Психология
Психология
+ 199
Привычки и образ жизни, из-за которых у вас нет энергии
Более месяца назад
День не успел начаться, а энергии уже нет. И вроде бы вы ничего не делали. Почему? Причина может крыться в привычках, образе жизни. Что именно может привести к энергетическому истощению?
Привычка постоянно думать
Ваши мысли могут стать очень тяжелой ношей, если не получается их отпустить. Вы что-то где-то услышали, прочитали, увидели — и это забрало все внимание. Уже день кончается, а вы все еще обдумываете ситуацию.
Например, я недавно прочитал очередную новость о том, что какой-то политик из какой-то страны мечтает о захвате Калининграда. И началось... "Да кто он вообще такой?", "Что он вообще несет?", "А подумал ли он о последствиях?" и т.п. А надо было просто взять и отпустить эту мысль. Ну сказал и сказал, они там часто что-то говорят. Зачем вообще на это внимание обращать.
Может кто-то вас обидел, высказал мнение, которое вас задело, оценил ваши действия негативно. Любые эмоциональные мысли убивают и время, и энергию. Надо учиться отпускать их.
Бесконечные ожидания
Далеко не всем планам суждено реализоваться, далеко не все цели могут быть реализованы. Но чрезмерные ожидания существенно портят жизнь. Они крадут энергию и приводят к выгоранию.
Например, мне понравилась девушка, и я решил, что вот с ней-то построю отношения. Нарисовал у себя в голове шикарную картину будущего. Представил, как мы будем счастливы. Но вот совсем не подумал об ее интересах.
Через год она строит отношения с другим, а я в пред депрессивном состоянии без энергии, без сил и с полным отсутствием понимая, что же со мной не так. А со мной все так, просто ожиданий чрезмерных было много.
Ожидания бывают разными. Например, что к 30 годам у вас будет дом, квартира, семья, машина, высокий доход. Или может быть вы верите в справедливость. Что хорошие люди всегда будут добиваться успеха, а плохих людей обязательно накажут. Или вера в то, что все должны быть идеальны во всем.
От чрезмерных ожиданий надо избавляться, они очень сильно бьют по самооценки и забирают очень много энергии.
Бесконечное поглощение информации
Вы проснулись утром, открыли интернет и просто начали смотреть все подряд. Прошло пару часов, а вы так и не сумели выбраться из этой ловушки.
Ролики, статьи, новости, чужая жизнь — все это так сильно привлекает. И все это так сильно высасывает из вас ту самую энергию, которую следовало бы потратить на свои цели, мечты, желания. Да хотя бы на утреннюю гимнастику.
Зависимость от социальных сетей до добра не доведет. В какой-то момент вы очнетесь и поймете, что жизнь прошла, а вы из своих желаний так ничего и не реализовали.
Постоянный поиск оправданий
Вы что-то не сделали, или не захотели делать, или не сумели найти в себе силы сделать — это надо просто принять как данность. Не надо искать причины, почему вы этого не сделали. Не надо оправдываться ни перед собой, ни перед окружающими.
Просто проанализируйте ситуацию, найдите решение и сделайте то, чего не смогли сделать ранее.
Отсутствие физической активности
Вы ведете сидячий образ жизни. Активность в вашей жизни — это дорога до работы и обратно. Или до холодильника, если вы трудитесь удаленно. Все остальное время вы проводите либо в сидячем положении, либо в лежачем.
И откуда тогда взяться энергии? Наш организм очень хитрый. Он выделяет ровно столько энергии, сколько необходимо, чтобы прожить день. Если мы весь день сидим или лежим, то и энергии будет не особо много.
Хотите больше энергии — добавляйте в свою жизнь активность. Пробежки, прогулки, физические нагрузки в тренажерном зале, танцы, бассейн и т.п.
Делитесь своими примерами энергетических вампиров и привычек, которые крадут энергию.
Автор очень красочно и вполне доходчиво рассказал о похитителях энергии обычного человека. Согласен с тем, что умение управлять своим вниманием является основным инструментом в вопросе сохранения своей жизненной силы.
Ведь хорошо известно, что там, где находится внимание человека, там и расходуется его сила (энергия). Поэтому, чтобы контролировать процесс расходования своей энергии, необходимо учиться навыку управления собственным вниманием.
Чтобы не разочаровываться, не нужно очаровываться и строить иллюзий в своей голове. Это касательно знакомства с девушкой.
Что касается физического состояния, то с возрастом активность организма угасает. Лично я по утрам принимаю витамин D, но перед его приемом обязательно рекомендую посоветоваться с врачом!
Такие состояния, как очарованность, по-моему, делают жизнь ярче и интереснее. Иллюзии - это наша жизнь (есть те, кто утверждают, что жизнь - это просто сон), так пусть они будут очаровательными. И воспоминания по прошествии лет будут приятнее. Энергия важна - вопрос, для чего её экономить?По активности организма с возрастом замечу, что несколько десятков лет назад женщины 30-ти лет считались уже старо родящими, а на сегодня возраст 40+ признаётся вполне детородным периодом. Костер угасает, когда в него не подбрасывают хворост. И ученые заявляют, что психика и физиология связаны - ограничения в мыслях ограничивают тело.
Отсутствие энергии по утрам может быть связано и с нехваткой витаминов и микроэлементов. А так же гормональные сбои могут отнимать энергию.
Но в целом, со статьей полностью согласна. Если организм молодой, но не энергичный, то дело точно в похитителях. Энергия утекает, и необходимо срочно выяснить куда именно.
А ещё недавно узнала, что искривленный позвоночник тоже может "дарить" чувство хронической усталости. Так как важные сосуды пережимаются между позвонками и возникает кислородное голодание. Подушка должна быть тонкой, или ортопедической. А некоторые врачи советуют и вовсе от неё отказаться.
Все правильно. Утро нужно начинать не только с зарядки, когда встал и заправил постель, а с гимнастики в постели. Так называемая даосская гимнастика...
А относительно движений...
Здесь по- разному.
Женщина нарезает круги на стадиончике. И, кажется, никогда не закончит.
- Сколько же Вам лет?
- Сорок. Осталось до ста.
Она приходит сюда каждый день. И может дойдет до ста...
Каждый день вижу мужчину с финскими палками.
- И помногу ходите?
- 4-5 километров
- А сколько лет Вам?
- 84...
Встретил однажды мужчину с длинной суковатой палкой.
- Откуда идете?
- С прогулки.
- И много гуляете*
-До десяти километров.
-А лет сколько Вам?
- Девяносто два.
- А почему без жены гуляете*
-Жена не выдержит столько.
_ Ну, счастливо Вам.
- И Вам еще гулять и гулять.
Вот насчёт физической активности согласна на 200%, вроде бы целый день на ногах, переделаешь множество дел, пройдёшь 10 тысяч шагов, а ведь это всё не то.
На меня бывает как найдёт и начинаю чуть ли не каждый день делать упражнения, уже через месяц замечаю спина лучше гнётся, в ногах нет судорог, ощущения омоложения и бодрости.
А это так приятно, потом опять день пропустишь, два, три глядишь, а уже полгода как не занимаешься спортом. Нужна дисциплина.
Мне дисциплина в вопросе регулярной физической активности не помогает - выехать на волевых усилиях не удаётся. А вот удовольствие от ощущения омоложения и бодрости вполне мотивирует!
Да, такое действительно мотивирует, особенно когда видишь и ощущаешь результаты своего труда. Становишься легче на подъём, настроение улучшается, кожа подтягивается.
