями и наблюдениями, как уменьшить вред своему здоровью и начать питаться правильно. 

Советы и рекомендации по здоровому питанию

Постарайтесь сдерживать себя от чрезмерного чревоугодия во время стрессовых ситуациях, в моменты морального и психического недомогания. 

Кушайте медленно! Вдумчиво, маленькими ложечками и тщательно прожевывайте пищу. Это не совсем правильно, но я часто кушаю за работой на компьютере. Тем самым постоянно отвлекаюсь и процесс поглощения пищи растягивается на довольно длительное время. Еда даже успевает остыть и я оставлю недоеденное на следующий раз. 

Не кушайте в сухомятку! Не вредите своему желудку. Кушайте с теплыми напитками, а еще лучше с супами и бульонами.Старайтесь максимально размягчать пищу и не только за счет тщательного пережевывания. 

Это сложно, потому что менее вкусно, но старайтесь не злоупотреблять специями, солью и пряностями во время приготовления пищи. Еда без специй будет менее вкусной, но по питательным качествам не изменится. А потребите вы её в значительно меньшем количестве. 

Прием пищи должен быть не актом удовольствия, а физической необходимостью. Потребляйте столько, сколько нужно для жизнедеятельности вашего организма. Рассматриваете еду как необходимое топливо, а не как акт возбуждения ваших вкусовых рецепторов. Еда должна быть простой, понятной и естественной, без искусственных подсластителей. 

Не переедайте! Это банальный совет, но именно этот порок является основной причиной избыточного веса, а далее и вред почти всем органам. Переедание заложено на генном уровне. У наших предков были сложности с едой, поэтому найдя источник питания, они старались накушаться впрок. Сейчас в этом нет необходимости. Кушайте ровно столько, чтобы организм мог нормальной функционировать. 

Не кушайте перед сном. Если трудно привыкнуть к этой основополагающей привычке, то для начала можете принимать стакан кефира на ночь, или не жирный йогурт. 

Кушайте натуральные продукты. Покупайте их на рынке, а еще лучше выращивайте сами. Если видите в составе продукта буквы с цифрами - это и есть тот самый Яд, который порабощает наши кулинарные страсти. 

Не садитесь сразу после еды за умственный труд. Дайте пище нормально перевариться, не отнимайте у желудка важную энергию, требуемую для пищеварения. 

Пейте больше воды. До еды и в течении дня часто, но маленькими порциями.  

Следите за совместимостью продуктов. Об этом очень много статей и материалов. Например углеводы не стоит совмещать с белками. Бутерброд с мясом в данном случае - Яд для организма. 

Не хотите кушать - не кушайте! Прием пищи должен быть только при ощущении голода.

Всем здоровья, отличного настроения и удачи!