В здоровом и красивом теле всегда здоровый дух! Хорошеем каждый день! Подготовка.
Более 5 месяцев назад
Девчонки и мальчишки, а, так же, их водитель, родители, телохранители, законные и не законные сожители, друзья, сестры и братьЯ, давайте хорошеть!
Не в коем случае не худеть! От слова "худо" это слово!
Стройнеть, здороветь, хорошеть!
Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух?
Сохранять баланс цифр роста и веса мало! Важно, чтобы этот баланс был закреплен крепким мышечным каркасом, а значит, по мимо частичного отказа от прилипающих к брюшку и другой стороне луны, продуктов, крайне важны физические нагрузки!
О спорт! Ты - мир! И мир не только на планете, но в душе! Всяческая физическая активность способствует выделению гормонов, среди которых главный эндорфин - впрыск эйфории в кровь! А разве может быть счастливый человек злым?
Красивым тело хочет быть всегда, но мозг, порою, нам мешает в этом! Он лениться, желает вкусное "сожрать", и хорошо б по больше. А жир не дремлет, он садиться на бока, и разные другие части тела!
И вот уже малы штаны, трещит по швам любимая футбола, и от печали мало толку, тут непременно действия нужны!
Чтоб толк был от вышесказанного, предлагаю всем желающим поставить себе срок до 1 июня 2026 года похорошеть на столько, на сколько считает каждый нужным?
Стартуем с... Сегодняшнего дня! Прямо с сейчас! 
Делитесь своими планами, по средствам чего Вы намерены стать лучшей версией себя! С какого веса стартуете, к какому стремитесь! Что планируете предпринять, чтобы достичь желаемого результата! Ради чего такие "жертвы"!
P.S.
И:). Тех, кто будет хорошо себя вести, ждет приз:).
Охохох хорошо бы похудеть!
Мамочка в декрете второй ребенок!
При беременности набрала прилично кг с 70 до 96 потом вес упал до 80 и больше недвигается в минус
Ой, как вы хорошо и позитивно пишите Анастасия. Спасибо вам большое за поток хорошего настроения и мотивации. Вот честное слово прям загорелась и заразилась вашей идеей. А ведь тоже нужно заняться собой. Причем время идет быстро, уже скоро март, хахаха )))) Еще раз спасибо, завтра на овощи и фрукты плюс гимнастика и никаких вредностей )
Спасибо, Анастасия. И за тему, и, особенно, за ее подачу. С какого веса начинаю - не знаю. Струсила сегодня подойти к весам. Но завтра с утра возьму себя в руки и открою себе глаза на истинное положение вещей. То есть, весов. А пока ссылку на статью отправлю единомышленницам.
Мой вес сейчас 97кг при росте 166 см! И это не самый ужасный мой вес! Я хочу вернуться к 74 кг. В такой поре я чувствовала себя отлично, никакой отдышки, в магазине все стойки красивых и модных вещей были моего размера!
Здорово, что столько среди нас желающих стать здоровее, красивее, интереснее.
Но! Даже если не откладывать на завтра то, что необходимо начать уже сегодня, девочки! без фанатизма!
Степенно, постепенно, без надрыва, себе на радость и во благо!
Кормящим, или не кормящим молодым мамулям: детям не в ущерб! И не худейте!!! Хорошейте!
Тем, кто боится взглянуть в табло весам, не бойтесь, брюки/юбка Вам в помощь!
И остальным удачи на пути.
Начните мелкими шагами!
Резкая смена образа жизни: стресс для организма, а многие ведь "заедают" стресс, и, если не сразу, то потом возможен срыв.
И без черезмерных физических нагрузок!
Начните с кардио: ходьба (гульба или по беговой дорожке), велосипед (если погода позволяет, ну или тренажёр). Не забываем про хулахуп, если он есть и есть место. Пару-тройк упражнений для пресса, талии (не забываем про стратегически важные места, они ой как меньшают без нагрузок!) и ручки, ручки дрябнуть не должны ( а то как посолить нам в ресторане блюдо?).
С того дня, как Вы приняли решение хорошеть, особое внимание уделяем коже! Пилинги, скрабы, суровые мочалки Вам в помощь два-три раза в неделю! Крем/масло для тела должны стать Вашим постоянными спутниками!
Не забываем о лице, оно тоже в зоне риска!
И! Волосы, ресницы, ногти! Заботимся о них!
Наша задача стать лучшей версией себя, а значит,надо заниматься хобби и качать мозги: полезно в целом, когда руки и голова заняты не так хочется есть!
Удачи в нашем классном деле!
Делитесь, что едите, чем мозг качаете и тело. В какое платье влезть желаете, какая форма (кто) Вашь идеал:). Чего (о чём) мечтаете добиться.
Ох, Настя и меня даже проняло, захотелось присоединиться. Я уж давно на себя махнула рукой. Силы воли нет совсем, ника не могу отказаться от сладкого, мучного. Но вот почитала, посмотрела на ваши фотографии красивых тётушек и подумала-а чем я хуже.
На весы встать пока не решусь, боюсь испугаться и отчаяться. Но с завтрашнего дня начну. Нет не голодать конечно, но значительно сокращу приём того, что так портит фигуру. До идеала, конечно, не доберусь, но если потеряю хотя-бы несколько килограмм, благодаря вам, буду рада и очень вам благодарна.
И правда захотелось взяться за себя.
Больше не смотрю в сторону первого ряда. Только молоко, кефир, творог.
1 день, попытка не знаю даже какая. Весы показали 87,1. Опечалилась. Это даже больше,чем год назад, когда я в предыдущий раз пыталась достичь идеала. Но потом, поразмыслив, поняла, что нужно не печалиться, а радоваться и гордиться собой. Потому что, плюса того, всего 500 гр., а в предыдущие годы плюс был намного больше.
Итак. Вес зафиксирован. Завтрак - белковый (рыба, запеченая в духовке), перекус - мандарины, обед - гуляш из курогрудки с овощами, тоже белок. Воду пью. Пожелайте мне не сорваться в привычный зажор вечером.
Прошу прощения у прекрасных дам за то, что вмешиваюсь в данное обсуждение. Но автор статьи, как я понимаю, разрешил и мне высказаться на эту тему.
Так вот, поскольку в заголовке статьи упоминается как здоровое тело, так и здоровый дух, то в процессе избавления от излишних округлостей тела, необходимо учитывать интересы обеих сторон.
О первичности тела и души в вопросе поддержания и сохранения здоровья можно спорить очень долго и все равно остаться при своем мнении. Но совершенно очевидно, что взаимосвязь между этими двумя началами в любом случае присутствует, хотя и не всегда очень явно.
Причем эти начала подчиняются закону сохранения энергии: если в одном месте что-то убыло, то в другом месте столько же прибавилось.
Сократилось количество физической активности и положительных эмоций из-за "доброго" начальника на работе, на столько же увеличится слой подкожных накоплений.
Если тело в результате мероприятий по подготовке к летнему сезону-2026, получит возможность несколько раз в течение неопределенного времени оказаться внутри любимого гардероба, то и "дух" тоже должен получить соответствующую плюшку.
Чтобы уловить степень взаимодействия между собственным телом и душой можно вспомнить себя самого в 18-ти летнем возрасте, когда тело еще нравилось самому себе, а позитивные эмоции находились на максимуме.
Эти два параметра нужно постараться вспомнить и сравнить их с ныне существующими, так как для возврата к первоначальным показателям потребуется ровно столько же времени и сил.
Предположим, в 18 лет у меня был вес 60 кг, а преобладающая эмоция выражалась в радости по поводу окончания школы. Теперь через N-лет (10, 20, 30 и т.д.) мой вес составляет 80 кг, а преобладающей эмоцией является страх за будущее детей и внуков.
В итоге получается, что для восстановления веса мне нужно, как минимум, понизить уровень страха и увеличить ощущение радости на единицу веса. Если это удастся, то подкожные и любые другие уплотнения могут исчезнуть сами по себе.
Занятия физкультурой в форме регулярно выполняемого общеукрепляющего комплекса упражнений и прием дополнительных объемов воды выступают в роли, так сказать, дополнительной терапии.
Физические нагрузки способствуют раскрытию забитых выделительных каналов на клеточном уровне, вода ускоряет вывод образующихся всевозможных шлаков, токсинов и прочих, а позитивные эмоции делают весь этот процесс гармоничным и согласованным без стрессов и депрессий.
Я сегодня набралась смелости и взглянула в глаза своему страху, то есть, в табло весам!
По правде сказать, следующая возможность представится мне через десять, в связи с тем, что у меня дома нет весов, а бассейн закрывается на какие то там работы на шесть дней, а потом я работаю, в связи с уходом моей сотрудницы... В общем, выбора не было:).
Вешу я на данный момент 69 кг, при росте 157 см, а, значит, скинуть мне, как минимум, необходимо, 12 кг, это и будем считать нижней планкой.
Делим 12 на 4, понимаем, что, вполне реально и больше, а вот нужно ли, посмотрим, когда результат 12 кг будет достигнут.
Девочки, кто взвесился сейчас, давайте дадим друг другу слово в следующий раз взвесится НЕ РАНЬШЕ чем через месяц!
Вес, штука коварная, в борьбе между жирком и мышцей, вес может и стоять, бывает десять дней, и, даже рости! Ведь мышца тяжелее веса! А через месяц, однозначно будет результат для счастья!
Вкусно кушаем фрукты, овощи и мяско, изредка балуем себя мучными и сладкими вкусняшками, не забываем о кожной радости (крем/массаж нам в помощь).
Пьём водичку (желудок понимает лишь объем)!
Двигаемся больше: ходим пешком везде, и, даже дома, под музыку любимую свою!
И, радуемся жизни!
И одни не остаемся! Нас много и едины мы! Всех обняла, прееееподняла!:)
Не засчитано. Много лишнего - тапки тяжелые, скорее всего и одежды много, что тоже вносит существенную погрешность в измерения ;)
Ох, Алексей, к сожалению, это не так:) из одежды, на момент взвешивания, на мне был купальник, телефон, на который производилась фотосъёмка, ну и побрякули, но не много:(
А ещё, многое из того, от чего можно избавится только физическими нагрузками, уходом за собой и ...
Да! Индустрией красоты.
Об индустрие красоты поговорим позднее. В конце сезона:) и по достижение великой ЦЕЛИШИ.
Успела прочитать. Я уже к весам бежать намылилась после 1 дня "геройства". Относительного. Но, конечно, рано, рано. И правы Вы, Анастасия - силу воли нужно тренировать. И к весам не бегать ежедневно.
Тело это сад, а не выставка. Главное не цифры и форма, а забота и содержание: внимание к себе, бережность, регулярное "пропалывание" от стрессов. Когда мы "поливаем" наш сад положительными эмоциями, мы любуемся цветением. Красота приходит к тому, кто ухаживает за внутренним состоянием, а не к тому, кто измеряет сантиметры и килограммы.
Дарья, как Вы правы, внутренний мир необходимо поддерживать в тонусе, в порядке.
И об этом мы, неприменимо, поговорим по позже, в рамках нашего проекта "Стать лучшей версией себя".
Вы, слыхала я, когда-то выиграли в лотерею прекраснейший обмен веществ, и прибываете по ныне в отличной форме.
А если взять рюкзак и двадцать килограмм туда покласть, одеть и с ним ходить круглые сутки, что будет с миром внутренним? И, сейчас я не только о духовном:) о суставах я, о позвоночнике, о "МВД", что жиром заросли, и кровь гоняют через силу.
Я о здоровье, что, к сожалению, измеряется в кг и сантиметрах:).
Но рост духовный, всё же, никто не отменяет!
Если взять рюкзак и двадцать килограмм туда покласть, надеть и с ним ходить круглые сутки, то с внутренним миром всё будет в порядке: прогулки и физическая активность благотворно влияет на ментальное состояние. Если есть проблемы с позвоночником, то можно выбрать ортопедическую модель. В этом и заключается забота о себе.
Насчёт кг и сантиметров, которыми, на Ваш взгляд, измеряется здоровье. Это, к сожалению, распространённая когнитивная ловушка чёрно-белого мышления. Организм - тонок и гибок, отсюда и желание упрощать те данные, которые нам о нём известны: это дарит иллюзию спокойствия, осведомлённости и контроля. В реальности же люди, чьи тела соответствуют конвенциональным стандартам, могут испытывать серьёзные проблемы со здоровьем, а те, чей ИМТ превышает норму, заниматься спортом регулярно и даже профессионально, а также регулировать свой рацион.
Дарья, про "Рюкзак в двадцать кг" это я не о туризме и прогулках. Метафора по поводу лишнего веса:).
Я верю, в то, что Вы отличный врач души, однако медики по проще, неврологи, к примеру, ревматологи там всякие, настоятельно рекомендуют взращивать не только тела сад, но и воздерживаться от переедания, чтоб в переди тот самый "рюкзачок" не таскать, ибо лишний вес наносит вред здоровью.
Это придумала не я, клянусь:).
И, да, опять Вы правы, спорт (не весь, конечно), физическая культура, пешие прогулки даже, прекрасно сказывается на здоровье. И люди, подверженные полноте, куда внимательнее к этому, чем те, что от природы постройнее лани.
А как лишний вес мешает развивать внутренний мир?
Отсутствие переедания (которое часто имеет психологические причины) - это также про заботу о себе. Мой изначальный тезис был про конвенциональность (и связанную с этим потребность в валидации). Своё тело стоит любить, каким бы оно ни было. А любовь к себе и включает в себя уход, в том числе, но без фанатизма.
Речь не про внимательность к себе в зависимости от комплекции, а о том, что не стоит судить о человеке, его привычках и здоровье, исходя из внешнего вида.
Верно, это совершенно разные вещи 20 кг в рюкзаке и они же в боках и животе. Хотя этот вес и в рюкзаке не желателен. Даже спорить об этом нет смысла, не только медики понимают, какая это нагрузка для организма - на суставы, сердце, стопы и т.д.
Бороться с лишним весом нужно, трудно это, но необходимо для здоровья и для красоты конечно,особенно женщинам. Мужчины то и так все красавцы, а вот женщины переживают, а это тоже плохо для нервной системы.
Вот я в санатории в этот раз не решалась какое-то время пойти в бассейн. Потом всё же решилась, да так стеснялась, что при выходе из воды, свернула не в ту сторону, прямо в мужской душ, вместо женского.
Хорошо, что тренер, который за нами наблюдал, сумел до меня докричаться, а я уже у дверей была. Кричал - девушка, вы не в ту сторону пошли.
Уж и благодарила его "девушка" от всей души. Представляю как бы я с такой роскошной фигурой появилась в мужском душе перед голыми дяденьками.
Правда он сказал, что мужчины бы довольны. Но это уж он так, что бы меня подбодрить. Уснула в этот день с трудом. Так что и для нервной системы лишний вес тоже плохо.
Безусловно, лишний вес создаёт нагрузку на организм, но это в большей степени не причина, а следствие (порой - нездорового образа жизни).
Насчёт культа тела. Думаю, тут есть ложная дихотомия. Существуют женщины, не зацикленные на внешности и мужчины, уделяющие внимание наружности (в том числе, чтобы понравиться потенциальной партнёрше). А есть и бодипозитив, равно как и боди-нейтральность (серая зона). Не являюсь поклонником чёрно-белого мышления, поэтому не могу этого не ответить.
Забавная история про душ. Нам часто кажется, что окружающим, так же, как и нам, есть дело до наших недостатков, но на самом деле это классическая проекция. Так что не стоит катастрофизировать такие случаи
:) Ирина, такое случалось много раз до Вас, и после Вас не раз сочится.
Мужская и женская раздевалка, как правило, выглядят зеркально и расположены душевыми друг к другу (подача воды и водоотведение). Соответственно, двери в помещение бассейна рядом, и, первые посещения, многие путают Девичью и Богатырскую.
Со мной такое тоже случалось:), да что со мной? Киркоров, и тот, бывало, не в ту дверь входил:).
Другой вопрос, что хорошо бы на момент вхождения, быть во всеоружие.
И, скажу Вам, как товарищ, стремиться надо к лучшей версии себя, но и стесняться того, что есть не стоит:).
Нездоровый образ жизни и создаёт лишний вес, а он (именно лишний вес) создаёт нагрузку на организм. Так что бороться с лишним весом нужно обязательно, конечно ведя здоровый образ жизни ( не переедать, двигаться побольше и т.д.)
Непонятно - вы пишите, что нам кажется, что окружающим (так же как и нам!) есть дело до наших недостатков. А выходит, что окружающим нет дела до наших недостатков, нам просто так кажется.
И всё таки существуют те, которым есть дело до недостатков окружающих (потому что НАМ кажется). И я почему-то думаю что их значительно больше. Вот потому то я и не хотела идти в бассейн.
Ирина, мне, говоря по правде, даже если кого-то и беспокоит мой внешний вид, все равно. Мне важно, как я себя ощущаю в данный момент времени. 
Как я вижу себя сейчас:)
И, если мне не комфортно в "этом весе", в "этой одежде", в "этом месте", значит необходимо что то менять:).
Есть дамы, комфортно чувствующие себя в теле, масса которого превышает в два раза (ну или почти в два) ИМИ.
И это прекрасно!
Однако, с возрастом, появляются проблемы с суставами, венами, позвоночником...
Я люблю ходить, люблю ходить в горы, люблю ездить на машине, путешествовать, и, для этого всего, хорошо бы иметь здоровые ноги.
Когда я выйду на пенсию, или, хотя бы на полупенсию, туризму и пешим прогулкам, планирую уделять больше времени, чем сейчас, значит СЕЙЧАС самое время позаботиться о здоровых конечностях:).
Да и, руки на сердце положа, да! Не хочу стесняться красоты своей обширной, как зимой в бассейне (да да, это чувство мне тоже не чуждо в бассейне), так и летом на пляже:).
Будем хорошеть?
Все верно: Вы озвучили мою мысль о том, что лишний вес - следствие нездорового образа жизни.
Объясняю: если человеку есть дело до наших недостатков, значит, он сталкивается с собственными проекциями. Полагаю, Вы не хотели идти в бассейн из-за навящанного обществом чувства стыда, связанного с телесностью
А что такое "Лучшая версия себя"? Получается, это что-то вроде приза?
И в чем сложность принимать себя таким, каким тебя создала природа?
Обязательно будем хорошеть. И тут дело не в навязанном обществом стандартах. Просто в зеркало нужно на себя посмотреть и увидеть красоту свою обширную, как вы пишите. Мне не нравится. Да и тяжело таскать лишние килограммы.
Так что будем работать над собой.
С чем связана Ваша зацикленность на внешности, если дело не в навязанных обществом стандартах?
Вы обозначили, что Вам тяжело таскать лишние килограммы, то есть ссылаетесь на здоровье. Тогда причём тут зеркало?
Многие мечтают похудеть, но с каждым месяцем только набирают еще больше килограммов. Надо начать умеренно питаться и умеренно двигаться. Не забывать про овощи и фрукты.
