Проблема с лишним весом!

Доброго времени суток дорогой читатель! Поговорить мне захотелось о такой больной и  щепетильной теме "Борьба с лишним весом" так как сам понимаю что начинаю набирать вес и становиться страшно за себя как не выпасть из колеи и не превратиться в человека с переизбытком веса.

Началось всё со смены работы и образа жизни, до этого я работал в такой организации что с самого утра и до позднего вечера физическая работа на улице или в помещении, постоянно в движении, даже бывало и времени на обед не было))

Питание было не по времени, бывало что пообедать не получается так на ужине наедашься вдвойне. Но я не жаловался рост метр восемьдесят вес в пределах восьмидесяти восьмидесяти двух как бы мой рацион не менялся и моя активность и чувствовал себя хорошо нет отдышки, нет ни каких затруднений в движении наоборот хотелось ещё больше двигаться!)) И как я слышел какой рост такой и вес примерно, если что меня поправьте)

И вот в связи сложившимися обстоятельствами место работы пришлось поменять. С работой был выбор не большой, работу нашёл больше сидячую...вообщем по сменам, сутки сидеть надо, соответственно движение мое скатилось к нулю, но теперь пошёл рост употребления еды)) надо же что то делать тем более если ещё и ночь не спишь, но дело то в том мой вес сразу начал расти и буквально за несколько месяцев я набрал 10 килограмм(( и на данный момент я уже 93 кг, сразу уменьшилась физическая активность, стало больше лени, появилась отдышка и теперь забираешься по лестнице то сразу кидает в пот и появляется отдышка(( вот как +13 кг дают о себе знать и к этому я по себе заметил что хочу постоянно что то съесть и порой бывает тяжело себя перебороть, но я пытаюсь себя ограничивать.

Раньше не понимал как так люди могут сильно так набрать вес и говорить о том что мне плохо и как его сбросить, рассуждал с другой совершенно стороны, а теперь оказавшись сам в такой тарелке кричу о помощи)) Что набирается вес быстро, ты меньше двигаешься, организм всё больше и больше хочет еды и вот ты уже набрал с десятку))) набрать легко, а вот скинуть....проблема( Те кто сейчас читает статью не думайте обо мне плохого, я не какой то там лентяй или ещё кто то. Просто у меня вот такая вот проблема в голове крутиться и хотелось бы узнать кто как борется с этим, кто может даст полезные советы? Спасибо за понимание!