Маленькими шагами к большой цели
Более 2 лет назад
Здравствуйте, дорогие друзья! Всем прекрасного весеннего настроения!Спешу поделиться с вами маленькими успехами по пути к достижению моей цели.
Дело в том, что проблема лишнего веса у меня с детства. Не скажу что была сильно полной, но и не худенькой. Вес всегда превышал норму по отношению к росту в 165 см. Когда вышла замуж, большой ошибкой стало мнение о том, что муж меня и такую любит. И так не заметно для себя, я стала поправляться.
Потом первая беременность во время которой я набрала очень много лишнего веса, потому что ела в основном разные вкусняшки. Врач даже поставил условие - если за неделю прибавишь хоть на грамм, положу в больницу на принудительную диету. Муж стал прятать все сладости, и заставлял есть приготовленные блюда, фрукты и овощи, и так до родов. После родов снова начала поправляться. Во время второй и третьей беременностях свой вес не набирала, прибавлялся только вес малыша. Вообщем в среднем всегда мой вес колеблется в районе 100 кг.+(-) 3кг.
Сама понимаю, что это не норма и много раз пыталась похудеть. Чаще начинала за месяц до какого-то праздника, чтобы немного сбросить и надеть новое платье. Естественно за такой период много не скинешь, тем более по наблюдениям, вес немного уходит в течении двух недель, затем встает на месте на какое-то время. И как раз в это время теряется мотивация.
Во время празднования этого Нового года, наела до 104 кг. Но даже не эта страшная цифра стала для меня пинком для принятия конкретного решения похудеть.
Мы живем в посёлке, где магазинов достаточно, но с верхней одеждой только один, где одеваются те , у кого нет возможности поехать в город или районный центр. Сами понимаете, что в селе возможность выбора модели той или иной вещи минимальная. А если еще и проблемы с весом, то приходится покупать то что подошло по размеру.
Так как у меня маленький ребенок, мы регулярно ходим в больницу на здоровые приемы и прививки. И однажды я заметила, что из всех процентов, две женщины и бабушка были одеты в такие же куртки как у меня. Мне очень стало обидно, что я в свои 37, одета как старуха. Именно это меня и привело к решению привести себя в норму и начать одеваться по годам.
Это было 9 января и в этот же день я начала думать как мне правильно похудеть, чтобы не навредить здоровью.
Придумала щадящую систему которая работает медленно, но верно. Результат уже есть за два месяца -2 кг. Не выдумываю каких-либо диетических блюд. Ем всё, чем кормлю семью.
Далее рассказываю подробно.
7:45 -подъем
8:00 -стакан 300мл. теплой воды.
8:30 - гимнастика. Скачала фитнес приложение, пока работаю над животом, так как при малейшем похудении живот начинает свисать вниз. С упражнениями живот становится более упругим.
9:00-завтрак. Ем то, что нельзя: выпечка, конфеты, колбаса и т.д. Потому что это хочется и чтобы не сорваться, наслаждаюсь утром. Утренние калории за день сжигаются.
11:30 - 300 мл.воды.
12:00 - обед. Ем то, что приготола для семьи, только без хлеба, майонеза, 1 стакан черного чая + 2 карамельки или 2 кусочка мармелада или 3 ч.л варенье , мед.
14:30 - 300мл.воды.
15:00 - полдник. Так же как и обед, 1 стакан зелёного чая без сладости. 17:30 - 300 мл.воды.
18:00 - ужин. Тоже самое, только порция на половину меньше. 20:30 - 300мл.воды.
21:00 - салат из свежих овощей или 2 фрукта, например яблоко и мандарин.
22:30 - 300мл.воды.
23:00 - 1 стакан кефира, так как ложусь примерно в час спать. Перед сном 200мл.воды.
В течении дня больше двигаюсь и строго соблюдаю все по времени. Результат хоть и не большой 250-300 грамм в неделю, но есть. Зато не приходится отказываться от любимой еды. Пока мне этот способ нравится, и бросать я не хочу, поставила цель скинуть до 90 кг, это минус ещё 12 кг. к концу мая скину 4-5 кг. А летом физическая нагрузка больше и будет возможность больше употреблять овощей. Надеюсь, что к концу лета мне удастся добиться желаемого результата.
Всем спасибо, буду рада, если вы тоже поделитесь своим опытом борьбы с лишним весом. Жду комментариев.
