+ 119
Рецепт экспресс-восстановления после стресса
Более года назад
У нас в каждом подразделении есть комната приема пищи - это правильно и удобно.
Во-первых, эстетично: за одним столом ты работаешь, за другим - ешь. После приема пищи не стоит задача избавиться от остаточных пищевых ароматов.
Во-вторых, полезно. Нужно переключиться, размяться - совмести с перекусом, дойди до комнаты приема пищи.
В-третьих, разумно: когда я ем, я - ем. Не просматриваю почту, не делаю подсчёты, не пишу протокол одной рукой. Я ем, я занят делом.
Всё правильно. Но почему-то у нас не предусмотрены "комнаты" (может быть любой объект/инструмент) снятия стресса. Любые, хоть теннисный стол в вестибюле, как в к/ф "Самая обаятельная и привлекательная", хоть аэрохоккей, который всех затягивает с первой игры, просто комната, где можно спрятаться от руководства хоть на пару минут.
Кстати, сделаю поправочка, у первых руководителей, есть комната отдыха, т.е. грубо говоря у 10 чел. от общей численности 450.
Во время работы не выйдешь и не проветришься. А порой эти 5 минут перерыва могут спасти не только ваши нервные клеточки, но и людей, которые попадут в поле вашего зрения в самый неподходящий, отчаянный момент.
Иногда после совещания ты бываешь или опустошен или раздавлен или взбешён, но при этом больше половины рабочего времени впереди. Какой вы находите выход?!
У меня всегда наступит этап раздражения/пассивной агрессии. Этот момент накрывает внезапно и стремительно: голова становится горячей и хочется выпустить пар. Но я человек разумный и даже в такой момент понимаю, что это моя проблема и окружающие ни причем. Сматериться бы, но в силу вступает кодекс деловой этики и я, в принципе, не матерюсь. Рычать/орать на рабочем месте тоже не уместно. Телефон, стол и любой другой рабочий предмет прошли инвентаризацию, не притронешься.
Первый вариант - пить успокоительное. Отличный вариант, мне помогает. Я пью лёгкое успокоительное для того, чтобы в критические моменты не растерять самообладание: я не спокойна, но мой мозг продолжает работать по назначению - голова ясная. Полбеды решено. Что с остальной частью?
Вот тут у меня два решения: активное и пассивное.
Активное: иду в туалет и плююсь. Я не шучу, натурально. Представила, что нужно и плюнула. Таким образом, я физически избавилась от негатива. Может не эстетично, но действенно. Ещё могу сжать кулачки, и резким движением прижав согнутые локти к бокам, с чувством, протянуть - это важно! на выдохе протянуть, избавляясь от негатива (опять выполняю физическое действие) литературное слово из 4 букв на "с" начинается. В кабинет я прихожу 100% без негативного осадка.
Пассивное: чай. Мне как-то знакомый руководитель сказал: "когда все достало и хочется всех послать - я на пределе - вытягиваю ноги и беспардонно долго пью чай". Я люблю чай. Простой чай без сахара или с молоком. Для меня - это лакомство. У нас дома заведено звать пить чай. Кто-то один берет на себя обязательство, спрашивает, кто будет чай и ставит чайник. По готовности всех информирует. Каждый приходит и в своей любимой кружке заваривает свой любимый чай. Это семейный ритуал. Поэтому, я запомнила слова коллеги, мне они приглянулись и решила попробовать. Так вот я тоже вместо похода "на мансарду", могу заварить себе кружку чая и сделать перерыв на 2-3 минуты. В эти минуты я не беру телефон, я просто отключаюсь. Могу смотреть в кружку или в одну точку на окне/мониторе. Как говорится 2 минуты чайной паузы и пусть весь мир подождёт.
А какой у вас рецепт экспресс-восстановления? избавления от негатива в рабочее время, когда ещё работать и работать, а неможется или не хочется?
Я не знаю какие успокоительные вы пьёте, может быть валериану, тогда ничего. А если транквилизаторы, то наверное вы в курсе, что к ним есть привыкание, а это очень плохо. Плевки, если помогают, это здорово. А чай, совсем замечательно. Вы говорите, что есть комната для приёма пищи, там ведь тоже можно снять стресс. А вообще поменьше обращайте внимание на ругань начальства. Воспринимайте это спокойно. Просто выслушайте, скажите исправлюсь и всё будет в порядке. Раньше начальники вели себя достойно, не позволяли себе орать на сотрудников, потому что были культурными, интеллигентными людьми.
У меня в семье есть медики, поэтому к лекарствам, БАДам и травам я отношусь разумно. Успокоительное простое: валерьянка, пустырник и иже с ними. Руководства нынче много, всем не угодишь, но иногда ещё бывает человек так на тебя действует, что "не обращать внимание" не получается. Может потому что сильнее, может потому что наглое и хамоватое. Интеллигенты должно быть в большинстве своем на пенсии. Сейчас же эпоха "людей дела". На первом месте результат, ну и пусть что с горкой "щепок"
Мне очень хорошо помогает от стресса - дыхательная гимнастика. Именно от резкого приступа агрессии. Нужно высунуть язык как собака и часто-часто начать дышать, как будто бы жарко. Мгновенный результат не заставит себя ждать.
Ну а если в долгосрочной перспективе, то нужно есть бананы, чтобы в организме всегда присутствовал витамин РР. Он помогает вырабатывать окситоцин - гормон счастья.
Мне ещё, опять же в долгосрочной перспективе, помогает плавание в бассейне.
У нас другой менталитет, если русскому человеку сделать комнату на работе для снятия стресса или небольшого отдыха, то через пару дней начальство увидит, что в рабочей зоне никого нет - все снимают стресс.
Конечно, есть и здравомыслящие люди, но всё же
Насчёт чая - это я Вас очень хорошо понимаю. Сама пью чай, и необязательно для того, чтобы успокоиться. Но вот насчёт питья успокоительного - это не для меня. не надо бы никаких искусственных средств...
Очень хорошо просто пойти погулять, если, конечно, позволяет погода! Полюбоваться яркими цветами в парке, понаблюдать за утками в пруду, за птицами. Ходьбы в течение 45 минут очень благотворно сказывается и на физическом, и на моральном состоянии человека. Но, повторюсь, не меньше 45 минут - сие есть доказанный факт
Я в последнее время стала более нервной, дёрганной, раздражённой и поняла, что это из-за... телефона и компьютера! Я устала от них! К сожалению, современный мир и работа мне не позволят от них совсем отказаться, а то жить будет не на что) Но я приняла решение не брать телефон в руки, когда: ем, иду гулять, ложусь спать. Отказалась от ведения соц.сетей и жить стало легче!
