ЗАДЕЛОМ

Почему люди часто обесценивают свой результат в похудении



Более 2 месяцев назад
Киселева Ирина

Большинство людей имеют склонность к обесцениванию себя и какого-то своего небольшого  результата, который им удалось достичь. Например, сброшенные несколько килограмм кажутся ничтожно маленькими, чтобы просто порадоваться этому факту. Получается, что человек концентрируется на том, что у него большой лишний вес вместо того, чтобы поблагодарить себя за сброшенные два или три килограмма.

Идея этой статьи у меня родилась спонтанно, в ноутбуке я случайно нашла фотографию себя, когда я весила 81 килограмм. Вот эта фотография:

Два года назад в весе восемьдесят один килограмм я стала вести канал на Дзене под названием "Худею с 81 кг". Сейчас мой вес составляет 76 кг, получается, что я сбросила и удерживаю ровно пять килограмм. С одной стороны может показаться, что это просто ничтожно мизерный результат. По крайней мере так считали многие злостные комментаторы на моем канале, которые с радостью и помогли меня потерять веру в себя и свой успех.

С другой стороны, я считаю, что это мое маленькое достижение. Я сбросила пять килограмм и почувствовала себя значительно легче. Эти килограммы ушли после того, как я стала менять свои пищевые привычки и вводить физические нагрузки в свою ежедневную жизнь.

Сейчас я практически ежедневно прохожу по десять тысяч шагов, каждый день после ужина я гуляю. День я начинаю с суставной гимнастики и комплекса ЛФК,  иногда занимаюсь дома на кардио-тренажерах, у меня имеется велотренажер и эллипс. Благодаря ежедневной  физической нагрузке качество моего теста изменилось. Думаю, что и мышцы немного потяжелели, поэтому тело выглядит подтянутым при сравнительно небольшом сброшенном весе.

Мое питание очень изменилось, я стараюсь есть больше белковой пищи, овощей и фруктов. Я не голодаю, не считаю калории, с подсчетом калорий у меня вообще как-то сразу не сложилось, меня очень раздражает такой тотальный подсчет и взвешивание каждого кусочка пищи. 

В моем случае вес уходит медленно потому, что я продолжаю есть мучное и сладкое, со сладким у меня крайне зависимые отношения. Иногда я убираю или сокращаю сладкое, иногда меняю на сладости без сахара, но совсем отказаться не смогу.

Сегодня увидела себя на той старой фотографии и поняла, что это уже не я. Пусть мое тело еще далеко от совершенства, но оно уже подтянутое и не такое тучное. Перед тем, как начать писать эту статью наспех сфотографировала себя в отражении зеркала:

Мне кажется, что при сбросе все все достаточно индивидуально, поэтому не нужно слушать никого, кроме своего тела. Поверьте, что даже за несколько сброшенных килограмм оно с радостью скажет вам спасибо.

0

Комментарии:

пока отсутствуют...

Социальная сеть Заделом © 2024