+ 5
Почему я не хожу в спортзал: занимаюсь дома и довольна
Более 7 месяцев назад
Часто меня спрашивают «в какой спортзал ходишь?». И когда я отвечаю, что занимаюсь дома, в ответ слышу, что это не эффективно и неправильно. А мне нравится и я не жалею о своем выборе. И сейчас расскажу почему.
Самых главных плюс домашних тренировок - никуда не нужно ехать. Зал может быть закрыт, может находиться далеко или вообще его может не быть в месте, где вы живете. А дома вы можете тренироваться в любое время.
Спокойно можно подстраивать график под себя. А если вдруг нет времени на тренировку - можно ее перенести. Интенсивность нагрузок вы тоже подбираете сами. Можете задерживаться на простых упражнениях до тех пор, пока не поймете, что можете перейти на сложные.
За абонемент в спортзал нужно платить и не мало. В моем городе это стоит 3-4 тысячи в месяц. А за год? Набегает вполне приличная сумма.
Для своих тренировок я купила пару гантель и фитнес-коврик. И этого достаточно. Купила раз - служат долго. А для многих упражнений даже и эти вещи не нужны, например, приседания или планка.Работает эффективно.
В зале я всегда чувствую себя неловко. Я стесняюсь сделать что-то не так, боюсь, что меня осудят. Особенно в начале пути, когда вокруг уже все накаченные и худые, а ты с лишним весом и ничего не умеешь.
Дома нет такой проблемы. Не страшно ошибиться. Можно заниматься в чем угодно, хоть в пижаме. Не это главное в тренировках. Музыку тоже можно подстроить под себя. Это ваше пространство и ваши правила!
Также дома прошел сосредоточиться. Нет никаких посторонних разговоров, никто ни о чем меня не спросит.
В зале есть свои программы, инструкторы что-то советую. Да, это плюс, но мне комфортнее самой.
Составила себе план тренировок, разобралась во всех упражнениях - и вперед. Делаю что мне нужно.
А если что-то не устроит, могу поменять план на ходу. Устану - убавлю нагрузку, буду чувствовать силы - добавлю.
Есть один минус в домашних занятиях - меньше мотивации. Никто тебя не контролирует. Легко пропустить или отложить пару занятий.
Но так можно научиться самодисциплине. Я отмечаю свои тренировки в блокноте. Если вижу пропуск - сразу начинаю себя винить. Но сейчас тренировки стали привычкой, поэтому и пропусков нет.
Дома я могу делать что угодно. Сегодня силовая, завтра йога или кардио. На ютубе много тренировок на любой вкус. Можно постоянно пробовать что-то новое. А в зале ограниченный набор программ.
Сейчас я миксую упражнения и результат есть, и мне не надоедает делать одно и то же. 
Конечно, залы эффективнее. Там есть все оборудование и тренера, которые помогут. Но я выбрала домашние тренировки и ни о чем не жалею.
Экономлю свое время и деньги. Занимаюсь когда мне удобно, сама решаю что мне делать. Я и мне это нравится.
Если вы не пробовали заниматься дома - попробуйте. Может и вам понравится. Главное - начать и не бросить на полпути.
Как бы не хотелось сказать "О, как же Вы не правы!", скажу, что правы Вы.
Я люблю, конечно, зал, а ещё больше люблю после зала бассейн. Меня не беспокоят осуждающие взгляды подтянутых и стройных созальцев.
Но и в Курске я давно походы в зал забросила, ходила дома по беговой дорожке, ибо не было у меня временной возможности посещать фитнес-центры.
В Геленджике прошлую зиму ходила в бассейн, приятно и полезно.
В моем нынешнем случае и, с учетом поставленной цели, нет ни времени ни денег ходить в спортзал.
Уже писала в комменте к статье "10000 шагов", что работа перестала мне позволять много гулять, только в редкие выходные. По времени не успеваю не в спортзал не в бассейн.
А поставленная цель не позволяет тратить деньги на спортзал и водные радости.
Пожалуй, примкну к Вашему движению "Стань лучшей версией себя в домашних условиях".
Ведь, как бы ни было в данный момент напряжённо, лишний вес сам себя не скинет, а движение, это эндорфины, дающин силы и желание идти к намеченной цели ещё более семимильными шагами!
Дома заниматься тяжко, проверено годами попыток ) гантели пылятся, сколько ни покупай их на каждом новом месте. А вот когда ты в кругу других людей, то работает эффект коллективизации. Если в колхозе все занимаются, то и ты стараешься ) Так что очень и очень нужно иметь мощную мотивацию, чтобы бы плодотворно заниматься дома самостоятельно.
Бассейн конечно классно. Сам хочу. Все никак не решится ) Одно дело в море заплыть и никого рядом нет. А тут как подневольный дельфин будешь туда-сюда по определенной траектории в загоне перемещаться )
Настя, что-же такая за цель то зловещая, что времени ни на что больше нет? )
Алексей, да какая там цель? Целища!!!
И, как только получу желаемое, непременно расскажу как, за сколько, по средствам чего.
А пока, тихо, чтобы не , спугнуть удачу. Надо задержать дыхание, и так, не дыша, в мишень. Ну как в биатлоне:)
Всему свое время, друг мой:)
Сколько раз пробовала заниматься дома, но надолго меня не хватает. Я начинаю лениться и выполнять упражнения в полсилы.
Считаю, что под присмотром инструктора было бы намного лучше! Он контролирует процесс, правильность выполнения упражнений, не дает поблажек.
Результат похудения в зале будет намного быстрее, чем в домашней обстановке!
До определенного возраста тоже не представляла как это заниматься дома? Как это, когда тебя никто не подгоняет, и не стоит над душой? И только когда после ковида у меня дала о себе знать детская травма коленной чашечки (в детстве я на катке сильно упала на коленную чашечку правой ноги, даже почувствовал хруст, но встала и пошла, как ни в чем не бывало), я стала задумываться о физических нагрузках. Конечно же, сначала я прошла курс лечения сустава.
На момент осознания необходимости в физических нагрузках, я находилась в декрете со вторым ребёнком и не имела возможности посещать спортзал по причине того, что ребёнка деть некуда. Поэтому я начала искать в интернете комплекс незамысловатых и несложных упражнений. Начала с йоги. В итоге, поняла, что завязаться узлом у меня ни за что не получится, а если и получится, то есть ограмная вероятность, не развязаться обратно... Поэтому мне захотелось найти более сложные физические упражнения, и пошло, поехало. Вот уже шесть лет я занимаюсь только дома. Уделяю на это 5-10 минут в день, как правило по утрам. Но могу и вечером, если утром, по какой-то причине, не получается выполнить упражнение. Зарядка у меня каждый день, кроме дней, когда заболеваю (поднимается высокая температура), или очень сильно болит голова.
Зарядка очень мощно дисциплинирует. Почему я должна забыть сделать разминку? Ведь зубы почистить я не забываю! Нанести макияж тоже, так что не так с зарядкой?
Теперь я даже не представляю как это пойти в спортзал и потратить на упражнения столько свободного времени? Но все проблемы у нас в голове. Если есть определённый настрой, то всё получится: и в бассейн сходить, и в спортзал, и дома поупражняться. Все люди разные, и запал энергии у всех разный. Кто-то как моторчик заведённый, успевает всё и сразу, а кому-то нужно время на раскачку. Поэтому, как не расхваливай зарядку в домашних условиях... К примеру, мои подруги остаются равнодушными к моим словам. И, конечно же, у них на это есть свои веские причины. Они не врут, причины действительно веские. Потому что мы все разные и режим дня у нас у всех разный. То, что подходит лично мне, не подойдёт кому-то другому.
Но иногда полезно делиться своим опытом, ведь кого-то это может и вдохновить. Вот и статья автора обязательно кого-то заставит задуматься и перейти к решительным действиям.
