Литуева Алина

Выписывание, фрирайтинг, утренние страницы или ведение старого доброго дневника — как её не назови, а всё одно: это техника самоосознания, или как ещё говорят, динамическая медитация. Служит она выполнению сразу нескольких задач. Во-первых, это сброс тягостных эмоций на бумагу. Метод не требует от вас последовательности. Его сила как раз в том, чтобы вывести на свет то, что скрыто в подсознании. Хаотичное выписывание в блокнот всего, что вас тревожит не только называет проблему, но и позволяет от неё освободиться путём понимания механизма, приведшего к залежам репрессированных эмоций в подсознании. Во-вторых, выявление устойчивых паттернов поведения и работа с ними. Постепенно вы придете к тому, что зададитесь вопросами: почему я реагирую на раздражитель именно таким образом? Что привело к данному типу реакции? Доступны ли мне другие способы реагирования? Самонаблюдение поможет вам скорректировать поведение и, как следствие, улучшить вашу способность к коммуникации. В-третьих, освобождаясь от негативных эмоций, вы расчищаете сознание для творчества. Высвобождается энергия на завершение старых дел и на новые начинания. И в-четвертых, свободное письмо от руки помогает держать фокус внимания на ваших желаниях, целях и мечтах. Вы будете замечать, как раз за разом всплывает одно и то же желание и, в конце концов, осознаете важность его реализации в вашей жизни. Таким образом, постепенно вы учитесь различать свои негативные состояния, способам работы с ними и с ресурсом, который у вас появляется по мере освобождения подсознания от "хлама". Эмоциональное расхламление очень поможет вам привести в порядок мысли и достичь равновесия, необходимого для самореализации и эффективного функционирования в обществе.

Что делать, когда деньги, которые вы получаете, не только не закрывают все ваши потребности, но вы вдруг обнаруживаете, что работаете себе в минус. Причём в минус не только моральный, трудно квантифицируемый, но в минус вполне материальный: выросли статьи расходов на аптеку и психолога. Это верный признак того, что вы не работаете, чтобы жить, а живёте, чтобы работать. Как это исправить?Уволить работодателя. Принято считать, что в отношениях работодатель-сотрудник один увольняет, другой справляется с последствиями увольнения. На самом деле, если попытаться занять проактивную позицию, то вы сможете действовать исходя из ваших интересов и, подсчитав, что работаете себе в ущерб, уволить начальника. Примечательно, что сам руководитель знает, что его сотрудники работают в ущерб себе — это может даже быть концепцией, миссией и кредо компании. И только сотрудник, ведущий себя как тот самый взрослый слон, привязанный к столбу лишь для вида, продолжает действовать так, как будто он на самом деле связан по рукам и ногам. Он убеждает себя в том, что зарабатывает, говорит себе, что у других ещё хуже или вообще нет работы, пока не обнаружит, что есть люди, которые, прикладывая гораздо меньшие усилия, не бегают по психологам.

Анастасия, спасибо за обратную связь. Я разделяю взаимовыручку и токсичный слив эмоций. Взаимовыручка вот именно, что взаимна. Вы делитесь переживаниями и вас слушают, затем наоборот. Это больше похоже не на поплакаться, а на поиск ответов на жизненно-важные вопросы. В таких беседах люди трансформируются. Токсики же не склонны к трансформации, а ищут облегчения за ваш счёт. В этом разница, на мой взгляд).

Елена, разделяю во многом то, что вы описали. Единственное, я всё-таки думаю, что нетоксичные люди есть. Это те, кто сосредоточен на реализации своего жизненного сценария. У таких людей нет намерения "уронить" другого, чтобы самого или саму себя стало лучше видно)

Да, Марина, вы правы. Обеды и ужины напротив гаджетов у нас тоже были. Сейчас нет. Говорю, чтобы сначала поела, потом дам поиграть или посмотреть. Для современных детей, рожденных в эпоху селфи, умение обращаться с техникой как бы уже встроено. Все приложения нативны, они быстрее в навигации и т.д. Я вижу свою задачу, как родителя, как в том, чтобы ограничивать бездумное потребление контента, так и в том, чтобы научить ребёнка пользоваться гаджетами себе во благо, а не в ущерб.

Елена, поясню здесь моё видение. В детстве я не пересмотрела телевизор, он просто мне мешал, потому что жила я не одна) Во взрослой жизни, вы знаете, мне даже не приходит в голову его купить. Периодически говорю себе: может возьмём, будем сериалы смотреть по нетфликсу. Потом забываю. В общем, мне нужно себя долго к этой мысли возвращать, чтобы телевизор, наконец, сбылся. Что касается ребёнка, то она сломала уже 3 гаджета. После третьего мы решили, что она ещё не готова к таким игрушкам, раз относится не ответственно. Сейчас даю ей иногда мой телефон поиграть в игру и компьютер посмотреть видео. Но это лимитировано. Она знает, что это не её, не в её распоряжении и я в любой момент могу выключить под предлогом, что мне надо поработать или позвонить.

Алексей, спасибо за фидбэк. Я пробовала бегать вечером, но у меня был открытым вопрос, что же делать утром, чтобы себя взбодрить. Перенесла спорт на утро, потом поняла, что утром есть ещё другие обязанности. Сейчас в раздумьи. Может подскажите, как вы заряжаетесь утром, где берёте мотивацию на победы?)

Здравствуйте, Марина. Вы просто Ванга) А вообще, интересно, что вы связываете нежелание просыпаться именно с нелюбимой работой, а не с чем-то другим. Делаю вывод, что для вас важна профессиональная самореализация. Что до меня, то в жизни есть вещи (которые на самом деле совсем не вещи), ради которых я всё-таки просыпаюсь, но они не связаны с работой.

Здравствуйте, Елена. Спасибо за обратную связь. Я давно подозреваю, что собаки в этом деле играют не последнюю роль) Ещё во времена ковида убедилась в том, что, кто сделал на них ставку, выиграл) Пока же обхожусь ребёнком и кошкой, которые не дают застрять в постели надолго. Но я хотела бы не из-под палки, а по-любви. Пока не получается) А насчёт усталости, думаю, вы правы. Иногда ответ лежит не в экзистенциальной плоскости, а в области физиологии.

Благодарю за комплимент) А вообще да, есть с чем работать. К сожалению, я не жаворонок и никогда им не была. Уж не знаю, это природное или очередная психосоматика) Это при том, что утро — моё любимое время суток. В общем, поставила себе цель его полюбить на деле, пойдя ему навстречу. Пока с переменным успехом)

Ирина, спасибо за комментарий. Из Мураками помню только "Норвежский лес". Вообще, давно не читала художку. Последнее, по-моему, это "Numero zero" Умберто Эко на итальянском. Хочется чего-то свеженького но, парадоксально, именно Мураками и именно в романе "Норвежский лес", была мысль о том, что читать нужно только классику, то есть проверенное временем. Дилемма) А насчет прогулок, я обычно гуляю медленно, спортивный шаг ещё для себя не открыла. Думаю, марафонская ходьба опаздывающего не в счёт)