А есть ли вообще "совы" и "жаворонки"
Вообще, есть мнение, что у "сов" просто сбиты ритмы, а все люди в той или иной степени "жаворонки". Скажу по себе. Мне всегда было комфортно вставать часов в 10, утром подниматься - каторга, но в осознанном детстве как-то настроила себя, что, когда нужно подниматься, просто встаю, просыпаюсь уже на ходу, так мне было проще, чем пытаться доспать еще чуть-чуть. Сейчас, во взрослом возрасте, тоже осознанно поднимаю себя с кровати в 6 утра, с трудом, конечно, в идеале, валяться бы часов хоть до 9))) А был период, пробовала жить по циркадным ритмам, которые, как говорят умные ученые, присущи каждому человеку и организм рассчитан именно на такой режим. А это: ложиться спать в 22 часа и подъем, соответственно, в 7-8 часов, когда организм уже полностью восстановил свои силы и готов к активному дню. С этим связаны и многие психические функции мозга, да и вообще, активность мозга завязана на этих ритмах - в определенные часы, начиная с 22-23 вечера отдыхают и восстанавливаются различные отделы мозга. Так вот, поначалу было сложно заснуть, конечно, раньше-то ложилась спать к часу ночи, а то и позже. Но когда привыкла, стало легко, стало меньше времени уходить на сон, стала лучше высыпаться, по утрам не было этого чувства разбитости, да и настроение и самочувствие в целом улучшилось.